CompartirEscucharLas proteínas, según MedlinePlus, son moléculas complejas importantes para la estructura, función y regulación del cuerpo. Particularmente, son necesarias para desarrollar masa muscular.Los especialistas recomiendan tomar los batidos protéicos luego de hacer ejercicioShutterstockLos Institutos Nacionales de la Salud indican que los músculos son esenciales para el movimiento, equilibrio, flexibilidad y salud ósea. Por lo tanto, muchas personas se ejercitan y llevan dietas saludables para desarrollar este tipo de masa.Además de estos hábitos en el estilo de vida, se empezaron a promover los licuados de proteína para el desarrollo muscular. Estos suelen contener ingredientes naturales que proporcionan minerales, aminoácidos y vitaminas que pueden ayudar a alcanzar metas.Un batido proteico es ideal para consumir después de hacer ejercicio.“Los batidos de proteínas favorecen la ganancia muscular y mejoran el rendimiento y la recuperación. También previenen la pérdida de masa muscular”, explica un artículo de Healthline, clínicamente revisado por Grant Tinsley, el director del Laboratorio de Equilibrio Energético y Composición Corporal del Departamento de Kinesiología y Gestión Deportiva de la Universidad Texas Tech.Sin embargo, es necesario recordar que estos licuados no son milagrosos. Es necesario hacer actividad física, específicamente ejercicios de resistencia, y tener una dieta balanceada que incluya todos los grupos de alimentos y los nutrientes necesarios para el funcionamiento del cuerpo.¿En qué momento del día se debe tomar los batidos de proteína para aumentar la masa muscular?ShutterstockConsulte con un especialista de la salud antes de incluir nuevos ingredientes en su plan de alimentación. No dude en visitar un centro médico cercano, en caso de presentar síntomas adversos o reacciones alérgicas.Cuándo se deben tomar los batidos de proteínaUna de las dudas más frecuentes es sobre en qué momento del día se debe tomar el licuado. La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva recomienda hacerlo inmediatamente después del entrenamiento.“De 15 a 60 minutos después de un entrenamiento, el cuerpo tiene una ventana anabólica en la que puede aprovechar al máximo la ingesta de proteínas”, puntualizan los expertos.¿En qué momento del día se debe tomar los batidos de proteína para aumentar la masa muscular?ShutterstockDe acuerdo con un estudio publicado en la ‘Revista de la Sociedad Internacional de Deportes y Nutrición’, este concepto hace referencia a aquel periodo después de la actividad física en el que es necesario ingerir proteínas y carbohidratos para optimizar la síntesis de estas moléculas y la adaptación muscular.Cuáles son los mejores ingredientes para incluir en su batido de proteínaEn general, se recomienda agregar ingredientes naturales que tengan un alto contenido en proteína. Algunos de estos podrían ser:¿En qué momento del día se debe tomar los batidos de proteína para aumentar la masa muscular?ShutterstockYogur griegoMantequilla de maníAlmendrasSemillas de calabazaBananoSemillas de chíaKefirQueso cottagePaltaGuayabaEspinacaEl Tiempo (Colombia)Seguí leyendoSimple y eficaz. El ejercicio efectivo para aliviar el dolor de espalda luego de los 50 añosSegún expertos. La luz que hay que tener en el dormitorio para dormir mejorEfectos secundarios. Qué tiene de bueno el vinagre de manzana y quiénes no deberían consumirloTemasAlimentación saludableEjercicioOtras noticias de Alimentación saludableRecomendaciones. Estas son las personas que no deberían comer bananaCuidosidades. Los tres quesos que ayudan a tener el intestino sanoMuy saludable. Estas son las cáscaras de frutas que no hay que tirar porque poseen poderosos beneficios para la salud