+ SeguirSeguirEn la búsqueda de un cuerpo sano, el magnesio se destaca no solo por su papel crucial en la regulación de múltiples funciones corporales, sino también por sus potenciales beneficios en la reducción del abdomen y la facilitación de la pérdida de peso. Este suplemento natural se convirtió en un aliado frecuente para deportistas, que valoran sus propiedades únicas para la recuperación y el rendimiento.Según información de MedlinePlus, el magnesio es indispensable para el desarrollo de más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo humano. Su intervención es vital para mantener la normalidad en el funcionamiento muscular y nervioso, asegurar el soporte a un sistema inmunitario saludable, estabilizar los latidos del corazón y garantizar la fortaleza de los huesos. Esta amplitud de acciones lo convierte en un pilar fundamental para la salud integral. Entre las distintas formas disponibles, el citrato de magnesio es un suplemento particularmente recomendado para incrementar los niveles de este mineral en el organismo. Sus efectos se extienden a la recuperación muscular después del ejercicio y a la mejora significativa del rendimiento deportivo, elementos clave para individuos con un estilo de vida activo o para quienes buscan un mejor estado físico. El magnesio es fundamental para la recuperación muscular (Foto: Freepik)La influencia del magnesio en la gestión del peso corporal y en la reducción del contorno abdominal se explica por sus efectos positivos sobre la digestión, el metabolismo y la relajación muscular. Al optimizar estas funciones, contribuye indirectamente a un balance energético más saludable y a una menor acumulación de grasa en la zona central del cuerpo.Según especialistas, la relevancia del magnesio en el organismo radicada en que es fundamental para múltiples funciones, entre las que se encuentran la regulación del metabolismo de la glucosa, del colesterol y de la presión arterial. Además, regula el adecuado funcionamiento de los músculos, del sistema nervioso y contribuye a la salud ósea. En ese sentido, los médicos advierten que su deficiencia puede traer problemas de salud tales como inflamación crónica, hipertensión, trastornos cardiovasculares, síndrome metabólico y diabetesUn beneficio adicional y específico del citrato de magnesio, según MedlinePlus, es su eficacia como tratamiento para el estreñimiento. La página detalla que “funciona al hacer que el agua se retenga con las heces. Esto aumenta el número de deposiciones y suaviza las heces para que sean más fáciles de expulsar”. No obstante, se aconseja una ingesta limitada, no superando una semana de uso sin indicación médica, debido a los riesgos asociados a un consumo prolongado o excesivo.El magnesio ayuda a combatir la grasa abdominal (Foto: Freepik)La precaución es un factor determinante al considerar la suplementación. Existen varias consecuencias negativas por el consumo desmedido de suplementos de magnesio y citrato de magnesio puede provocar. Estas incluyen síntomas como diarrea persistente, náuseas, vómitos, debilidad muscular generalizada, una notoria disminución de la presión arterial y la aparición de un ritmo cardíaco irregular, condiciones que demandan atención médica inmediata. Por lo tanto, antes de iniciar cualquier régimen de suplementación con magnesio, es indispensable consultar a un profesional de la salud. Un médico de cabecera podrá evaluar la necesidad individual, la dosis adecuada y posibles interacciones, garantizando que este mineral cumpla su rol beneficioso sin comprometer la salud. Además, la consulta es crucial para descartar eventuales alergias a este medicamento, asegurando un uso seguro y eficaz.LA NACIONAlimentación saludableSaludCiencia y saludSeguí leyendoLo idearon dos influencers italianas. El desafío que promete un abdomen plano en solo 30 díasLos mitos más repetidos. ¿Abdomen plano en 7 días? La verdad detrás de los virales de TikTok, según los expertosA tener en cuenta. Los componentes del ajo vinculados a la longevidad y al paso del tiempoEncontrá las guías de servicio con tips de los expertos sobre cómo actuar frente a problemas cotidianos: Adicciones, violencia, abuso, tecnología, depresión, suicidio, apuestas online, bullying, transtornos de la conducta alimentaria y más.IR A LAS GUÍASOtras noticias de Alimentación saludableSalud digestiva. Cúrcuma con ingrediente secreto: por qué se debe tomar a la mañana”Lo podemos revertir”. Hígado graso: cuál es la dieta más eficaz para tratarlo, según un especialista Recomendada por expertos. La hierba muy utilizada en la cocina que ayuda a la memoria y mejora la concentración