noticias/salud Archives - Informador https://informador.news/category/noticias-salud/ Informador.news el sitio con el resumen de las noticias Sat, 05 Oct 2024 21:16:15 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.1 https://informador.news/wp-content/uploads/2024/11/cropped-7812d37e5c8e438659f727efa3395d03-32x32.png noticias/salud Archives - Informador https://informador.news/category/noticias-salud/ 32 32 128098961 Las mutaciones del mosquito del dengue que lo vuelven resistente a los insecticidas https://informador.news/2024/10/05/las-mutaciones-del-mosquito-del-dengue-que-lo-vuelven-resistente-a-los-insecticidas/ Sat, 05 Oct 2024 21:16:15 +0000 https://informador.news/2024/10/05/las-mutaciones-del-mosquito-del-dengue-que-lo-vuelven-resistente-a-los-insecticidas/ El mosquito Aedes aegypti ha desarrollado tres mutaciones que lo hacen más resistente a los insecticidas (OCV) (OCV/)Una de las herramientas que disponen los gobiernos […]

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]]> El mosquito Aedes aegypti ha desarrollado tres mutaciones que lo hacen más resistente a los insecticidas (OCV)
(OCV/)Una de las herramientas que disponen los gobiernos para controlar un brote de dengue es la fumigación. Además de alentar en las campañas a promover el descacharreo de recipientes que contengan agua para la cría de huevos o impulsar la vacunación y el uso de repelentes, en un momento de una epidemia, la fumigación se vuelve inevitable.Pero en los últimos años, científicos han detectado que las últimas fumigaciones no han estado brindando resultados efectivos en cuanto a la eliminación del mosquito Aedes aegypti, vector transmisor de la enfermedad viral.Y así lo dieron a conocer investigadores del Laboratorio de Neurobiología de Insectos, que depende tanto de la Facultad de Ciencias Exactas (CREG) como de Ciencias Médicas (CENEXA), ambas de la Universidad Nacional de La Plata (UNLP).La doctora Sheila Ons y su equipo de trabajo en la Universidad Nacional de La Plata, investigan la resistencia a los insecticidas de los mosquitos en el AMBA (UNLP)Los expertos acaban de publicar un paper científico en preprint que advierte que hace 5 años había una mutación génica en los Aedes aegypti que los volvía resistentes a los insecticidas y que en 2023 nuevas investigaciones hallaron tres mutaciones en total, confiriéndole al insecto casi una total resistencia a los tóxicos que se vierten en las fumigaciones.Lo particular del hallazgo es que esas mutaciones, que antes se encontraban en mosquitos de otras regiones o países, ahora están presentes en el área metropolitana de Buenos Aires (AMBA).Los especialistas advierten en el trabajo que en un contexto de una muy probable epidemia de dengue en la próxima temporada estival, este preocupante hallazgo alerta sobre la eficacia de la fumigación para el control de brote de la enfermedad.“Desde hace varios años que estudiamos a los mosquitos Aedes aegypti y su implicancia en el control de enfermedades como el dengue, el zika y el chikungunya, buscando responder por qué los insectos se vuelven resistentes a los insecticidas. Buscamos generar evidencia científica para el control de los insectos que transmiten enfermedades, enfocándonos ahora en 16 municipios de la provincia de Buenos Aires”, explicó a Infobae Sheila Ons, bióloga graduada de la UBA, y con un doctorado en la Universidad Autónoma de Barcelona.Las continuas fumigaciones han desarrollado las tres mutaciones en el insecto vector del dengue y otras enfermedades virales (REUTERS/Josue Decavele) (Josue Decavele/)Ons, que trabaja desde el año 2006 en la Universidad Nacional de La Plata y es actualmente es Investigadora Principal de CONICET, integra la Red Argentina para el Estudio de la Resistencia a Plaguicidas de uso en Salud, con el Centro de Estudios Parasitológicos y de Vectores (Cepave), dirigido por Victoria Miceli, y del CENDIE-ANLIS MALBRAN, dirigido por Mariana Manteca Acosta. El grupo también trabaja con ANMAT y el Ministerio de Salud de la Nación sobre esta problemática de la resistencia de los mosquitos a los insecticidas.“Mediante el uso de tecnología de punta, como la bioinformática, la biología molecular, identificamos dos líneas centrales: la fisiología del sistema endocrino de los insectos y la detoxificación, donde está incluida la resistencia a los insecticidas. Lo estudiaron en vinchucas y desde hace unos años también en mosquitos. Debido al uso repetitivo de insecticidas, hay una gran población de mosquitos que adquirieron resistencia a los insecticidas con los que se fumigan casas y lugares públicos”, sostuvo Ons.La experta en mosquitos aclaró que los únicos insecticidas que están habilitados por ANMAT en Argentina para uso domiciliar y sanitario son los piretroides (permetrina y cipermetrina), por su aceptable grado de toxicidad. Pero las tres mutaciones halladas en un estudio realizado en 2023 y cuyos resultados se publicaron este año, hacen que la interacción con el piretroide sea más difícil, haciendo que la dosis habitual de insecticida ya no alcance para matarlo, sino que se necesiten dosis cada vez más altas. Científicos argentinos han publicado un reciente trabajo donde se prueba la resistencia de los mosquitos a los insecticidas (UNLP)Ons precisó que los piretroides actúan sobre una proteína, llamada canal de sodio, que está en el sistema nervioso de los insectos. Esta proteína, involucrada en la trasmisión del impulso nervioso, forma un canal que se abre y cierra, dejando pasar iones. Cuando el piretoride interactúa con este canal de sodio, lo que hace es dejarlo abierto, bloqueando los impulsos nerviosos normales, y por eso se dice que actúa por volteo. Sencillamente, lo ´noquea´”, describe Ons.Pero en los mosquitos estudiados observaron mutaciones sobre el canal de sodio que han sido identificadas con la resistencia a los insecticidas piretroides. “Las mutaciones en el gen que codifica esta proteína, llamadas mutaciones kdr, son usualmente la causa molecular de la resistencia a los piretroides en los insectos”, afirma el estudio científico.Tres de esas mutaciones han sido reportadas en las Américas –específicamente en Brasil, Estados Unidos, México, Colombia y Venezuela-. Hasta hace un año, sin embargo, la presencia de estas mutaciones no había sido documentada en Argentina.Larvas de mosquitos son estudiadas para detectar sus mutaciones (REUTERS/Josue Decavele) (Josue Decavele/)Los investigadores del Laboratorio de Neurobiología de Insectos publicaron un trabajo en 2023, en el que estudiaron mosquitos que habían sido recolectados en 2018 en distintas localidades de la Provincia de Buenos Aires y de dos localidades de Jujuy y Salta.Encontraron que gran parte de los insectos recolectados en el Norte argentino tenían dos mutaciones en simultáneo, mientras que un porcentaje alto de los mosquitos de la provincia de Buenos Aires tenía una, y otros ninguna.Pero la situación del dengue en la región empeoró notablemente desde 2018, superando en 2023 todos los récords históricos. Desde entonces, en el Laboratorio de Neurobiología de Insectos se focalizaron en recolectar y estudiar mosquitos del Área Metropolitana de Buenos Aires y de la ciudad de Pergamino. En ese segundo trabajo, y a diferencia de lo ocurrido con los mosquitos de 2018, encontraron que las dos mutaciones que los hacen resistentes ya están en toda el área, excepto en Pergamino. Incluso encontraron también que la tercera mutación que confiere resistencia también está presente en la Provincia.Los insecticidas a base de permetrina ya no son tan efectivos contra los mosquitos (UNLP)“Distribuimos ovitrampas en 16 localidades de la provincia de Buenos Aires, recolectando un total de 22.123 huevos. Documentamos por primera vez en la región central de Argentina la presencia del alelo o mutación 1016I kdr + 1534C kdr, probablemente debido a la presión selectiva ejercida por los piretroides durante los recientes brotes de dengue. Además, nuestro estudio informa la primera identificación de la mutación V410L en Argentina. Estos resultados subrayan una tendencia creciente de resistencia a los piretroides en el mosquito Aedes aegypti, impulsada por el uso generalizado de estos insecticidas”, describe el trabajo.“Los resultados son a la vez una herramienta para el monitoreo de la resistencia y una señal de alarma para dirigir los esfuerzos en la búsqueda de métodos sostenibles para el control de vectores, que complementen o reemplacen a los piretroides en el futuro cercano. Los esfuerzos conjuntos entre la academia y las autoridades en las políticas públicas para el control de vectores es una forma productiva para la transferencia de resultados científicos a su aplicación en la salud pública”, concluyen los científicos en el estudio.Cuando la solución es parte del problemaArchivo – Un trabajador fumiga el patio de una casa para controlar la propagación de enfermedades transmitidas por mosquitos. (AP Foto/Salvador Meléndez, Archivo) (Salvador Melendez/)El trabajo de los científicos para probar la resistencia de estos mosquitos del dengue a las fumigaciones barajaba la hipótesis de que las repetidas fumigaciones eran las causantes de la mayor presencia de mutaciones.“Comprobamos que cuando el uso de insecticidas aumenta en una situación de brote de dengue, también hay más mutaciones halladas. Correlacionamos la cantidad de casos de dengue reportados en cada lugar de muestreo con la frecuencia de mutaciones de resistencia. Y el resultado fue muy elocuente, ya que mostró que en las localidades con más casos positivos reportados de la enfermedad , hay más mosquitos resistentes”, destacó Ons.Para determinar cuánto más resistentes son los nuevos mosquitos mutantes, la experta indicó que utilizaron dos parámetros en el laboratorio. “Por un lado, se evalúa la respuesta toxicológica, recolectando huevos de las zonas muestreadas y -una vez convertidos en mosquitos adultos- se los expone a una dosis de piretroides, llamada dosis discriminante, para contabilizar luego cuántos sobreviven al efecto tóxico. Estos ensayos se hacen en el CEPAVE o en el ANLIS Malbrán. Por otro lado, existe también la forma molecular de cuantificar la resistencia que consiste en la evaluación de la frecuencia de mutaciones génicas”, destacó.Los criaderos de mosquitos son fumigados en lugar de ser limpiados y descacharrizados en muchos lugares (REUTERS/Jose Cabezas) (Jose Cabezas/)La especialista precisó que nuevos insecticidas, distintos a los piretroides y de menor costo ambiental, se encuentran en desarrollo y evaluación en el grupo del CREG, aunque aún faltan estudios de campo, y también inversión.Mientras tanto, Ons fue muy clara en su recomendación para combatir al mosquito vector del dengue: “Siguiendo las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, lo ideal es hacer un manejo integral, usando otras estrategias antes de llegar a los insecticidas. El descacharrado, que deja al mosquito sin lugares de cría, es fundamental. El uso de repelentes y de ropa larga también. Las fumigaciones deben reservarse solo como modo de control de brotes, y no hacerse durante toda la temporada de mosquitos. Además de evitar el impacto ambiental que conlleva, esto nos ayuda a que las poblaciones no sean resistentes, de modo de contar con una medida efectiva en el caso de declararse la emergencia”.

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]]> 583417 La exposición a metales puede empeorar las enfermedades cardíacas, según expertos https://informador.news/2024/09/19/la-exposicion-a-metales-puede-empeorar-las-enfermedades-cardiacas-segun-expertos/ Thu, 19 Sep 2024 03:26:41 +0000 https://informador.news/2024/09/19/la-exposicion-a-metales-puede-empeorar-las-enfermedades-cardiacas-segun-expertos/ El estudio de la Universidad de Columbia reveló que las personas con mayores niveles urinarios de cadmio tenían un 75% más de calcificación arterial en […]

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]]> El estudio de la Universidad de Columbia reveló que las personas con mayores niveles urinarios de cadmio tenían un 75% más de calcificación arterial en comparación con aquellos con las concentraciones más bajas de este metal(Ernie Mundell – HealthDay News) – Cadmio, uranio y cobalto: estos y otros metales que se encuentran en el ambiente pueden acumularse en el cuerpo y exacerbar la enfermedad cardiaca, sugiere una investigación reciente. ”Nuestros hallazgos resaltan la importancia de considerar la exposición a los metales como un factor de riesgo significativo para la aterosclerosis y la enfermedad cardiovascular”, señaló la autora principal del estudio, Katlyn McGraw, científica investigadora postdoctoral de la Universidad de Columbia, en la ciudad de Nueva York.“Esto podría conducir a nuevas estrategias de prevención y tratamiento que se dirijan a la exposición a los metales”, añadió en un comunicado de prensa de la Columbia. El equipo de McGraw encontró que a medida que aumentaban los niveles de varios metales en las muestras de orina de las personas, también lo hacían las evidencias de arterias más rígidas y calcificadas, un componente clave de la enfermedad cardiaca.La investigación aparece en la edición del 18 de septiembre de la revista Journal of the American College of Cardiology. El equipo de Columbia observó específicamente un proceso llamado aterosclerosis, el endurecimiento gradual de los vasos sanguíneos causado por la acumulación de placas de grasa. La aterosclerosis también puede provocar la acumulación de depósitos de calcio poco saludables en las arterias.Científicos de la Universidad de Columbia observaron que los niveles elevados de metales tóxicos en la orina, como uranio y cobalto, incrementaban en un 39% y 47% respectivamente el riesgo de calcificación arterial en los participantes del estudio (Getty)¿La exposición a metales tóxicos ambientales contribuye a todo esto?Para averiguarlo, el equipo de McGraw revisó una importante base de datos de más de 6,400 adultos estadounidenses de mediana edad y mayores que estaban libres de enfermedad cardiaca cuando se unieron al estudio entre 2000 y 2002. Las muestras de orina rastrearon los niveles de seis metales ambientales de cada participante que ya se sabía que tenían vínculos con la enfermedad cardíaca: cadmio, cobalto, cobre, tungsteno, uranio y zinc.Las personas suelen estar expuestas al cadmio a través del humo del tabaco, mientras que los otros cinco metales están relacionados con los fertilizantes agrícolas, las baterías, la producción de petróleo, la soldadura, la minería y la producción de energía nuclear. Los investigadores dividieron a los participantes en cuatro grupos, que iban de las concentraciones más bajas a las más altas de los diversos metales en la orina.En el caso del cadmio, las personas que se ubicaron en el cuarto más alto tenían niveles de calcificación arterial que fueron un 75 por ciento más altos durante el período de estudio de 10 años, en comparación con los del cuartil más bajo. En el caso del tungsteno, el uranio y el cobalto en la orina, esas cifras fueron un 45%, un 39% y un 47% más altas, respectivamente.La exposición prolongada a metales tóxicos derivados de actividades industriales y agrícolas, como la minería y la producción de fertilizantes, podría contribuir al aumento de enfermedades cardiovasculares, según los hallazgos del estudio (Imagen Ilustrativa Infobae)Las personas con los niveles urinarios más altos de cobre y zinc tenían niveles de calcificación que eran un 33% y un 57% más altos, respectivamente, que aquellos con los niveles más bajos. También hubo puntos geográficos de puntos críticos para niveles especialmente altos de metales en la orina. Por ejemplo, las personas que vivían en Los Ángeles tenían niveles urinarios de tungsteno y uranio marcadamente más altos, y niveles algo más altos de cadmio, cobalto y cobre, mostró la investigación.McGraw cree que los hallazgos deberían servir como una llamada de atención para los responsables políticos preocupados por el medio ambiente. ”La contaminación es el mayor riesgo ambiental para la salud cardiovascular”, dijo. “Dada la presencia generalizada de estos metales debido a las actividades industriales y agrícolas, este estudio requiere una mayor conciencia y medidas regulatorias para limitar la exposición y proteger la salud cardiovascular”.Más informaciónPara obtener más información sobre la aterosclerosis, diríjase a la Asociación Americana del Corazón.FUENTE: Universidad de Columbia, comunicado de prensa, 18 de septiembre de 2024* Ernie Mundell. HealthDay Reporters ©The New York Times 2024

