escucharescucharCuando de cuidar nuestra salud se trata, la alimentación desempeña un papel fundamental en la prevención de enfermedades y en la mejora del bienestar general. Por este motivo, una dieta saludable no solo reduce el riesgo de enfermedades crónicas, sino que también tiene un impacto positivo en el estado de ánimo y la calidad de vida.LOS 10 “SÚPER ALIMENTOS” RECOMENDADOS PARA FRENAR EL ENVEJECIMIENTOEn este contexto, es esencial seguir un plan alimentario que satisfaga las necesidades calóricas del cuerpo y proporcione las vitaminas, proteínas y minerales necesarios. Uno de los minerales cruciales para el desarrollo y fortaleza de los huesos es el calcio, que, al igual que la vitamina C, se adquiere mejor a través de la alimentación.Un yogur al día ayuda a cubrir las recomendaciones diarias de calcio, nutriente esencial para la formación y mantenimiento de huesos sanos.Un alimento con mucho calcioEl calcio es un mineral esencial para la formación y el desarrollo de los huesos. La mayoría del calcio se almacena en los huesos y los dientes, proporcionándoles estructura y rigidez. Además, es necesario para que los músculos se contraigan y los nervios transmitan señales desde el cerebro a todo el cuerpo.QUÉ ES LA ESPIRULINA Y POR QUÉ MUCHOS LA CONSIDERAN UN ALIADO NATURAL PARA LA ENERGÍA DEL ORGANISMOLos alimentos ricos en calcio incluyen una variedad de opciones, como quesos como el Gruyere y roquefort, sardinas en aceite, almendras, cigalas, langostinos, gambas, queso de Burgos, yogur, garbanzos y leche de vaca. Aunque la leche no encabeza la lista, es importante recordar que la diversidad en la dieta es clave.En este punto, debemos decir que la almendra, un fruto seco que contiene proteínas, grasas saludables, fibra y calcio, es una excelente opción para obtener calcio de manera natural.Almendras y agua, los ingredientes de una leche de almendras ideal para el organismo Además, las almendras también aportan otros nutrientes esenciales, como fósforo, magnesio, hierro, zinc y vitaminas. Se recomienda una porción de 25 gramos como medida ideal para fortalecer la salud. Así es como te contamos que es el alimento con más calcio que la leche y que los expertos recomiendan incluir en nuestra alimentación.El Universal (México)Seguí leyendoPeculiar. La curiosa técnica de una radióloga argentina para encontrar el amor en Instagram“Busca mimos todo el día”. La cerdita uruguaya que es furor: pasea sin correa y cruza las avenidas de MontevideoAliado. El fruto seco que tiene múltiples beneficios para la salud y es considerado un “superalimento”TemasGDASaludOtras noticias de GDASegún un estudio. Nuevo beneficio del ayuno intermitente: ayudaría a detener el envejecimientoDe qué se trata. El alimento nutritivo para ayudar al cerebro que hay que tener en cuentaCuál es. El alimento coreano beneficioso para la salud que aseguran que retrasa el envejecimiento