escucharescucharCruda, cocida, en ensaladas, en tartas, en cremas: casi en cualquier presentación, la espinaca es una de las hojas verdes más saludables que pueden consumirse.LA INFUSIÓN MILENARIA QUE APORTA CALCIO Y CONTIENE EL DOBLE DE VITAMINA C QUE UNA NARANJAConsiderada como un superalimento por la cantidad de vitaminas y minerales que posee, esta verdura tiene un sinfín de beneficios, entre los que se encuentran el control del azúcar en la sangre y el mejoramiento de la salud ósea.La espinaca se puede consumir cruda o cocida en diferentes tipos de preparaciones
Foto: iStockDe acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), una porción de 100 gramos de espinacas contiene 2.9 gramos de proteína y 2.2 de fibra.Las espinacas son una excelente fuente de vitaminas, entre ellas la A, C, K1, B6, B9, E, además de ser ricas en hierro, calcio, potasio y magnesio.GIMNASIO: QUÉ LE PASA AL CUERPO SI SE ABANDONA EL ENTRENAMIENTO POR DOS SEMANASLos antioxidantes protegen al organismo de los radicales libres, que provocan el daño oxidativo, y favorece las bacterias beneficiosas del tracto digestivo, según el portal especializado Healthline.Beneficios de comer espinacaControl de la presión arterial: las espinacas contienen grandes cantidades de nitratos, que ayudan a moderar los niveles de presión arterial y disminuyen el riesgo de padecer enfermedades cardiacas.Fortalecimiento de la visión: por su alta concentración de luteína y betacaroteno, la espinaca ayuda a combatir la resequedad e hinchazón en los ojos. También previene la formación de cataratas, como destaca Unilever Food Solutions.De gran valor nutricional, las espinacas se vuelven deliciosas preparaciones para todo tipo de situaciones.No obstante, Beatriz Castro Pérez de la Farmacia Quintalegre hace una observación sobre que hay que tener cuidado con su consumo en determinados casos.ESTOS SON LOS TRES EJERCICIOS DIARIOS QUE DEBERÍAS INCORPORAR A TU RUTINA PARA COMBATIR LA CELULITIS“Su contenido en histamina puede producir alergias y cefaleas en personas con cierta predisposición y su contenido en ácido oxalico puede provocar la formación de cálculos renales o en la vesícula”, explica en un blog.El País (Uruguay)Seguí leyendo”No es justo”. Su abuelo enfermó y no pudo viajar a verlo porque había tramitado la green cardCómo funciona. WhatsApp ahora permite crear chats de voz grupalesDetox. Cómo cuidarte en las comidas de Navidad y Año Nuevo si tenés hígado grasoTemasGDASaludAlimentación saludableOtras noticias de GDAOpiniones divididas. La profecía que podría arruinar el fin de año y el 2024, según influencersPolémica. La película protagonizada por Tom Hanks que fue censurada en algunos países, pero se puede ver en NetflixAcceso denegado. Cómo saber quién utiliza tus cuentas de streaming y evitar un mal uso de la aplicación