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]]> 582718 Las médicas enfrentan un mayor riesgo de suicidio https://informador.news/2024/08/22/las-medicas-enfrentan-un-mayor-riesgo-de-suicidio/ Thu, 22 Aug 2024 21:27:00 +0000 https://informador.news/2024/08/22/las-medicas-enfrentan-un-mayor-riesgo-de-suicidio/ JUEVES, 22 de agosto de 2024 (HealthDay News) — Las tasas de suicidio entre las médicas son significativamente más altas que las de la población […]

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]]> JUEVES, 22 de agosto de 2024 (HealthDay News) — Las tasas de suicidio entre las médicas son significativamente más altas que las de la población general, encuentra un estudio reciente.Las doctoras tienen un riesgo de suicidio un 76 por ciento más alto que las personas promedio, encontraron los investigadores.Los médicos varones tenían más o menos el mismo riesgo de suicidio que el público general, pero aun así tenían un riesgo de suicidio un 81 por ciento más alto en comparación con otros profesionales, según los resultados, que se publicaron en la edición del 21 de agosto de la revista BMJ.”Las tasas de suicidio de los médicos parecen haberse reducido con el tiempo, pero siguen aumentando entre las médicas”, concluyó el equipo de investigación dirigido por Eva Schernhammer, epidemióloga de la Facultad de Salud Pública T.H. Chan de la Universidad de Harvard, en Boston.Se considera que los médicos son una profesión con un riesgo alto de suicidio, señalaron los investigadores en las notas de respaldo. Se estima que un médico muere por suicidio cada día en Estados Unidos, y alrededor de uno cada 10 días en el Reino Unido, apuntaron los investigadores.Un análisis de 2004 encontró un riesgo general más alto de muerte tanto para los médicos como para las médicas, impulsado en parte por unas tasas de suicidio más altas, anotaron los investigadores.Para esta nueva revisión, los investigadores analizaron datos recopilados en 39 estudios de 20 países entre 1935 y 2020.Un análisis separado de los 10 estudios más recientes mostró una disminución en las tasas de suicidio tanto para los médicos como para las mujeres con el tiempo. Sin embargo, la tasa de suicidio de las doctoras sigue siendo un 24% más alta en comparación con la población general, según muestran los resultados.Una mayor concienciación sobre la salud mental y un mejor respaldo en el lugar de trabajo para los médicos podrían haber tenido un rol en la reducción de las tasas de suicidio, apuntaron los investigadores.Los médicos tienden a tener rasgos de personalidad como el perfeccionismo, la obsesión y la competitividad, según un editorial acompañante coescrito por la Dra. Clare Gerada, patrona de Médicos en Apuros, un grupo de caridad que ofrece apoyo emocional a los médicos en el Reino Unido.Estos rasgos “en ambientes de trabajo altamente estresantes pueden resultar en una tríada de culpa, baja autoestima y una sensación persistente de fracaso”, escribieron Gerada y sus colegas.”Los médicos también tienen acceso a medicamentos potencialmente peligrosos, incluidos los opiáceos y los agentes anestésicos como el propofol, que se han implicado en la tasa relativamente alta de suicidios documentada entre los anestesistas”, añadieron los editorialistas.Reducir el riesgo de suicidio entre los médicos implicará abordar los problemas sistémicos del estrés laboral, el equilibrio entre la vida laboral y personal, y las necesidades emocionales y psicológicas insatisfechas, dice el editorial.Si usted o alguien que conoce está experimentando una crisis de salud mental, el asesoramiento experto y confidencial está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana en la línea de vida 988 Suicide & Crisis.Más informaciónLa Asociación Médica Americana (American Medical Association) ofrece más información sobre la prevención del suicidio de médicos.FUENTE: BMJ Group, comunicado de prensa, 21 de agosto de 2024

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]]> 581641 Cuáles son los beneficios del jugo de apio y manzana verde para la salud https://informador.news/2024/07/16/cuales-son-los-beneficios-del-jugo-de-apio-y-manzana-verde-para-la-salud/ Tue, 16 Jul 2024 05:26:33 +0000 https://informador.news/2024/07/16/cuales-son-los-beneficios-del-jugo-de-apio-y-manzana-verde-para-la-salud/ Los especialistas aseguran que beber jugo de apio y manzana verde todos los días puede ser beneficioso para la salud, siempre y cuando se consuma […]

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]]> Los especialistas aseguran que beber jugo de apio y manzana verde todos los días puede ser beneficioso para la salud, siempre y cuando se consuma en moderación (Getty)Muchos son los beneficios que se le adjudican a los jugos naturales. Pero especialmente los verdes, que conjugan los nutrientes de las frutas y las verduras cuentan con el respaldo de numerosos estudios científicos.Es el caso del jugo de apio y manzana verde, que muchos utilizan como un aliado detox en las dietas para bajar de peso.Los beneficios del juego de apio y manzana verdeLa OMS alertó que muchas personas piensan que al tomar el jugo ya es suficiente y no comen la ración diaria de alimentos vegetales recomendada por día (Imagen Ilustrativa Infobae)A la hora de plantear las bondades de este jugo, cabe analizar las propiedades de cada uno de sus componentes por separado, para tomar dimensión de lo que juntos son capaces de generar.El apio, además de ser bajo en calorías y alto en fibra, tiene un efecto saciante y es rico en antioxidantes. Contiene sapopina, una sustancia que favorece el flujo y la eliminación del colesterol en las arterias. Este compuesto también ayuda a prevenir la oxidación del colesterol en el organismo, permitiendo al cuerpo más tiempo para eliminarlo.Por otro lado, la manzana es efectiva en la lucha contra el colesterol gracias a su elevada concentración de polifenoles, antioxidantes que contribuyen a su reducción. Por esta razón, se considera una de las mejores frutas para la salud del corazón.Además, la combinación de estos alimentos potencia la eliminación del colesterol en las arterias, ya que ambos son ricos en fibra, lo que disminuye la absorción del colesterol en el torrente sanguíneo.Un estudio realizado por la National Library of Medicine mostró resultados prometedores sobre los beneficios de los jugos verdes para la salud. Este estudio sugiere que las dietas que incluyen jugos de frutas y verduras pueden modificar positivamente la microbiota intestinal, lo que podría resultar en una pérdida de peso significativa, disminución del índice de masa corporal y mejoras en la salud cardiovascular. Además, se observó un incremento en los niveles de óxido nítrico, un vasodilatador que puede favorecer la circulación sanguínea y reducir la oxidación de lípidos.Qué pasa si tomo jugo de apio y manzana verde todos lo díasMuchos son los beneficios que se le adjudican a los jugos naturales (Imagen Ilustrativa Infobae)En este punto, MedlinePlus, de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos recomienda incorporar este jugo en cualquier tipo de dieta saludable.Los especialistas aseguran que beber jugo de apio y manzana verde todos los días puede ser beneficioso para la salud, siempre y cuando se consuma en moderación.Y recuerdan que este tipo de bebidas, por naturales y saludables que sean, no deben reemplazar una comida en una alimentación equilibrada y variada.Es en ese sentido, que desde la Organización Mundial de la Salud (OMS) alertaron que muchas personas piensan que al tomar el jugo ya es suficiente y no comen la ración diaria de alimentos vegetales recomendada por día.Qué personas no deberían tomar jugo de apio y manzana verdeRojas o verdes, las manzanas son consideradas una de las frutas más nutritivas (Imagen Ilustrativa Infobae)El apio es muy rico en oxalatos, por lo que se debe evitar su consumo excesivo, especialmente en personas con inflamaciones o afecciones en la vejiga. Además, los oxalatos pueden dificultar la absorción de calcio.Por otro lado, debido a su efecto emenagogo (que favorece la evacuación menstrual) y su contenido en apiina (un compuesto también presente en el perejil y el ajo), el consumo de apio no es recomendable para mujeres embarazadas, ya que en grandes cantidades podría resultar abortivo.“Las embarazadas no deben utilizar semillas de apio porque puede provocar sangrado uterino y contracciones musculares en el útero, lo que podría causar un aborto espontáneo”, señalan desde el centro médico Mount Sinai de EEUU.Finalmente, si se utiliza como diurético, es aconsejable aumentar la ingesta de potasio (a través de plátanos, verduras, etc.), ya que los diuréticos pueden disminuir los niveles de este mineral en el organismo.Cómo preparar jugo de apio y manzana verde, paso a pasoLos jugos y licuados verdes ganaron popularidad en el último tiempo, por sus beneficios para el organismo (Imagen Ilustrativa Infobae)Para preparar este poderoso jugo, son necesarios los siguientes ingredientes:1 rama de apio2 manzanas verdes1 vaso de bebida vegetal o agua (250 mililitros)Preparación:Lavar bien el apio y las manzanas.Cortar el apio en trozos pequeños.Cortar las manzanas, retirando las semillas.Trocear las manzanas (puede sacarse la cáscara o no, a elección).Colocar todos los ingredientes en la licuadora.Procesar hasta obtener una mezcla homogénea.Si la mezcla está muy espesa, añadir un poco más de líquido y volver a procesar.Servir y consumir en el momento, preferentemente por la mañana.¿Es más saludable la manzana verde o la roja?La manzana es efectiva en la lucha contra el colesterol gracias a su elevada concentración de polifenoles (Imagen ilustrativa Infobae)Rojas o verdes, las manzanas son consideradas una de las frutas más nutritivas, ricas en vitaminas, minerales y fibra, lo que las convierte en una excelente elección en toda dieta saludable.De hecho, el dicho “una manzana al día mantiene al médico lejos” -la versión en español del refrán inglés “an apple a day keeps the doctor away”- es un recordatorio de que consumir esta fruta es beneficioso para la salud.En cuanto a las diferencias entre rojas o verdes, desde lo nutricional, puede señalarse su contenido de azúcar y antioxidantes. Las manzanas verdes suelen tener menos azúcar que las rojas, lo que las convierte en una opción ligeramente mejor para quienes controlan la diabetes.Otro motivo de elección entre unas u otras puede darse por la salud dental. Las manzanas verdes, al ser más ácidas, pueden ser más agresivas para el esmalte dental en comparación con las rojas. Sin embargo, masticar cualquier tipo de manzana ayuda a limpiar los dientes y encías, además de aumentar la producción de saliva, lo que protege contra las caries.Al final, ambos tipos de manzanas ofrecen beneficios nutricionales importantes. La elección debe basarse en preferencias de sabor, objetivos de salud y consideraciones dietéticas personales.

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]]> 579820 “La valija de Lionel”: el relato del escritor argentino que hizo llorar a Messi https://informador.news/2024/01/03/la-valija-de-lionel-el-relato-del-escritor-argentino-que-hizo-llorar-a-messi/ Wed, 03 Jan 2024 04:15:34 +0000 https://informador.news/2024/01/03/la-valija-de-lionel-el-relato-del-escritor-argentino-que-hizo-llorar-a-messi/ escuchar>LA NACION>SaludHernán Casciari recuerda cómo la historia de inmigrante del capitán de la selección lo ayudó a atravesar el desarraigo en el ciclo “Aprendemos Juntos […]

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]]> escuchar>LA NACION>SaludHernán Casciari recuerda cómo la historia de inmigrante del capitán de la selección lo ayudó a atravesar el desarraigo en el ciclo “Aprendemos Juntos 2030″, la plataforma del BBVA que emite sus contenidos en forma exclusiva por LA NACION 3 de enero de 202419:12Melanie ShulmanescucharHernán Casciari, es un escritor argentino que emocionó a Messi hasta las lágrimas con un cuento que escribió acerca de él. La historia de este hombre tiene un bagaje fascinante de superación y valentía. Conmovido, cuenta en el ciclo “Aprendemos Juntos 2030″, la plataforma de contenidos inspiradores del BBVA que en 2015 sufrió un infarto agudo de miocardio y que tras recuperarse, escribió un relato donde narra cómo la historia del astro del fútbol, a quién define como una persona que nunca perdió sus costumbres ni cultura aun viviendo en un país ajeno, lo ayudó a afrontar a él mismo los pormenores de la inmigración ya que también se encontraba asentado en Barcelona desde el año 2000.LANZAMIENTO: BBVA Y LA NACION PRESENTAN APRENDEMOS JUNTOS 2030Según dice, todos los domingos escribía religiosamente hasta que tuvo el problema de salud. Después del infarto, intentó retomar este hábito pero sin éxito, no le fluían las palabras. Hasta que años más tarde, en diciembre de 2022, mientras se encontraba en su casa de la ciudad catalana mirando por televisión al plantel albiceleste bajarse del avión en Ezeiza, luego de haberse coronados campeones del mundo, “me invadió un llanto y la necesidad de escribir algo que estaba pasando”, relata Casciari.Esta catarata emocional se resumía en lo que le generaba la imagen de Messi. “Encontré por primera vez la palabra Messi en 2003 en un chat de inmigrantes argentinos en Barcelona. Hacía tres que vivía acá y ya empezaba a invadirme esa espantosa nostalgia del desarraigo”, narra el escritor.Aquel espacio virtual estaba destinado a “compartir tips y contarnos cosas por ejemplo: si comprás leche condensada y durante cuatro horas la ponés a hervir, tenés dulce de leche”. En una de esas tantas conversaciones “uno de los integrantes dijo: ´Hay un chico de 15 años en TV3 de Cataluña jugando para el Barca B que es de Rosario y la rompe”, recuerda Casciari.Pasó el tiempo y “a los 15 años luego de hacer goles, a Messi le ponían un micrófono y le preguntaban cosas en catalán. Él bajaba la vista y decía: ´gracias, gracias, gracias´, y se iba”, recuerda Casciari y cuenta que cuando lo escuchaba hablar, se movilizaba al oír que hablaba como él. “No decía nada y cuando lo hacía, se comía todas las eses y nosotros, los argentinos del chat de inmigrantes decíamos ´ah, es de los nuestros´. Es de los que tienen la valija al lado de la puerta”, manifiesta el escritor.Gambetas e hinchadasEn esa época, “los argentinos que estábamos instalados en Barcelona teníamos una especie de grieta, una dicotomía. Habían dos clases de inmigrantes: los que llegaban y dejaban la maleta al lado de la puerta, es decir, con la esperanza de volver a la tierra natal, y luego estaban los que la dejaban al fondo del ropero”, expresa Casciari. Él, se consideraba del grupo que “teníamos la valija muy cerca de la puerta, y descubrimos que Messi también”, dice.El tiempo pasaba y “cuando Messi empezó a ser el diez del Barcelona y a ganar copas y Champions, a nosotros nos acompañó muchísimo porque nunca cambió el acento”, reflexiona Casciari. Aquel chico que “empezó con 13 años y ahora está en sus 30, sigue hablando como un argentino: nunca dice regate, dice gambeta; tampoco pronuncia anfitrión, sino hinchada. Jamás esquivó un ápice de su acento y eso a nosotros, inmigrantes en Barcelona que estábamos perdiendo el acento, nos daba fuerza”, comenta Casciari. Según dice, “tu acento es la última trinchera y lo último que te queda cuando estás en otro lugar”.Casciari comenta que Messi jamás perdió el acento argentinoJOSEP LAGO – AFPAquel manuscrito que Casciari estaba plasmando en una hoja con la televisión de fondo mientras derramaba lágrimas, contaba la historia de Messi y resaltaba cómo nunca había perdido sus raíces: ni el acento ni las costumbres argentinas aún viviendo en el exterior. Según afirma, “lo escribí llorando porque no estaba hablando de fútbol sino de identidad”, confiesa el escritor. Al día siguiente durante su programa de radio, compartió lo escrito con sus compañeros. Rápidamente los productores subieron ese relato a TikTok y, a la mañana siguiente, “Antonela la esposa de Messi lo encontró en las redes. Se quedó con Leo leyendo la historia de una parejita que ponía leche condensada a hervir y se pusieron a llorar porque se trataba de ellos”, rememora Casciari.Para su sorpresa, el astro del fútbol “me mandó un mensaje de WhatsApp a la radio diciendo: ´es verdad lo que contabas, no sabés cómo lloramos con Antonela´”. En ese momento “confirmé que sí, en la cima del mundo había un hombre humilde y generoso capaz de decir gracias por un cuento”, finaliza Casciari.LAS 5 CLAVES DE UN AMOR SALUDABLE, SEGÚN UN ESPECIALISTAPodés disfrutar de la charla completa que compartió el escritor en “Aprendemos Juntos 2030″, la plataforma del BBVA con contenidos útiles e inspiradores para mejorar la vida de millones de personas de todo el mundo que, desde mayo, se emiten en forma exclusiva por LA NACION.Melanie ShulmanConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectTemasVida SanaBBVAInspiraciónMás notas de BBVAConquistó la cumbre más alta de cada continente. La alpinista cuenta qué le enseño una arriesgada expediciónGabriel Rolón. En un mundo en blanco y negro, “las personas que nos aman, nos llenan de color””Hay que aprender a planear y no a planificar”. Jorge Bucay explica la llave para una vida feliz

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]]> 574578 La terapia que ayuda a superar traumas y trastornos de ansiedad https://informador.news/2023/12/17/la-terapia-que-ayuda-a-superar-traumas-y-trastornos-de-ansiedad/ Sun, 17 Dec 2023 14:15:41 +0000 https://informador.news/2023/12/17/la-terapia-que-ayuda-a-superar-traumas-y-trastornos-de-ansiedad/ escucharescucharLa terapia EMDR –del inglés Eye Movement Desensitization and Reprocessing– refiere a la desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares. Surgió a fines de la década […]

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]]> escucharescucharLa terapia EMDR –del inglés Eye Movement Desensitization and Reprocessing– refiere a la desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares. Surgió a fines de la década del ochenta de la mano de Francine Shapiro, una psicóloga estadounidense que estudió a personas traumatizadas en la guerra de Vietnam y a víctimas de abuso sexual.En sus orígenes fue diseñada para tratar el trastorno de estrés postraumático, pero desde ese entonces su uso se ha ampliado y ha demostrado una gran efectividad en el tratamiento de otras afecciones y síntomas como los trastornos de ansiedad, depresión, adicciones y otros problemas psicológicos relacionados con traumas, como fobias; trabaja sobre el sistema de procesamiento de información innato del paciente. ¿En qué consiste esta técnica?“El EMDR se centra en ayudar a los individuos a procesar y superar recuerdos traumáticos a través de la estimulación bilateral, que puede incluir movimientos oculares, sonidos o golpes táctiles, mientras se trabaja en la reestructuración cognitiva y emocional de esos recuerdos”, dice el licenciado Gerardo Mielnik, psicólogo clínico y terapeuta EMDR certificado.¿Cómo funciona? Mielnik señala que durante la sesión el terapeuta guía al paciente para que se enfoque en un recuerdo traumático mientras realiza movimientos oculares rítmicos u otros tipos de estimulación bilateral: seguir los movimientos de los dedos del terapeuta con los ojos o escuchar sonidos alternantes a través de auriculares.JOE DISPENZA EL HOMBRE QUE QUIERE HACER MEDITAR AL MUNDOEstimulación bilateral¿Por qué genera efectos positivos este tratamiento? Aún se están investigando los mecanismos neuronales exactos subyacentes al EMDR, pero Mielnik explica que uno de los postulados señala que la estimulación bilateral, como los movimientos oculares guiados, puede facilitar la comunicación entre las redes neuronales, permitiendo una mejor integración de la información traumática en las redes de memoria adaptativa.Esto puede conducir a una reducción de la sintomatología clínica y mejorar el bienestar del paciente, apunta el terapeuta, quien destaca que los estudios de neuroimágenes han mostrado cambios en la conectividad funcional y la activación de ciertas áreas cerebrales después de la terapia EMDR, lo cual indica su impacto en la reorganización neural.Los estudios de neuroimágenes han mostrado cambios en la conectividad funcional y la activación de ciertas áreas cerebrales después de la terapia EMDRfotostorm – E+¿En qué situaciones puede ser de gran utilidad esta técnica? “Hay muchas situaciones de la vida cotidiana que generan traumas: el acoso laboral, situaciones de bullying en la adolescencia, u otros momentos de nuestra historia personal que nos desequilibran o nos dejan en una situación de indefensión. Para sanar heridas que provienen de la historia a veces no alcanza con la palabra, y las terapias requieren de todas las herramientas de las que podamos disponer para resolver y sanar.EMDR sirve para la desensibilización y el reprocesamiento de situaciones traumáticas que nos han producido heridas que nos han hecho dudar de nuestra capacidad de supervivencia, de nuestra capacidad de defendernos”, dice Estela López, psicóloga clínica con veinte años de experiencia.Señala que este método se apoya en tres pilares: la focalización en la sensación física y emocional, la palabra y los movimientos oculares o tapping. “Estas tres cosas nos hacen pensar la situación de una manera distinta. Involucran en el pensamiento aspectos de nuestra mente y de nuestro cerebro en donde empiezan a circular nuestras capacidades de supervivencia”.AUMENTAN LA PRESIÓN Y EL COLESTEROL. LOS DOS SENTIMIENTOS COTIDIANOS QUE FUNCIONAN COMO VENENO EN EL ORGANISMOLópez explica que la terapia EMDR reúne el recuerdo de la situación traumática dolorosa con las frases que emergen de ella, del estilo: “no me pude defender”. Además, muchas veces cuando recordamos una situación dolorosa aparece la angustia, pero también aparece un dolor de panza o un nudo en la garganta. “El trauma per se deja recuerdos en el cuerpo, en las emociones y en la mente. EMDR junta todas esas cosas y las reprocesa. Es como si fuera un rompecabezas que no se armó bien.Esta terapia nos da la posibilidad de juntar esas piezas y volverlas a armar. ¿Qué quiere decir esto?, que de este trauma nos tiene que quedar “sobreviví”, “hice lo mejor que pude”, “sigo adelante”, “ya pasó”, y lo recuerdo sin angustia”, afirma Estela López. La psicóloga destaca que cuando se reprocesa hay también una nueva construcción que genera fortaleza en el paciente, lo que se conoce como resiliencia: salir fortalecido, después de un proceso terapéutico, de una situación que en su origen nos debilitó.¿Cuántas sesiones se requieren? Los especialistas coinciden en que, si bien se encuadra dentro de las terapias breves, el tiempo de resolución dependerá de los tiempos de cada paciente, y la terapia EMDR puede consistir en dos sesiones, o mucho más.Gabriela KoolenTemasVida SanaMenteSalud mentalPsicologíaConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectOtras noticias de Salud mental”Los consiguen en sus casas”. Preocupa el consumo de psicofármacos sin prescripción médica entre estudiantes de escuelas porteñasTriste Navidad. ¿Qué es Christmas Blues, a quiénes afecta y cómo sobrellevarlo?Cambio de gobierno. Cómo impacta en el ánimo de los argentinos la llegada de un nuevo presidente

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]]> 574087 El secreto de los japoneses para vivir más y mejor https://informador.news/2023/12/04/el-secreto-de-los-japoneses-para-vivir-mas-y-mejor/ Mon, 04 Dec 2023 04:16:04 +0000 https://informador.news/2023/12/04/el-secreto-de-los-japoneses-para-vivir-mas-y-mejor/ escuchar>LA NACION>Salud>Vida SanaEl ikigai, podría traducirse como “la felicidad de estar siempre ocupado” y se enfoca en que cada persona pueda descubrir su verdadero propósito […]

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]]> escuchar>LA NACION>Salud>Vida SanaEl ikigai, podría traducirse como “la felicidad de estar siempre ocupado” y se enfoca en que cada persona pueda descubrir su verdadero propósito en la vida4 de diciembre de 202300:18Dolores PasmanPARA LA NACIONescucharHay personas que siempre han sabido qué quieren hacer con su vida y otras intuyen que tienen un don, un talento pero no saben exactamente cuál es: son exploradoras del ikigai. Encontrarlo hace que la vida tenga más sentido. Iki significa vida, y gai, valor o mérito. Héctor García y Francesc Miralles son dos autores españoles que relatan en su bestseller ikigai, Los secretos de Japón para una vida larga y feliz la importancia de descubrir “nuestro propósito vital en un mundo que no sabe a dónde va”.Malena Higashi nació en Buenos Aires, pero lleva la cultura nipona en la sangre. Se formó en Letras y es una entusiasta difusora en el país de esta cultura: una auténtica filosofía de vida, llena de secretos para vivir más y mejor. Caracterizada por hábitos saludables y tradiciones milenarias entre las que se destaca la búsqueda del ikigai que podría traducirse en “la felicidad de estar siempre ocupado” y encontrar la razón de ser para tener una vida plena.Higashi es descendiente de japoneses -tercera generación- y experta en chadō. Aprendió este arte como un juego de su abuela Emiko Arimidzu y profundizó su conocimiento en la escuela Urasenke en Kioto a la que accedió becada en 2017. “La ceremonia del té me cambió la vida; atravesé un proceso de transformación profunda”, reconoce la autora de El viento tre los pinos y amplía: “Te va moldeando y es inseparable de tu propia vida; se rige por cuatro principios: armonía, respeto, pureza y tranquilidad”.Encontró su ikigai en la práctica de la ceremonia del té. Un ritual típico de Japón en el que un anfitrión prepara el té verde a uno o más invitados, común entre los samuráis del siglo XIII y que aún persiste hasta hoy.Para ella, se trata de un camino de exploración hacia un desarrollo personal que puede llevar toda la vida. “Son procesos largos de aprendizaje que están muy vinculados a la filosofía zen; no es de manual”, aclara. Y destaca que la ceremonia del té le hace valorar más lo efímero: “Ese disfrute y esa energía que se vive en la práctica es fugaz; no queda grabada en ningún lado. En Japón se habla de ichi go ichi e: cada momento es único y no se vuelve a repetir”. Es necesario tomar conciencia de la singularidad de cada instante, que por lo tanto, merece la pena celebrarse. La gratitud es también uno de los pilares fundamentales del chadō que se manifiesta en todos los participantes del encuentro.JOE DISPENZA: EL HOMBRE QUE ASEGURA QUE EL PODER DE LA MENTE PUEDE TRANSFORMAR LA REALIDADEn su libro García y Miralles invitan a repensar la vida, para sentir dentro de uno lo que es realmente importante. Un ejemplo de esto fue un hecho sorprendente, conocido como La Gran Renuncia en 2021: solo en Estados Unidos, en dos meses ocho millones de personas renunciaron a sus puestos y a los consiguientes sueldos a cambio de la libertad personal.Malena Higashi nació en Buenos Aires, pero lleva la cultura nipona en la sangreArchivo Revista LivingSentirse útil y transmitir valoresEn una cultura donde el valor del equipo reemplaza al individual, los trabajadores japoneses se sienten motivados por ser útiles a los demás, recibir agradecimientos y ser estimados por los colegas. Tal es el caso de Delia Mitsui, directora del Centro Cultural Nichia Gakuin. “Mi ikigai es sentirme útil a través de mis acciones”, explica. Y asegura que da lo mejor de sí en cada cosa que realiza, fiel a los principios de la cultura japonesa: “Eso me hace sentir bien, me motiva y encuentro mi felicidad a través de la felicidad de los demás”.Docente y escritora, destaca que en la escuela japonesa se enseñan valores como cuidar el espacio y buscar el bien común. “Los chicos cuando terminan de comer levantan sus platos y hay un encargado de limpiar la mesa; además mantienen ordenadas las aulas y al sacarse los zapatos también lo hacen de manera prolija”, destaca.Su historia es muy inspiradora: Delia es hija de japoneses, nació en Paraguay pero vive en la Argentina desde los siete años. “Cuando era chiquita, todavía no había mucha información sobre Japón, no existía internet y recibía muchas cargadas por el hecho de tener estos rasgos”. Sentía mucho complejo y pensaba: “por qué tuve que nacer con esta cara y no igual que todos los demás”. A los 17 años, tuvo la oportunidad de hacer de traductora de un campeón olímpico japonés de vóley y se percató de que su dominio del idioma era insuficiente.Decidió irse a estudiar a Japón donde vivió dos años muy intensos y encontró su verdadera identidad. Quedó maravillada con la organización y cultura japonesa y, con renovado orgullo de sus orígenes, tomó la decisión de volver: “Esto se lo tengo que transmitir a los chicos de la Argentina”. Fue así como se dedicó a la docencia y lleva 43 años difundiendo el idioma y la cultura.El ikigai puede ir cambiando a lo largo de la vida. Precisamente esto le sucedió a Delia. “Cuando era joven jugaba al vóley y hacía atletismo. Sentía que tenía una habilidad y que debía esforzarme para mejorar cada vez más, eso me motivaba muchísimo. Conocí mucha gente y tuve hermosas experiencias. En ese momento el deporte era mi ikigai”, reflexiona. Luego de su estadía en Japón, su misión cambió.Delia Mitsui, directora del Centro Cultural Nichia Gakuin dice que su ikigai es sentirse útil a través de las accionesGentileza: Delia MitsuiEl arte del ikebanaLeticia Tanoue, presidente de la Escuela Ohara de ikebana, descubrió su propósito en el arte japonés de los arreglos florales. “La vida me fue llevando a una conexión muy fuerte con la naturaleza donde encontré mi razón de ser”.Con mucho orgullo narra sus raíces japonesas: su padre llegó con 14 años en 1930 y estableció su familia en la Argentina; su madre era hija de inmigrantes nipones.Su casa estuvo marcada por una fuerte impronta oriental. “El ikebana formaba parte de nuestro entorno en el hogar: era una expresión cultural arraigada”, aclara.Leticia Tanoue, presidente de la Escuela Ohara de Ikebana, con una de sus obras floralesMartin LucesoleFue en una exposición en el Jardín Japonés donde conoció a dos profesoras discípulas de Ofelia Tsuji (fundadora en la Argentina de la escuela Ohara) que despertaron su interés por perfeccionarse en esta tradición ancestral. Viajó a Japón y obtuvo la certificación oficial en 2014 para enseñar y transmitir este conocimiento. Desde entonces, está dedicada a la práctica y enseñanza de este arte centrándose en la transmisión de su valor cultural y artístico.EL ARROZ BLANCO, UN CARBOHIDRATO CON CONTUNDENTES IMPACTOS EN EL CUERPODurante la pandemia compartió todos los días un arreglo floral en redes con un mensaje esperanzador para sus fieles seguidores. “El ikebana es como una lección de vida, hay que dedicarle tiempo, estudiar en profundidad y cuidarlo”, resume la especialista. También habla de una introspección: “Nos concentramos en nosotros mismos, transmitimos nuestro ánimo y tenemos que saber manejar un estado de bienestar que se refleja en la obra”.Tanoue destaca que el concepto de ikigai abarca diversos aspectos: “Está la pasión, la vocación, la misión y la profesión”. En su caso, cuenta que, como siempre, eligió una vida muy austera, no se preocupó demasiado por el aspecto que ella llama “mercantil de la vida” aunque reconoce que en un momento hasta tuvo cuatro trabajos para poder mantener su pasión.Queda claro que tener un propósito da satisfacción, felicidad y significado a la vida. Esa razón de ser se logra alcanzando el ikigai al fusionar lo que apasiona, aquello en lo que se destaca con facilidad, lo que el mundo necesita y lo que otros valorarían al punto de compensarlo económicamente.¿Cómo lograrlo?No es algo que se puede conseguir de la noche a la mañana, sino que es un proceso que se desarrolla y evoluciona con el tiempo. No obstante, los expertos destacan algunas tareas sencillas y prácticas como plasmar las pasiones en papel. Esta acción no solo ayuda a enfocarse en ellas, sino también a materializarlas fuera de la mente y a elaborar un plan más concreto. Se trata de descubrir qué es aquello que a uno le gustaría hacer siempre, esa será la pasión.Una vez identificada, es hora de explorar cómo se puede vincular con las necesidades del mundo. La pregunta crucial es: ¿qué creés que el mundo necesita de ti? Esa será la misión.El tercer paso consiste en anotar las ideas de cómo presentar esa “pasión” al mercado y convertirla en una fuente de ingresos. ¿Por qué te pagarían otras personas? Esta pregunta define o debería definir la profesión.Por último, potenciar y resaltar esos talentos y dones naturales que marcan la diferencia con respecto a otras personas y constituyen la ventaja competitiva única de cada individuo. Es decir, ¿en qué te destacás y te resulta fácil realizar? Esa será la vocación.Sin duda, encontrar el ikigai implica salir de la zona de confort y embarcarse en un proceso de autoconocimiento profundo que permite reinventarse y descubrir lo que realmente brinda plenitud y felicidad. Perseverar en la búsqueda y nunca darse por vencido. Como dijo el maestro del té por antonomasia Sen no Rikyu en el siglo XVI: “Cuando este camino deseas seguir, en tu corazón es donde encontrarás a tu propio maestro”.LA CIUDAD ESPAÑOLA CON UNA JOYA ARQUITECTÓNICA ÚNICA EN EL MUNDOLas raícesEn un trabajo de investigación sobre el ikigai, Akihiro Hasegawa, coautor y psicólogo clínico y profesor de la Universidad de Toyo Eiwa incluyó el término como parte del lenguaje cotidiano japonés.Según Hasegawa, su origen se remonta al período Heian (794-1185). “Gai viene de la palabra kai (”conchas” en japonés, que eran consideradas muy valiosas) y de allí se derivó ikigai como una palabra que significa valor en la vida”, explicó en una entrevista con BBC.Además existen otras palabras que usan kai: yarigai o hatarakigai, que significan el valor de hacer y el valor de trabajar. El ikigai se puede entender como un concepto amplio que incorpora estos valores en la vida.En su investigación, Hasegawa descubrió que la gente japonesa cree que la suma de las pequeñas alegrías cotidianas resulta en una vida más plena.Ikigai, el punto de encuentro entre tus dones y lo que el mundo necesitaOHLALÁ!La dieta de OkinawaEn esta isla al sur de Japón, el índice de muertes por problemas cardiovasculares es de los más bajos del país y la nutrición tiene un papel muy relevante en ello. Tras estudiar la alimentación de los habitantes más longevos durante 25 años, en el bestseller de los autores españoles ikigai se citan las siguientes conclusiones:Variedad de alimentos, sobre todo de origen vegetal.Comen al menos cinco platos de verdura o fruta al día.Los cereales son la base de la dieta.Apenas consumen azúcar de forma directa y, si lo hacen, es de caña.Utilizan casi la mitad de sal que el resto de los japoneses, 7 gramos al día comparado con la media del país que es de 12.Ingieren menos calorías por día: 1785 en comparación con la media de 2068 del resto de Japón.Incluyen 15 antioxidantes naturales casi a diario: tofu, miso, bonito, zanahorias, goya (verdura de color amarga), konbu (tipo de alga), col, nori, cebolla, brotes de soja, hechima (un tipo de pepino), habichuelas de soja, boniato, pimientos y té sanpincha.Dolores PasmanConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectTemasVida sanaJapónMás notas de Vida sana”Hay que aprender a planear y no a planificar”. Jorge Bucay explica la llave para una vida feliz”Los discos de la columna pierden su efectividad”. Los mejores ejercicios para prevenir el dolor de cuelloGimnasio. Qué le pasa al cuerpo si se abandona el entrenamiento por dos semanas

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]]> 573659 Cerca de Río de Janeiro: un circuito por cuatro pueblos soñados con las playas más glamorosas de Brasil https://informador.news/2023/11/02/cerca-de-rio-de-janeiro-un-circuito-por-cuatro-pueblos-sonados-con-las-playas-mas-glamorosas-de-brasil/ Thu, 02 Nov 2023 12:15:26 +0000 https://informador.news/2023/11/02/cerca-de-rio-de-janeiro-un-circuito-por-cuatro-pueblos-sonados-con-las-playas-mas-glamorosas-de-brasil/ escuchar>LA NACION>SaludA pocos kilómetros de Río de Janeiro, Paraty, Búzios, Angra dos Reis y Arraial do Cabo ofrecen un escape a la vida urbana con […]

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]]> escuchar>LA NACION>SaludA pocos kilómetros de Río de Janeiro, Paraty, Búzios, Angra dos Reis y Arraial do Cabo ofrecen un escape a la vida urbana con arenas más tranquilas, aguas cálidas y morros para caminar sin rumbo 2 de noviembre de 202309:24Silvina PiniPARA LA NACIONescucharSi bien Río de Janeiro es un destino que lo tiene todo, no deja de ser una gran ciudad. Por eso, después de la adrenalina carioca, escaparse unos días a alguna de las playas que están a pocas horas de auto, ayuda a bajar a tierra. Un recorrido imperdible por Paraty, Angra dos Reis, Arraial do Cabo y Búzios, para elegir el preferido.Ubicada a 261 kilómetros de Río de Janeiro, Paraty invita a dejar el siglo XXI en la puerta. Por su centro histórico no están permitidos los autos y el empedrado irregular del siglo XVIII impone el paso lento. Junto con Olinda y Salvador de Bahía, Paraty reúne los conjuntos arquitectónicos coloniales más importantes de Brasil que le valieron estar entre los Patrimonios de la Humanidad desde 2019.Paraty se detuvo en el tiempo: calles adoquinadas del siglo XVIII y un importante conjunto arquitectónico colonialMario CherruttiSu origen se remonta a 1667 cuando se separó de su vecina Angra dos Reis y tomó el nombre de su santa patrona, Nossa Senhora dos Remédios de Paraty. Tuvo un pasado próspero, primero gracias a la caña de azúcar –con 250 ingenios–y luego por el oro y las piedras preciosas que venían desde Minas Gerais y partían desde aquí a Lisboa. Pero los constantes ataques piratas obligaron a cambiar la ruta, y Paraty cayó en el olvido en el 1800 hasta casi 1970, cuando se construyó la autopista Santos-Río de Janeiro y fue redescubierta por los turistas.Hoy es la preferida por el público exigente de paulistas y cariocas que vienen a pasar un fin de semana. Las casas blancas con ventanas y puertas de colores, con esquinas sin ochava y misteriosos símbolos masónicos en las paredes, albergan numerosos talleres de artistas como el del escultor Carlos Pollock, sobrino nieto del genial artista norteamericano Jackson Pollock. Restaurantes de alta cocina como Banana da Terra y Punto Divino, bares con coctelería de autor como Cana da Praça Cachaça Bar y heladerías artesanales como Pistache, compiten por clientes conocedores. La producción de cachaça es una tradición en Paraty: existen varios alambiques artesanales donde se puede ver el proceso de elaboración.La Plaza da Matriz, punto de encuentro en ParatyMaremagnum – Corbis Documentary RFLas iglesias Nuestra Señora De los Remedios y la de Santa Rita, levantada en 1772, son dos de las construcciones más antiguas. Santa Rita con sus dos torres simétricas frente al muelle es la tarjeta postal de la ciudad. Frente a ella parten los paseos en lancha, velero y baleeira hacia las más de sesenta islas de la bahía de Paraty, algunas habitadas por pescadores, otras privadas con mansiones descomunales, otras con monos, iguanas y cotias, especie de roedores endémicos. Los paseos incluyen paradas en distintas islas para tomar un baño y hacer snorkeling en sus aguas cálidas y tranquilas.PUEBLITOS DE ENSUEÑO Y PAISAJES IMPONENTES EN UN VALLE INIGUALABLELa luna y el mar, se sabe, tienen su diálogo secreto, pero aquí sus efectos son muy visibles: cuando hay luna llena el agua invade el centro a través de canaletas y grandes boquetes en la muralla del puerto diseñados hace varios siglos, convirtiendo a Paraty en una Venecia tropical. Algunos hoteles entregan botas a sus huéspedes para que no se pierdan la experiencia de caminar por sus calles de agua con las casitas duplicadas en el reflejo.El río Perequé-Açú bordea uno de los costados del casco histórico. Después de cruzarlo por un puente peatonal, empieza una caminata en subida sobre el cerro del Fuerte donde están, precisamente, las ruinas de un antiguo fuerte portugués. Desde lo alto se ve Paraty, como una grulla blanca junto a la bahía. Y queda claro por qué esta antigua ruta del oro y refugio de piratas, se convirtió en la escapada favorita de paulistas y cariocas.Para románticosSi no hubiera sido por los paparazzi, Armação dos Búzios seguramente hubiera sido una villa de pescadores por muchos años más. En 1964 Brigitte Bardot estaba en Río de Janeiro visitando a su novio. Asediada por los fotógrafos, la pareja huyó a una playa desierta, a 180 kilómetros al este, pero la prensa los siguió y así puso a Búzios en el mapa. Hoy, la diva francesa está inmortalizada en una estatua de bronce en la Orla Bardot, un paseo costero cerca de la playa do Canto y Rua das Pedras, la calle principal de adoquines. De apenas cuatro cuadras, allí se concentran restaurantes, bares, heladerías y negocios. En las noches de verano, a veces no se puede caminar de la cantidad de gente.Búzios es una península con una veintena de playas para todos los gustosMarcelo Nacinovic – Moment OpenPescadores inmortalizado a orillas del mar en BúziosMariana Roveda – LugaresLa famosa Rua das Pedras, en BúziosShutterstockLa diva francesa no fue la única en refugiarse en Búzios. Mick Jagger pasó seis días en la casa de la actriz Renata Dechamps cuando el músico tenía 28 años y se sentaba a tocar la guitarra en el living.Búzios es una península de ocho kilómetros de terreno irregular, con colinas, y veintitrés playas para todos los gustos. Las que dan al norte tienen aguas más calmas y cálidas como Azeda y la concurrida João Fernandes, que son bahías cerradas. En la punta, playa Brava es más abierta y sorprende por su arena rosa. De las que dan al sur, Geribá es la más amplia, con olas perfectas para surfear mientras que Ferradura tiene aguas quietas.LOS USOS INSOSPECHADOS DE LA YERBA MATE, LA VID Y EL ACEITE DE OLIVACon una población estable de 30.000 habitantes, conserva el estilo de aldea de pescadores, por lo que no hay hoteles sino posadas, algunas con vistas espectaculares para deleitarse con los mejores atardeceres de Búzios con una caipirinha en la mano.El Caribe brasileñoFundado en 1965, después de separarse de Cabo Frío, Arraial do Cabo despierta de a poco al turismo. A 161 kilómetros de Río y tan solo a 35 de Búzios, este pueblo de pescadores se acostumbra lentamente al aluvión de visitantes que, por ahora, en su mayoría van a pasar el día. Con pocos hoteles, restaurantes sencillos y casi sin vida nocturna, Arraial guarda un tesoro único: sus playas. Aquí la arena es polvo blanco y sedoso lo que provoca aguas increíblemente turquesas y transparentes. A algunas de sus playas se puede llegar en auto o atravesando morros a pie, pero la opción que elige la mayoría es por agua. Esa es la razón por la que el muelle arde de gente que toma taxis lancha o espera que su barco zarpe en las excursiones que recorren varias islas y playas. Son decenas de barcos que navegan con el típico estilo brasileño: música fuerte, ríos de cerveza y clima de fiesta. Hacen paradas para zambullirse en aguas transparentes, pasan por las playas Prainhas do Pontal y Praia do Forno y llegan a la mágica isla do Farol donde los pasajeros bajan en tandas a bordo de gomones. Para preservar el estado virgen, la marina controla que el número de visitantes no supere las 250 personas por hora. No está permitido bajar nada, apenas el celular.Búzios es una península con una veintena de playas para todos los gustosjopstock – Moment RFEs tanta la gente que toma estos paseos, que la mejor opción para asegurarse un lugar es comprar el tour desde Río o desde Búzios.Quienes huyen de las multitudes, pueden caminar en subida 15 minutos desde Praia dos Anjos y así llegar a Praia do Forno. El premio al esfuerzo es la vista panorámica de la bahía y, con suerte, de las tortugas marinas. Esta playa tiene algunas barracas donde almorzar un plato de pescados y frutos de mar. Praia Grande es la más amplia con 35 kilómetros de extensión y de las más concurridas. Es de mar abierto y aguas frías casi todo el año, preferida por los surfers. La Praia do Pontal, la más lejana al centro, también tiene un acceso vía terrestre, pero no ofrece ningún servicio. Prainha y Praia da Graçainha son ideales para ir con los más chiquitos por sus aguas cálidas y tranquilas. En la orilla, además de opciones para almorzar, es posible alquilar un kayak y hacer el paseo en “banana”.Y si las playas no son suficientes, la restinga de Massambaba es un área de protección ambiental de 48 kilómetros de extensión que va desde el morro de Atalaia en Arraial hasta el municipio de Saquarema. Entre sus atractivos, es posible ver alguna de las orquídeas más exóticas del mundo y 26 especies de árboles endémicas.Las mil islasA 150 kilómetros de Río está la costa de Angra dos Reis, escarpada, boscosa y con pocas playas. En la gran bahía esperan 365 islas, una para cada día del año. El plan entonces será recorrerlas en barco, ya sea en lujosos yates privados o en concurridas lanchas colectivas. La mejor playa de Angra –y para muchos entre las top 10 de Brasil– es Lopez Mendes, que se encuentra en la isla más grande llamada sin mucha imaginación Ilha Grande, la única con un pueblito, Villa Abraão, con posadas y servicios para instalarse por unos días.Navegación por el archipiélago de Angra dos ReisSoledad GIl – LugaresEl puerto de Angra, desde donde salen los paseosPara llegar a Lopez Mendes hay que tomar un barco desde Villa Abraão hasta la playa do Pouso y luego caminar un kilómetro, atravesando un morro. Es un paraíso de 3 kilómetros donde solo hay arena blanca, enormes almendros que dan sombra y un mar perfecto para baño y surf. El último barco de vuelta parte de playa do Pouso a las 17, por lo que hay que emprender el regreso 16.30. Cerca del sendero hay vendedores de bebidas y snacks, pero solo en verano y los fines de semana del año, por lo que no está demás llevarse algo para comer.Otras islas para visitar son las Botinas, pequeñas y rocosas que asombran por la transparencia de sus aguas y son un punto privilegiado para el buceo y el snorkeling. En la isla de Gipóia hay playas desérticas como da Amaral, Pequena y Fazenda. Otras con buenas olas para surfear, como la Praia de Fora o la Grande. Las más concurridas son la de Flechas –preferida por celebridades– y Vitorino, ambas con servicios turísticos. Jurubaíba convoca gran cantidad de barcos que anclan en su bahía cerrada y se acercan al bar flotante.Datos útilesCómo llegar desde Río. Si bien hay numerosas empresas de transfers a estas cuatro playas, hay que tener en cuenta que estos servicios recogen varios pasajeros por distintos hoteles de Río de Janeiro y esto puede agregar más de una hora al viaje.Las alternativas son alquilar un auto, tomar un taxi o un ómnibus.A Búzios se demora poco más de dos horas en auto, y tres horas y media en ómnibus.A Angra dos Reis y Arraial do Cabo, se demora dos horas en auto y tres en ómnibus. Para llegar a Paraty, hay que calcular tres horas y media en auto, o casi cinco en ómnibus vía Angra.Cuándo ir. Abril y mayo son los mejores meses para ir a Arrial do Cabo, cuando las aguas están más templadas y en su máxima transparencia y hay menos gente.Búzios tiene temperaturas aptas para playa todo el año; de abril a noviembre hay mejores precios.Durante junio, julio y agosto las temperaturas en Paraty y Angra pueden bajar a los 19 grados. Paraty tiene una agenda intensa de festivales y eventos y los hoteles se completan. Conviene averiguar y planear con tiempo.Silvina PiniConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectTemasTurismoDescansoViajesBrasilRío de JaneiroBienestarMás notas de ViajesDe bachero a dueño. Está al frente del restaurante más antiguo de Buenos Aires y revela sus secretos”Trabajo y soy feliz”. Emigró a París y revela cómo convirtió su hobby en un negocio exitoso”Un pedazo de paraíso”. La isla conocida como el “secreto mejor guardado de Florida”

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]]> 572914 El curioso entrenamiento que combina yoga, calistenia y artes marciales y ayuda a liberar la energía reprimida https://informador.news/2023/10/27/el-curioso-entrenamiento-que-combina-yoga-calistenia-y-artes-marciales-y-ayuda-a-liberar-la-energia-reprimida/ Fri, 27 Oct 2023 20:15:37 +0000 https://informador.news/2023/10/27/el-curioso-entrenamiento-que-combina-yoga-calistenia-y-artes-marciales-y-ayuda-a-liberar-la-energia-reprimida/ escucharescuchar“Mi amor hacia el Animal Flow fue a primera vista. En cuanto lo vi, supe que tenía que interiorizarme a fondo con esta actividad. Con […]

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]]> escucharescuchar“Mi amor hacia el Animal Flow fue a primera vista. En cuanto lo vi, supe que tenía que interiorizarme a fondo con esta actividad. Con el paso de las clases aprendí que no se trata solo de mover el cuerpo, es un continuo desafío a mis capacidades, no importa si algunas son mejores o peores, esta disciplina siempre ofrece un beneficio y un aprendizaje”, cuenta Tiziana Roqué de 22 años, que toma clases de esta actividad y planea a futuro convertirse en instructora.El Animal Flow es una forma de entrenamiento que combina movimientos de diferentes disciplinas como: yoga, calistenia y artes marciales. Quienes practican esta actividad aseguran que ayuda a conectarse con su “animal interior”. Específicamente, se cree que los movimientos que se van realizando hacen que uno se conecte con sus instintos y con la naturaleza primaria del cuerpo. ”La disciplina trabaja con movimientos que implican: fuerza, flexibilidad, coordinación, equilibrio y estabilidad”, detalla el médico deportólogo y director de la Diplomatura en Medicina Deportiva Pediátrica de la Universidad Favaloro, Santiago Kweitel (M.N. 93789). En lo sucesivo, el profesional añade que como beneficio adicional se trabaja el estado cognitivo de la persona dado que la complejidad de algunos de los movimientos del Animal Flow requieren demasiada concentración.¿Para qué sirve esta práctica? Una respuesta a esto podría ser que, al vivir en una sociedad en la que a menudo uno se aleja de sus sensaciones físicas, la conexión con el cuerpo permite ser consciente de las posturas, movimientos y limitaciones físicas, lo cual es esencial para que una persona se mantenga saludable y prevenga lesiones.“Cuando hablamos de Animal Flow no nos referimos a que actuamos como animales, sino que lo que hacemos es mejorar nuestra comunicación, conexión y función de animal humano que tenemos de manera innata”, señala Federico “Neke” Orion, instructor y líder regional de Animal Flow en la Argentina.La práctica se ajusta a un sistema de entrenamiento que utiliza el peso del propio cuerpo y que está basado en movimientos en cuadrupedia -desplazamiento en el que es necesaria la implicación de cuatro puntos de apoyo que contactan con la superficie de forma alternativa-. “Al hacer esto se genera un intercambio de energía con el suelo y consecuentemente nos lleva a un estado de bienestar”, añade Orion.EL SECRETO DE BRAD PITT PARA LUCIR ESPLÉNDIDO A LOS 60 AÑOS SIN CIRUGÍAS DE POR MEDIOQuienes lo practican aseguran que este método ayuda a desarrollar una mejor conciencia corporal, lo que implica estar consciente de cómo se siente el cuerpo en el espacio, cómo se mueve y cómo reacciona a diferentes estímulos. Según Orion, la práctica puede llevar a una persona a tener mayor confianza y autoestima, así como también a una mejor comprensión de las necesidades físicas y emocionales.“Es una mezcla de yoga con calistenia en la que se hace fuerza con el propio peso y se lo adapta a distintas posiciones a las que uno no está habituado. Está buenísimo, es divertido y además un tipo de ejercicio distinto a los que se suelen encontrar en gimnasios o clubes”, dice Mariana Valls, abogada ambiental especializada en alimentación sostenible que practica Animal Flow desde principio de año. En añadidura sostiene que un plus de la actividad es que no hay que hacer fuerza excesiva ni tampoco requiere de una habilidad extraordinaria.Una filosofía de vidaYa se mencionó que realizar Animal Flow no es simplemente hacer ejercicio físico ni tampoco emprender movimientos que imiten animales. Según remarca Federico Orion, es una filosofía de vida, “es juntarse con otras personas y moverse juntos formando parte de una comunidad”, dice.En la misma línea, explica que esta filosofía cuenta con cuatro pilares fundamentales: el primero que es la conexión que hay entre la mente y el cuerpo; segundo, la performance ya que al realizar el animal flow uno mejora en capacidades como la fuerza, potencia, coordinación, resistencia y flexibilidad, entre otros; tercero, la resiliencia debido a que las constantes variaciones en el ritmo, la velocidad o la respiración, crean un cuerpo resiliente; por último y en cuarto lugar está la comunidad, “para mí es extraordinario, lo que pasa con el Animal Flow es alucinante”, dice el experto.Respecto de los movimientos que van “fluyendo”, estos se agrupan en diversas categorías llamadas los “Seis Componentes”. Cada una de estas está diseñada para obtener resultados específicos; sin embargo, se pueden mezclar y combinar de muchas maneras, lo que permite incorporar uno, algunos o todos los componentes en sus entrenamientos. Estos son:Movilidad de muñecas: simples movimientos, pero efectivos que preparan las manos y muñecas para los desafíos de la disciplina. Estos ejercicios se hacen al inicio, durante y después de la práctica y ayudan a que las muñecas generen un flujo de sangre oxigenada de nutrientes.Activaciones: son una forma de hacer que el cuerpo entre en calor e invitarlo a comunicarse con sí mismo. Estas hacen que el cuerpo entienda a lo que se va a empezar a exponer.Formas de estiramientos específicas: son estiramientos de cuerpo completo que comienzan en una posición base animal y luego emprenden diversos rangos de movimientos. Ayudan a ganar tanto flexibilidad como fuerza y esto lleva a mejorar la movilidadFormas específicas de traslado: son movimientos de locomoción animal que representan la forma en que uno imita a los animales para mejorar la función del humano-animal que lleva dentro.Transiciones: cómo se ponen en conjunto todos los componentes anteriores que se aprendieron en todo el proceso más los movimientos dinámicos que se pueden unir para formar infinitas combinaciones.Flows: es la etapa en la que todos los componentes del Animal Flow se unen y donde nace la verdadera magia. Uno termina viendo la coreografía final de ese movimiento rítmico fluido que se estuvo practicando.Beneficios“Por el tipo de capacidades tanto condicionales como coordinativas que requiere esta práctica, indudablemente genera beneficios en la salud a largo plazo”, remarca el Dr. Kweitel. Por su lado, Orion destaca que estar gateando “como cuando uno era niño trae un montón de beneficios a nivel neuromuscular porque ayuda a estar concentrado en el momento presente y mejora la memoria y la estabilidad. Otras de las ventajas de su implementación son:EL ALIMENTO QUE ES VITAL PARA LA VISIÓN, EL EMBARAZO, LA SALUD DE LA PIEL Y LA FUNCIÓN INMUNEFuerzaMovilidadCoordinaciónFlexibilidadPropiocepciónPotencia“Es una actividad que se puede hacer todos los días y que si se la quisiera complementar con otro entrenamiento yo sugeriría hacerlo con prácticas como correr, andar en bicicleta o nadar, que aseguran mejorar, en cierto aspecto, todo lo que tiene que ver con la capacidad aeróbica”, destaca Kweitel.Estar gateando “como cuando uno era niño trae un montón de beneficios a nivel neuromuscular porque ayuda a estar concentrado en el momento presente y mejora la memoria y la estabilidadEn cuanto a las clases, Valls dice: “Comparto clases con personas que son físicamente delgadas y pequeñas como también con otras que son grandes y están llenas de músculos o adultos mayores y al momento de seguir al instructor, todos podemos hacer los ejercicios; no hay diferencias respecto de la condición física”.Por su parte, Orion considera que la reciente popularidad que tomó la disciplina está asociada a que cada vez más personas se dan cuenta de los múltiples beneficios que brinda. “Me ha pasado de dar clases a personas que tienen problemas con las muñecas y al principio les cuesta usarlas, pero ya en la tercera clase no sienten ningún tipo de dolor”, relata. Asimismo, hace énfasis en que esto último ocurre como consecuencia de poner en práctica los seis componentes previamente mencionados. “En esta disciplina nada está librado al azar”, afirma.Victoria Vera ZiccardiTemasEntrenamientoFitnessEjercicioConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectOtras noticias de EntrenamientoPara hacer en pareja. El entrenamiento que además de tonificar el cuerpo, aumenta la atracción y mejora la relaciónNo es correr ni pedalear. El ejercicio físico “inteligente” que mejora el rendimiento del cerebro y hay que practicar tres veces por semanaKrav Magá. La técnica de defensa personal que ayuda a ganar agilidad y reacción

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]]> 572774 Diez hábitos que tienen en común las personas habilidosas https://informador.news/2023/10/24/diez-habitos-que-tienen-en-comun-las-personas-habilidosas/ Tue, 24 Oct 2023 20:15:59 +0000 https://informador.news/2023/10/24/diez-habitos-que-tienen-en-comun-las-personas-habilidosas/ escucharescuchar“Al final todos somos un gran equipo en la humanidad y el objetivo de todos, precisamente, es hacer mejor al mundo. Creo que el mundo […]

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]]> escucharescuchar“Al final todos somos un gran equipo en la humanidad y el objetivo de todos, precisamente, es hacer mejor al mundo. Creo que el mundo cambia constantemente y nosotros tenemos que cambiar junto a este”, revela Xesco Espar, exjugador español de balonmano –deporte conocido en argentina como ‘handball’– y también licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte en la Universidad de Barcelona, en el ciclo Aprendemos Juntos de BBVA. Es un atleta consagrado que debutó en las categorías inferiores del FC Barcelona y llegó a alcanzar la cima de su deporte: ganó la copa de Europa y una Copa del Rey; luego, tras seis años dio el salto a la primera categoría del club azulgrana como preparador físico y ayudante del entrenador Valero Rivera. Esto último lo preparó a para ser entrenador del equipo barcelonista e inesperadamente, en su primera temporada al frente del equipo, conquistar la ansiada Copa de Europa.“Cuando llegué al Barça me di cuenta de una cosa: de los malos era el bueno, pero de los buenos era el malo. Entonces no era tan bueno como para estar en ese equipo y por eso, tuve la posibilidad de pasar a entrenar al equipo juvenil”, cuenta sobre su trayectoria. Y resalta: “No cambié mi objetivo, cambié el vehículo”, el más aspiracional que tenía era el de ganar la Copa de Europa y gracias a las habilidades y al talento que desarrolló con el paso del tiempo, pudo alcanzar esta meta como entrenador. Señala que los objetivos son muy importantes en la vida y a veces no hay que abandonarlos, sino que se tiene que cambiar de camino.Algo que Espar considera fundamental es la idea de crecer. ¿Por qué? Cada vez que se tiene un reto nuevo, la persona que lo empieza no puede ser la misma al terminarlo. Además, el hecho de tener en la mente algo desafiante, significa que todavía no se está listo para romperlo; por ende, a uno le falta crecer.LOS SECRETOS DEVELADOS DEL ESTUDIO DE HARVARD SOBRE LA FELICIDAD¿Alcanzar la excelencia?Una característica que presenta la gente extraordinaria es que suele estar por encima de la excelencia. Son aquellos que rozan el diez e incluso, a veces, lo traspasan. “El significado de la vida o misión que tenemos es el de darnos cuenta que todos tenemos talento y que nuestro deber es tomar ese o esos talentos, hacerlos crecer y ponerlos al servicio de la sociedad. Si todos hiciesen esto, el mundo sería un lugar extraordinario donde vivir”, expresa Espar. Xesco Espar, exjugador español de balonmano y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte en la Universidad de Barcelona, estuvo presente en el ciclo Aprendemos Juntos de BBVACapturas de videoLas personas extraordinarias acostumbran a desarrollar su talento al máximo y, a la vez, ponerlo al servicio de los demás. Sin embargo, esto no es algo fácil de lograr: para poder conquistar estos éxitos, los “extraordinarios” deben pasar por instancias desafiantes. “La gente que se ha mantenido, no ha sido tanto por trabajar tan duro, sino porque ha levantado su nivel de exigencia en algunos hábitos determinados”, indica el atleta. En lo sucesivo enumera los hábitos que, según pudo recabar, tienen en común estos personajes estelares.10 hábitos de la gente extraordinaria“Alcanzar un objetivo es cuestión de luchar y de trabajar duro y de tener pasión, enfoque y coraje, pero mantener ese éxito es una cuestión de hábitos”, dice Espar. Sucesivamente resalta cuáles son los indispensables para él.Ambición. La gente extraordinaria es ambiciosa, pero no por querer más cosas sino porque quiere ser más. “Es una buena ambición que se caracteriza por querer dar más a la sociedad”, dice el especialista.Excelencia. Es procurar dar lo mejor de sí mismo cada vez que se presenta un nuevo desafío. No quiere decir que haya que darlo todo en la primera vez sino que en todas las ocasiones hay que mantenerse concentrado en hacer siempre lo mejor que se pueda.Automotivación. Quienes tienen este hábito no esperan a que venga alguien de afuera y les dé ánimos puesto que ellos mismos ya llevan un fuerte fuego interno.Fracasar. A veces que puede producir bloqueos o desanimar, pero en otras ocasiones, impulsa. “Todas las personas extraordinarias que estudié, fracasaron muchas veces y supieron sacar energía para buscar el siguiente intento. Básicamente dándose cuenta de una cosa: que lo contrario de ganar no es perder: es no hacer nada”, señala Espar.¿CUÁL ES LA EDAD DE RETIRO IDEAL PARA TU SALUD?Actuar. Son individuos de acción, no dicen lo que tienen pensado hacer, directamente van a los hechos. “El mejor mapa, la mejor planificación del mundo, nunca ha hecho ganar a un equipo. Entonces, la acción y no la parálisis es otro hábito básico de esta gente”, añade.Ser buena persona. Según señala el deportista, si uno quiere mantenerse como una persona exitosa, es mucho mejor y más rentable ser buena persona porque la gente tiende a apoyar más a quienes son así. Asimismo, hace una aclaración: “ser buena persona no es ser un bobo”.Trabajo en equipo. Una cualidad para conseguir lo que querés en la vida si ayudás a conseguir a los demás el éxito en su vida.Ser líder. Emplean el sentido de liderazgo que fomenta y ayuda a los demás a que crean más en sí mismos. Es un individuo que hace crecer a la gente y que confía en ellos antes que lo hagan por sí mismos.Tener coraje. Es el hábito que permite crecer porque a pesar de tener miedo, uno se arriesga. El coraje ayuda a abordar aspectos que uno piensa que no es capaz de conseguir, pero que si pone la mente en esa, se le abrirán puertas.Vivir el presente. Para describir este ítem, Espar explica que la sociedad está dividida en grupos, entre ellos los soñadores, que siempre están haciendo planes a futuro; y los que viven en el pasado. Por ende, el idílico es el de no llegar a esos extremos y situarse en el ahora.Ser talentoso, pero trabajar en equipo“Para mí, el talento es ser capaz de usar las habilidades cuando las condiciones son difíciles. Cuando un periodista dice que un jugador ‘no está leyendo bien el partido’ pienso que leer el partido es lo segundo más importante en ese deportista porque para que alguien pueda leer, alguien tiene que escribir. Entonces, el talento radica en escribir el partido, no en leerlo”, enfatiza. Llevando la analogía a la práctica esto sería tomar iniciativa, ser capaz de dominar y de llevar a la acción.En lo sucesivo, explica que al talento hay que desarrollarlo. Se puede ser talentoso, pero si no se ponen en práctica esas habilidades, el talento decrece. Por ende, la sugerencia de Espar es empujar el límite del talento porque eso es lo que va a permitir el crecimiento.“Si uno quiere llegar rápido a un lugar tiene que hacerlo solo, pero si se quiere llegar lejos, hay que ir en equipo. Cuando me hice cargo del equipo de balonmano, entre mis ayudantes busqué a entrenadores mejores que yo en algunos aspectos. Porque, si yo soy el mejor del equipo de entrenadores, al final yo soy el límite. Es como si estuviese solo”, concluye.*Podés disfrutar de la charla completa en “Aprendemos Juntos 2030″, la plataforma del BBVA con contenidos útiles e inspiradores para mejorar la vida de millones de personas de todo el mundo que, desde mayo de 2022 se emiten en forma exclusiva por LA NACION.Victoria Vera ZiccardiTemasVida positivaBBVADeporte y saludConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectOtras noticias de Vida positivaDesafiar los propios miedos. Cómo cambiar tu mirada sobre el envejecimiento”Estaba solo y no sabía qué hacer”. La nueva tendencia para divertirse y pasarla bien con el paso de los años”Me molesta todo”. La rutina que logrará que dejes de levantarte de mal humor

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]]> 572698 ANMAT aprobó la primera vacuna desarrollada íntegramente en Argentina como refuerzo contra COVID-19 https://informador.news/2023/10/17/anmat-aprobo-la-primera-vacuna-desarrollada-integramente-en-argentina-como-refuerzo-contra-covid-19/ Tue, 17 Oct 2023 22:15:58 +0000 https://informador.news/2023/10/17/anmat-aprobo-la-primera-vacuna-desarrollada-integramente-en-argentina-como-refuerzo-contra-covid-19/ Vial del inoculante ARVAC-Cecilia Grierson, 100% hecho en la ArgentinaYa nada será igual para la ciencia argentina, después de la aprobación de la vacuna contra […]

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]]> Vial del inoculante ARVAC-Cecilia Grierson, 100% hecho en la ArgentinaYa nada será igual para la ciencia argentina, después de la aprobación de la vacuna contra COVID ARVAC-Cecilia Grierson. Se pudo crear una nueva matriz de producción científica : se pudo estudiar, producir y escalar un proyecto íntegramente realizado con materias primas y recursos científicos locales. Se creó un proyecto exportador para la región y el mundo. Y se articuló de manera exitosa y con precisión una alianza potente público-privada. Una pandemia global disruptiva empujó a la ciencia y a la innovación para mostrar su mejor versión. Pero además del trabajo mancomunado entre cada uno de los eslabones, se pudo lograr y se terminó. La vacuna de plataforma de proteínas recombinantes contra COVID-19 ARVAC – Cecilia Grierson demostró ese recorrido desde su primera fase de investigación hasta el momento que llegarán al brazo de las personas, representa un impacto tan potente como disruptivo.Finalmente llegó el día: la Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica (ANMAT) aprobó esta tarde el uso de la primera vacuna desarrollada íntegramente en Argentina como refuerzo contra COVID-19: la vacuna argentina “ARVAC Cecilia Grierson”. La nueva vacuna tendrá capacidad para proteger contra las variantes dominantes que circulan en la región. Infobae desde el inicio siguió cada paso de este proceso científico inaugural para la ciencia argentina. Y mañana miércoles 18 de octubre, a las 11 horas, en el salón Malvinas Argentinas, ubicado en el Polo Científico Tecnológico de CABA se presentará en sociedad; para brindar detalles y el estado de este hecho histórico, con la presencia de autoridades de los ministerios nacionales de Ciencia, Tecnología e Innovación; y de Salud, y de la Universidad Nacional de San Martín junto a científicos/as a cargo del desarrollo; y el labotario CAssará que se ocupará de escalar la producción.Este progreso es de gran importancia para la ciencia argentina, no solo por su coherencia con el contexto socio-histórico en el que se desarrolla, sino también por la innovación que aportaráLa conferencia estará encabezada por el Ministro de Ciencia, Daniel Filmus; su par de Salud, Carla Vizzotti, funcionarios y científicas a cargo del desarrollo.La vacuna ARVAC Cecilia Grierson, desarrollada por la Universidad Nacional de San Martín, el CONICET y el Laboratorio Cassará, e impulsado desde el primer momento por la cartera de Ciencia, Tecnología e Innovación y la Agencia Nacional de Promoción de la Investigación, el Desarrollo Tecnológico y la Innovación (Agencia I+D+i), demostró ser segura y eficaz como refuerzo contra el virus SARS-CoV-2 en mayores de 18 años.Actualmente, se produce en la planta de Cassará en la Ciudad de Buenos Aires y puede adaptarse a nuevas variantes de SARS-CoV-2 circulantes en la región. Este desarrollo fue posible a partir de un consorcio público-privado que contó con más de 600 científicos y profesionales, 25 instituciones y 2.094 personas voluntarias.Este avance es sumamente relevante para la ciencia argentina debido a su sintonía con el entorno socio-histórico en el que surge y la innovación que brindará. Se lleva a cabo enteramente con experticia local y en suelo argentino en cada fase: investigación, desarrollo, manufactura, envasado y finalización (fill&finish).Equipo científico de la vacuna ARVAC Cecilia Grierson: dra Juliana Cassataro (UNSAM-Conicet), Jorge Cassará (Laboratorio Cassará), Gonzalo Perez Marc a cargo de la determinante Fase III hecha en la Argentina, fernando Peirano, a cargo de la agencia I+D+I; junto los ministros Vizzotti y Filmus en la presentación de Fase III (foto Ministerio de Salud)El ministro de Ciencia y Tecnología de la Nación, Daniel Filmus, expresaba a Infobae a mitad de julio pasado: “Es un orgullo para la ciencia argentina disponer de una vacuna nacional diseñada por nuestras científicas y científicos y producida por una empresa privada, lo que significa llevar la investigación y el desarrollo al servicio de las personas. Espero que antes de fin de año contemos con “una vacuna íntegramente desarrollada en el país para atender a nuestra población”.Infobae tuvo el adelanto en 2021 de boca de los líderes de este proyecto científico, Juliana Cassataro, bióloga (UNSAM), doctora en Inmunología y líder del equipo UNSAM-CONICET. Y Juan Manuel Rodríguez, biólogo (UBA), y coordinador del área de I+D de biofármacos del Laboratorio y Fundación Pablo Cassará .“Queremos producir 200 millones de antígenos de la vacuna ARVAC Cecilia Grierson. Tardamos tres meses en construir toda la parte genética de la vacuna, aquí en el Centro Milstein, ubicado en el Laboratorio Cassará hasta poder colocarla en un huésped celular: es decir, la obtención de un clon celular de alta productividad que es lo primero que se requiere, para luego pensar en escalar el proceso industrial”, explicaba a Infobae Rodríguez.“Queremos producir 200 millones de antígenos de la vacuna ARVAC Cecilia Grierson”, explicaron las mentes brillantes detrás de la vacuna (Matias Arbotto/)“La plataforma de ARVAC Cecilia Grierson es estándar y muy conocida. Se parece a la de Hepatitis B, a la de HPV, que son vacunas que se dan desde hace muchos años y además se dan a bebés recién nacidos, a inmunosuprimidos y a embarazadas. Es una partecita del virus totalmente purificada Lo de la estabilidad es muy importante, el hecho de no necesitar ser almacenada en ultrafrezeers; sobre todo para un país como el nuestro con miles de kilómetros de distancia, diferentes climas y temperaturas”, detallaba por su parte Cassataro a Infobae.Como había señalado Infobae, la vacuna ARVAC-Cecilia Grierson es un insumo de exportación dado que representa un desarrollo integral de una plataforma tecnológica basada en proteínas recombinantes. Esto la convierte en un producto adaptable para responder a las nuevas variantes del virus SARS-CoV-2 en poco tiempo.La línea de tiempo de la vacuna argentinaEsta vacuna estará al alcance tanto de Argentina como de la región, evitando la necesidad de colaboraciones o de establecer nuevos centros de producción con tecnologías diferentes; todo se encuentra localmente y ya existen casos de éxito con esta plataforma en vacunas para el VPH y la Hepatitis B. Además, ARVAC garantiza un periodo de inmunidad frente al virus SARS-CoV-2 más prolongado que el evidenciado por las vacunas de ARN mensajero hasta el momento.¿Qué es la vacuna ARVAC Cecilia Grierson?La vacuna ARVAC Cecilia Grierson es la primera creación nacional dirigida al COVID-19 y se destaca por ser bivalente; esto significa que contiene dos antígenos diferentes que le otorgan una superior habilidad para neutralizar las variantes actuales del virus SARS-CoV-2, incluyendo a Ómicron, sus subvariantes, Gamma y la versión original de Wuhan.Infobae tuvo el adelanto en 2021 de boca de los líderes de este proyecto científico, Juliana Cassataro, bióloga (UNSAM), doctora en Inmunología y líder del equipo UNSAM-CONICET. Y Juan Manuel Rodríguez, biólogo (UBA), y coordinador del área de I+D de biofármacos del Laboratorio y Fundación Pablo Cassará .Infobae junto con dos de los artífices del desarrollo argentino: los biólogos Juliana Cassataro – científca a cargo del proyecto vacuna ARVAC- Cecilia Grierson y Juan Manuel Rodríguez, del Laboratorio CassaráEs importante aclarar que los antígenos son las partículas del virus que estimulan nuestro sistema inmunológico, produciendo anticuerpos específicos. Al integrar dos antígenos, esta vacuna puede generar una defensa inmunológica más diversa y potente.Además, como se apuntó previamente, la vacuna ARVAC Cecilia Grierson se basa en una tecnología de proteínas recombinantes, lo que facilita su adaptación rápida y versátil ante el surgimiento de nuevas variantes del virus.“Algo que aprendimos durante la pandemia fue preguntarnos ¿qué capacidad productiva tenía la Argentina para hacer una vacuna a escala industrial? A nosotros no nos importaba tanto la innovación, sino un producto que sirva para el mayor número de personas”, decía Cassataro.Y Rodríguez sumaba: “Este tipo de tecnología (producto basado en proteínas recombinantes) se guarda en la heladera y puede durar un año; por lo tanto, para la distribución en lugares remotos donde no tienen acceso a un freezer de -70° es sustancial. Y otro tema es que esta plataforma ya tiene la capacidad de manufactura en la región. Ya hay plantas que producen anticuerpos monoclonales y pueden hacerlas a lo largo y ancho del país”.En diálogo con Infobae la doctora Juliana Cassataro afirmó: “La plataforma de ARVAC Cecilia Grierson es estándar y muy conocida. Se parece a la de Hepatitis B, a la de HPV, que son vacunas que se dan desde hace muchos años y además se dan a bebés recién nacidos, a inmunosuprimidos y a embarazadas. Es una partecita del virus totalmente purificada. Lo de la estabilidad es muy importante, el hecho de no necesitar ser almacenada en ultrafrezeers; sobre todo para un país como el nuestro con miles de kilómetros de distancia, diferentes climas y temperaturas”. La vacuna podrá hacer una actualziación de variantes ante un “escape inmunológico” o la aparición de una nueva variante en el país o la región.La vacuna ARVAC Cecilia Grierson es la primera creación nacional dirigida al COVID-19 y se destaca por ser bivalente (Andriy Onufriyenko/)De argentina al mundoLa vacuna bivalente 100% argentina contra COVID-19 fue presentada al mundo en la revista científica Nature el 28 de julio pasado. El equipo científico a cargo de la vacuna ARVAC-Cecilia Grierson contra el COVID-19, presentó ante el mundo científico los detalles de la Fase I, al publicar un paper en la revista Nature. Allí abrieron la trastienda de la investigación de la entonces nueva candidata vacunal.Jorge Cassará comentaba a Infobae que “son pocos los países capaces de concebir, crear y fabricar vacunas vanguardistas. Este proyecto, que involucra a más de veinte entidades entre públicas y privadas, marca un nuevo logro y demuestra lo que es posible alcanzar en Argentina con trabajo colaborativo”.En el artículo científico, los investigadores señalaron que el nuevo compuesto, que aspira a convertirse en vacuna contra el COVID-19 y que está basado en la variante Gamma del virus, ha iniciado su fase de pruebas clínicas en seres humanos. Dentro de la publicación, los especialistas argentinos expusieron sus hallazgos respecto a la seguridad del compuesto y su habilidad para promover la formación de anticuerpos y células defensivas contra el virus en individuos saludables previamente vacunados.La vacuna contra el COVID-19, completamente argentina y bivalente, fue introducida al ámbito global en la prestigiosa revista científica Nature el 28 de julio pasadoEn la introducción del trabajo publicado, los expertos destacaban que la vacuna se había probado como refuerzo en un estudio de Fase I en personas que ya habían recibido otras vacunas contra el COVID-19 y que los resultados preliminares mostraron que es segura y genera una fuerte respuesta de anticuerpos y células T contra el virus original y otras variantes, incluidas Delta y Ómicron.Parte de las conclusiones de la investigación en palabras de los científicos: “Los principales hallazgos de este estudio son que la vacuna candidata ARVAC CG, cuando se administra como dosis de refuerzo, se tolera bien e induce una respuesta nAb sólida y amplia contra varios COV del SARS-CoV-2. Los resultados provisionales de este estudio de Fase I indican que la vacuna ARVAC CG administrada a personas que recibieron previamente un régimen de vacunación primaria completo tiene un perfil de seguridad y reactogenicidad clínicamente aceptable para ambas dosis de antígeno (25 μg y 50 μg)”.Aspectos claves de la vacuna argentina ARVAC Cecilia GriersonGeneración y tecnología: la vacuna ARVAC Cecilia Grierson se clasifica como de segunda generación, considerando que la mayoría ya ha recibido una o dos dosis de otras vacunas. Su diseño se basa en proteínas recombinantes, similar a las vacunas contra el cáncer de cuello uterino por HPV y la de Hepatitis B. Ambas se administran en Argentina, especialmente a niños y adolescentes. La vacuna contra la Hepatitis B, por ejemplo, ha sido utilizada en recién nacidos durante más de dos décadas.El Laboratorio Pablo Cassará está listo para producir 200 millones de antígenos de la vacuna para abastecer al mercado nacional, regional y global (Matias Arbotto/)Almacenamiento y conservación: un aspecto destacado de esta tecnología es que no requiere ultracongelación. Su conservación se logra en una cadena de frío estándar, entre 2° y 8°C. Es posible almacenarla en un refrigerador por hasta seis meses y, tras su apertura, sigue siendo eficaz por 24 horas. Su presentación es en forma líquida y viene en frascos.Aplicación y accesibilidad: esta vacuna tiene la ventaja de ser práctica y alcanzable tanto para residentes de grandes urbes como para quienes viven en áreas más aisladas. Se administra por inyección intramuscular. Si se utiliza como refuerzo para quienes ya cuentan con el esquema completo de vacunación contra COVID-19 – que probablemente será su principal aplicación inicial -, se requiere una dosis. Sin embargo, para quienes no han sido vacunados o solo han recibido una dosis, se necesitarán dos aplicaciones.Otra ventaja destacada, y quizás la más relevante, es que su antígeno se basa en la variante gamma del virus, y no en la variante original del SARS-COV-2. En este aspecto, la ARVAC Cecilia Grierson ofrece una capacidad adaptativa: puede actualizarse según las mutaciones que surjan.“La decisión de trabajar con la cepa gamma, en lugar de la ancestral del SARS-COV-2, indica que si obtenemos buenos resultados, podríamos potenciar la respuesta inmune. La vacuna actuaría como refuerzo seis meses después de completar el esquema de vacunación, permitiendo adaptarse a nuevas variantes, especialmente si surge alguna particularmente resistente a las vacunas actuales”, explicaba el biólogo Juan Manuel Rodríguez. “El hecho de producir las dosis en el país ofrecerá beneficios futuros en términos de logística, costos y disponibilidad”, agregó Rodríguez .

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]]> 572494 Superagers y el secreto de la longevidad, claves para un envejecimiento saludable https://informador.news/2023/10/04/superagers-y-el-secreto-de-la-longevidad-claves-para-un-envejecimiento-saludable/ Wed, 04 Oct 2023 04:16:20 +0000 https://informador.news/2023/10/04/superagers-y-el-secreto-de-la-longevidad-claves-para-un-envejecimiento-saludable/ El envejecimiento saludable no solo se trata de la salud física, sino también de la conexión emocional, apoyo mental y aceptación de la edad (Getty […]

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]]> El envejecimiento saludable no solo se trata de la salud física, sino también de la conexión emocional, apoyo mental y aceptación de la edad
(Getty Images)Según la Organización Mundial de la Salud, “en 2030, una de cada seis personas en el mundo tendrá 60 años o más”, cifra que se traducirá en 1400 millones de individuos a lo largo y ancho del planeta. Incluso, para 2050 este grupo etario se habrá duplicado 2100 millones. Mientras que si se trata de mayores de 80 años, el máximo ente sanitario internacional asegura que, para esta última fecha, será de 426 millones. Ante este panorama, cuáles son los indicios que señalan que una persona envejece de forma sana.“Desde un punto de vista biológico, el envejecimiento es el resultado de la acumulación de una gran variedad de daños moleculares y celulares a lo largo del tiempo, lo que lleva a un descenso gradual de las capacidades físicas y mentales, a un mayor riesgo de enfermedad y, en última instancia, a la muerte”, afirma la OMS. Aunque aclara que “estos cambios no son lineales ni uniformes”.Lo cierto es que la ampliación de la esperanza de vida ofrece oportunidades, pero todas ellas dependen, en gran medida, de un factor: la salud. “Aunque algunas de las variaciones en la salud de las personas mayores se deben a la genética, los factores que más influyen tienen que ver con el entorno físico y social”, resaltan desde la OMS.Expertos señalan que la actividad social, el intercambio y el estar con otras personas son esenciales para un envejecimiento saludable
Getty (Nadasaki/)Al tiempo que destacan que “mantener hábitos saludables a lo largo de la vida, en particular seguir una dieta equilibrada, realizar actividad física con regularidad y abstenerse de consumir tabaco, contribuye a reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles, mejora la capacidad física y mental y retrasa la dependencia de los cuidados”.Muchos son los factores que influyen en el envejecimiento saludable de los denominados “superagers” o centenarios, resaltan los expertos. En ese sentido, la doctora María Clara Perret, médica investigadora especialista en Medicina Geriátrica del Hospital Alemán había señalado a Infobae que “con frecuencia, esta etapa se asocia con enfermedad y discapacidad. Sin embargo, se ha comprobado que pueden posponerse y reducirse si uno adopta un estilo de vida saludable y se compromete activamente con la vida”.Incluso, en palabras del doctora Parul Goyal, geriatra de Vanderbilt Health en Nashville, “envejecer bien consta de tres componentes diferentes”, que son salud física, conexión emocional y apoyo mental; según indicó en diálogo con Huffington Post. Siendo que éstos se combinan en pos de brindar una vida gratificante, animada y saludable.Los “superagers” o centenarios tienen características en común: actividad, positividad y compromiso activo con la vida
Gettyimages“De este modo surge un nuevo concepto de envejecimiento, donde se considera que el individuo es capaz de determinar, al menos en parte, su manera de envejecer”, resaltó Perret. Mientras que el doctor Rolando Salinas (MN 72241), jefe de Salud Mental del Hospital Alemán, profesor de Psicología de la Salud en la Universidad Católica Argentina, le explicó a Infobae que el envejecimiento saludable implica no solo el aspecto físico y mental, sino también el social y la aceptación de las consecuencias naturales de la edad: “Mantenerse activo, con la ayuda del equilibrio en la dieta y la práctica de ejercicios, saber afrontar los cambios, como la jubilación o el grado necesario de dependencia de otras personas, y el cuidado de la salud que puede requerir más tiempo que el que era usual, son elementos significativos en esta etapa”.En tanto, el médico clínico y gerontólogo Luis Cámera (MN 51995) explicó a Infobae que “el envejecimiento saludable es algo que todo el mundo quiere lograr, pero acá habría que diferenciar en dos puntos: el práctico y el epidemiológico. Porque es bastante difícil llegar con salud a la octava o novena década de vida. Se calcula que, aproximadamente, a los 45 o 50 años ya tenemos nuestra primera enfermedad, por lo tanto estar sano a los 70 y largos y 80 es bastante difícil. Seguro que ya tenemos enfermedades, pero lo importante es que estén bien tratadas y no me generen alteraciones en la capacidad funcional”.Envejecimiento saludable: cuáles son los indicios del camino “centenario”Disfrutar de la vida, aprender algo nuevo cada día y mantener una actitud positiva son claves para una vida larga y saludable
Crédito: (Imagen ilustrativa Infobae)1. Desafíos cognitivos: de la paciencia al aprendizajeLa función cognitiva disminuye con la edad, al igual que la cantidad de proteínas en el cerebro. Es por este motivo que, a medida que una persona envejece, tiene una menor capacidad de “absorber nueva información”. Siendo que, en muchos casos, el denominado retiro o jubilación laboral genera un menor desafío cognitivo. En ese tono. la doctora Teresa Torralva, neuropsicóloga y presidente de Fundación INECO, había señalado a Infobae que “los juegos son un gran recurso para mantener en activa y desafiada a nuestra mente”.Asimismo, a medida que el cerebro envejece, pierde un rasgo de vital importancia: la neuroplasticidad. Es decir, la capacidad para trabajar en diferentes tareas al mejorar las conexiones neuronales y crear otras nuevas para adaptarse a nuevas. Siendo que la clave es la memoria de trabajo, la cual es un tipo de esfuerzo mental necesario para recordar un número de teléfono completo el tiempo suficiente para poder escribirlo, o traducir una oración de un idioma extranjero, por ejemplo.“Tener actividad intelectual y juegos, compartir con otras personas y mantener la mayor posibilidad de tener contacto social, y sobre todo ejercicios específicos que hay que hacer a determinada edad, ayudan a que el enlentecimiento se ralentice y además de que vamos a mejorar, en caso que tengamos una pequeña discapacidad o una dificultad, con ejercicios específicos”, agregó en diálogo con Infobae Salinas.El envejecimiento es una acumulación de daños moleculares y celulares, pero no todos envejecemos al mismo ritmo ni de la misma manera
gettyimages2. HonestidadPara los expertos, un aspecto esencial en el envejecimiento saludable es la honestidad hacia sí mismo. Y sobre este punto se expresó Robyn Golden, vicepresidente asociado de trabajo social y salud comunitaria del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago, en diálogo con Huffington Post: “Muy a menudo, las personas no envejecen bien porque no son sinceras acerca de cuáles son sus necesidades”.Según el experto, es esencial “dejar que la gente sepa cuando estás pasando por un momento difícil. Entonces, si eres alguien que puede compartir tus pensamientos y necesidades con tu familia y amigos, es una buena señal”. Siendo que “existe la falsa creencia de que la ansiedad o la depresión después de cierta edad son más ‘normales’”, reflexionó Golden y destacó: “La depresión se puede tratar a cualquier edad. Y creo parte de cómo envejecer bien estar abierto a poder decir: ‘Esto es lo que soy, esto es lo que necesito’”.“Resolver adecuadamente las exigencias adaptativas de la edad resulta fundamental para el bienestar psicológico y permite prolongar el funcionamiento social en forma vital. La verdadera autonomía está en la capacidad de aceptar las etapas de la vida de un modo fluido y natural”, aseguró el doctor Salinas. Al tiempo que resaltó que “es conveniente prepararse para el paso de los años, saber delegar por ejemplo, es una clave que requiere comprender los cambios de paradigmas que traen los tiempos y aceptar que las nuevas generaciones aporten otros puntos de vista y formas de proceder. Las personas experimentadas por la edad que logran una mejor comunicación social son las que entienden mejor cómo integrar su experiencia a la actualidad sin confrontar”.Tener una red social sólida y activa es fundamental para la salud mental y emocional en la vejez, y puede ralentizar el deterioro cognitivo
(Getty Images) (Halfpoint Images/)3. Red socialEn numerosos estudios se destacó la importancia de contar con una red de contención social para alcanzar una longevidad saludable. “Desde ya la época de escritos de los romanos se sabe que la actividad social, el intercambio, el estar con otras personas nos ayuda psicológicamente y nos ayuda intelectualmente. Desde ese punto de vista son situaciones preventivas para un envejecimiento acelerado, esto me lo trata de ralentizar, de estirar, de comprimir porque debemos estar consciente que en algún momento vamos a envejecer, vamos a llegar una situación complicada y vamos a fallecer. Lo importante que eso sea lo más tardío posible y que se llegue a la situación relacionada cercana a la muerte con todavía un buen estado funcional, con las personas que estén activas con las personas que no estén dependientes”, agregó Cámera.Al tiempo que a psicóloga Sol Buscio (MN 71610) destacó: “Somos seres sociales y necesitamos de un otro sí o sí para poder vivir y sobrevivir”. Por lo tanto, “es súper importante para una vida saludable pensar de qué personas nos rodeamos, qué características tienen, por qué me rodeo con ellos y qué vínculos son los que quiero construir. Esto es esencial porque podemos estar rodeados de muchas personas pero sentirnos solos”. “Quienes nos rodean nos vienen a aportar compañía y fortaleza: nos ayudan incluso al concepto que tenemos de nosotros mismos desde el punto de vista del autoestima. Contar con el apoyo de nuestro círculo y de nuestras personas es un refugio importante para atravesar un envejecimiento saludable y para que disminuya el deterioro cognitivo”, agregó.“Pensamos que el cerebro es un músculo, así que si te sientas en una habitación con cuatro paredes todo el día y no hablas con nadie, casi estás viviendo en una residencia de ancianos… tu cerebro se va a volver loco porque está no recibir ningún estímulo”, explicó el doctor Lee Lindquist, jefe de geriatría de Northwestern Medicine en Chicago a Huffington Post. Al tiempo que Goyal destacó que “es importante reforzar sus conexiones sociales, ya sea con amigos, familiares, su grupo religioso o su comunidad”.Alimentación equilibrada: el pilar esencial del envejecimiento saludable y la calidad de vida en la vejez
(Imagen ilustrativa Infobae)4. Alimentación y actividad física“Desde la época de los romanos se sabe que había que comer con moderaciones. Es antiquísimo el término que surge del ‘mente sana en cuerpo sano’. Por lo tanto las dietas saludables, que hay muchísimas como la mediterránea y la DASH, son sumamente útiles en la idea de longevidad”, explicó a Infobae Cámera.Al tiempo que resaltó que “un buen manejo de ejercicios específicos para este grupo etario, como por ejemplo caminar, y poder tener hábitos de vida saludables con respecto a la dieta, favorece en un 70% el enlentecimiento del envejecimiento. Y, en algunos casos, personas con una discretisima dificultad pueden mejorar. Son mucho más útiles estos ejercicios y las dietas que los fármacos que los médicos podemos llegar a dar”.En ese tono, Goyal destacó la importancia de llevar “una dieta saludable rica en frutas y verduras” y con alimentaciones como las expresadas por Cámera, siendo que la dieta DASH es “baja en sodio, que se recomienda para personas que tienen presión arterial alta”. Mientras que Lindquist añadió: “Quiero que la gente siga moviéndose, haciendo ejercicio. Si no se ha movido durante mucho tiempo o ha estado sentado durante mucho tiempo, a veces es útil pedir a sus médicos una orden de fisioterapia para ayudarle con su marcha y equilibrio”.“La dieta de la longevidad incluye 2 a 4 ciclos al año de ayuno de 5 días, imitando una dieta similar a lo probado en pacientes con Alzheimer en este estudio. Comer durante 12 horas al día y ayunar durante otras 12 horas. Es importante llevar una dieta vegetariana, con pescado, rica en legumbres, cereales enteros, verduras, nueces y semillas. El pescado debe ser bajo en mercurio y comerse entre dos y tres veces por semana”, había señalado a Infobae el profesor Valter Longo, de la Universidad de California del Sur, conocido mundialmente como el “sabio de la longevidad”. “Comer pocas pero suficientes proteínas hasta los 65 a 70 años. Esto es, 0,8 por kilo de peso corporal por día. Y aumentar la ingesta de proteínas en un 20 por ciento después de los 70 años”.El positivismo y la proyección hacia el futuro son esenciales para mantener una actitud saludable hacia el envejecimiento
(Imagen ilustrativa Infobae)5. Disfrute“Desde mi experiencia personal, puedo recordar que conocí a dos mujeres, una de 105 y la otra de 108 años, quienes compartían una serie de características comunes. Eran muy lúcidas, con mucha información, con recuerdos que contaban al detalle, se mantenían activas físicamente, tenían una visión positiva de la vida, les gustaba aprender algo nuevo todos los días, les gustaba mucho la actividad social, y particularmente a la de 105 años le encantaba hacer reuniones en su casa y me contaba que cocinaba y hasta baldeaba el patio”, había indicado a Infobae el neurólogo y director médico de Instituto de Neurología Buenos Aires (INBA), Alejandro Andersson.En ese sentido se expresó Lindquist: “Me encantan las personas que realizan actividades y disfrutan de la vida, y lo hacen de una manera que les brinda disfrute”. “Si haces cosas que disfrutas, probablemente no te aburrirás, y el aburrimiento puede ser una señal de alerta a medida que envejeces”, dijo Golden y agregó: “Sentir que el día es muy, muy largo no es una buena señal”.El investigador y periodista estadounidense Dan Buettner y autor del best seller “El secreto de las zonas azules”, señaló que las personas enfocan sus días en servir a su propósito en lugar de perseguir objetivos a corto plazo o intentar hacerlo todo. En Costa Rica lo llaman “plan de vida” mientras que en Okinawa se conoce como “ikigai”. Ambos términos significan vivir en función de tu propio sentido personal, y los habitantes de las zonas azules encuentran formas de integrar su propósito a lo largo de cada una de las actividades del día. “Las personas en las zonas azules realmente trabaja para vivir, y en muchas sociedades productivas realmente vivimos para trabajar, y tu estrés no va a mejorar mucho a menos que puedas cambiar esta dinámica”, remarcó el doctor Robert Agnello, profesor de Medicina familiar en la Universidad de Campbell.Las relaciones saludables y positivas son fundamentales para la felicidad y la longevidad, como lo demuestra un estudio de Harvard de 85 años
(Imagen ilustrativa Infobae)6. Control médico“Los factores para tener una vida con un margen de actividad buena, aunque se tenga alguna enfermedad, corresponden a tener un muy buen manejo de esas enfermedades a través de consultas médicas y de cambios de estilo de vida que hagan que sean más fáciles de poder manejar, probablemente y también con la menor cantidad de fármacos que se pueda llegar a tomar. Probablemente, ese el núcleo más importante en el tratamiento de estas personas para sostener su buena calidad de vida”, dijo Cámera.Asimismo, Lindquist afirmó: “Muchas veces terminamos tomando demasiados medicamentos para lo que realmente necesitamos. Tu cuerpo siempre está cambiando, es posible que no necesite [ciertos] medicamentos”. “Por lo tanto, es imperativo que hable con su médico [o] un geriatra… específicamente para determinar qué medicamentos son innecesarios o pueden ser peligrosos a medida que envejece”, agregó en diálogo con Huffington Post.La honestidad con uno mismo y con los demás es esencial para envejecer bien, y compartir pensamientos y necesidades es una señal positiva
(Getty Images)7. Positivismo y proyección a futuro“La otra cosa que siempre le digo a la gente es que planifiquen con anticipación porque, por mucho que todos queramos envejecer hasta los cientos de años, sanos y felices, hay muchas posibilidades de que suceda algo que requiera ser hospitalizado o que Podría necesitar más apoyo en su hogar”, dijo Lindquist. Al tiempo que aclaró que “no se trata de planificar el final de la vida, que es como un hospicio, o [planificar] que vas a morir en seis meses; se trata de planificar para los 20 años antes de que necesites ayuda”.El doctor Joseph Maroon, en tanto, quien ocupa el cargo de subjefe en el Departamento de Neurocirugía del Centro Médico Universitario de Pittsburgh en Estados Unidos, y un experto en medicina deportiva, nutrición y competidor en triatlones Ironman, resaltó que “nuestras elecciones tienen la capacidad de fortalecer o dañar a ese proceso biológico y esto, en última instancia, incide en nuestra vida útil”. “El tener un proyecto de vida más allá del tiempo jubilatorio es muy importante. Tener un propósito es de capital importancia”, agregó Cámera.“Como sociedad, en los últimos 200 años hemos mejorado drásticamente nuestra expectativa de vida a través de una fuente más estable de alimentos y el acceso a las vacunas, los medicamentos antiinfecciosos y otros tratamientos médicos de avanzada. Como resultado, muchas personas en el mundo vivirán hasta pasados los 70 años y principios de los 80 gozando de buena salud”, agregó el experto.En ese sentido, un estudio de Harvard identificó que mantener relaciones saludables y positivas es esencial para una vida larga y feliz. El análisis es considerado la investigación más prolongada en la historia sobre la felicidad, ya que comenzó en 1983. “El hallazgo más consistente que hemos aprendido a lo largo de 85 años de estudio es que las relaciones positivas son tan poderosas que nos mantienen más felices, más saludables y -como si fuera poco- nos ayudan a vivir más tiempo”, señalaron los investigadores.

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]]> 572086 Día Internacional del Adulto Mayor: cómo ser justo y dejar de ‘invisibilizar’ a este grupo etario https://informador.news/2023/10/01/dia-internacional-del-adulto-mayor-como-ser-justo-y-dejar-de-invisibilizar-a-este-grupo-etario/ Sun, 01 Oct 2023 04:15:31 +0000 https://informador.news/2023/10/01/dia-internacional-del-adulto-mayor-como-ser-justo-y-dejar-de-invisibilizar-a-este-grupo-etario/ escucharescucharLos adultos mayores representan a más de un tercio de la población mundial pero son clasificados con estereotipos erróneos. Uno de los más extendidos y […]

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]]> escucharescucharLos adultos mayores representan a más de un tercio de la población mundial pero son clasificados con estereotipos erróneos. Uno de los más extendidos y preocupantes es el etario, conocido como edadismo; este se caracteriza por presentarse en diversas situaciones cotidianas, como señala el estudio Tsunami LATAM, realizado por un grupo de investigación con foco en estas generaciones invisibilizadas. De acuerdo con los datos relevados por la investigación, el 31% de adultos mayores a 50 años declara haber sentido algún tipo de discriminación debido a su edad.“‘Sos terco, sos difícil, sólo querés hacerlo como vos querés’ son algunos de los prejuicios a los que se enfrentan las personas mayores, como si ellos ya no tuvieran autonomía para distinguir cómo quieren vivir”, asegura la antropóloga y escritora Mirian Goldemberg, quien hace más de 30 años estudia la cuestión del envejecimiento y la felicidad.ADULTOS MAYORES: EL LUGAR DONDE ELIGEN VIVIR¿Generación invisible?Algunos, de forma inescrupulosa, se remiten a este segmento de la población como “invisible”, no obstante, los profesionales hacen énfasis en que lo correcto –para no ser tomado como una ofensa o discriminación– es decir que está invisibilizada. ¿A qué se debe esta concepción de ellos? a que no se los representa públicamente. Precisamente, si uno fuera a retrotraerse a la realidad y analiza los medios, las redes sociales y las calles de las ciudades, se percatará de que son muy pocas o estereotipadas aquellas imágenes que se muestran socialmente para hacer referencia a ellos: los muestran de una forma cuasi satirizada en la que verdaderamente no se refleja cómo se vive la adultez en la actualidad, una realidad en la que la expectativa de vida creció 5,5 años respecto a principios de los 2000.Algunos, de forma inescrupulosa, se remiten a este segmento de la población como “invisible”, no obstante, los profesionales hacen énfasis en que lo correcto –para no ser tomado como una ofensa o discriminación– es decir que está invisibilizadaShutterstockFue el día 14 de diciembre de 1990 que las Naciones Unidas (ONU) declaró el 1 de octubre como el “Día Internacional de las Personas Mayores” con motivo de generar acciones y campañas de sensibilización respecto del lugar que ocupan estas personas y las oportunidades y los desafíos que presenta el envejecimiento ante los distintos escenarios. Frente a esta conmemoración, Kimberly-Clark, especializada en productos de incontinencia para adultos, señala tres de los principales prejuicios relacionados a la edad y cómo deberían ser abordados:Son personas dependientes: “Laboralmente se te considera viejo e incapaz desde muy temprano, incluso mucho antes de envejecer. Las personas mayores están siendo, en cierto modo, expulsadas del mercado laboral” sostiene Goldemberg. No obstante, de acuerdo con el estudio de Tsunami LATAM, un 73% de esta población mayor ya se encuentra planeando su vejez y retiro para no depender de terceros durante esta etapa.No son hábiles con la tecnología: Se cree que 9 de cada 10 adultos mayores de 65 años tienen smartphones, y además de llamadas, lo utilizan para consultar sus correos electrónicos, buscar información en internet, acceder a las redes sociales y al banco.No quieren aprender: El estudio y el aprender cosas nuevas son cuestiones casi siempre vinculadas con la juventud, sin embargo según las estadísticas un 73% de adultos mayores busca estudiar y aprender sobre nuevos temas y estar constantemente actualizados.CUATRO EXCLUSIVOS VIAJES EN TREN QUE HABRÍA QUE HACER UNA VEZ EN LA VIDACambiar las formasSegún los profesionales dedicados a estudiar y analizar a los adultos mayores, la clave principal para dejar de lado estas malas formas y no ofender ni hacer sentir mal a alguien es cuestionando los prejuicios que existen en la sociedad. “En los últimos tres años, principalmente después de la pandemia, este tema se convirtió en una prioridad y las redes sociales también ayudaron mucho a ello. Hay mucho engagement en las redes porque la gente necesita de este tipo de contenidos”, dice Goldemberg.La escritora alienta a cuestionarse cómo es posible que la población que más crece en el mundo aún es considerada como invisible e incluso, dejada de lado en los ámbitos más importantes y definitorios de la sociedad.Es clave contribuir a erradicar la idea de que hay una edad para aprender, para probar cosas nuevas o hacer algo por primera vez. La vejez históricamente se entendió como un logro y lo más importante es expandir aquellas formas y maneras que se refieren a la adultez como una etapa en la que se vive con plenitud.LA NACIONTemasAdultos mayoresDiscriminaciónVidas con historiaConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectOtras noticias de Adultos mayoresAnimarse a una cita después de los 60. Experiencias y anécdotas de quienes dieron ese pasoTenía ideas suicidas. Es barrendero, su hijo murió atropellado y a los 62 logró algo que lo sacó del “infierno”Desafiar los propios miedos. Cómo cambiar tu mirada sobre el envejecimiento

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]]> 571975 La osada experiencia en una bodega mendocina que cuesta 150 dólares por persona https://informador.news/2023/09/29/la-osada-experiencia-en-una-bodega-mendocina-que-cuesta-150-dolares-por-persona/ Sat, 30 Sep 2023 00:15:42 +0000 https://informador.news/2023/09/29/la-osada-experiencia-en-una-bodega-mendocina-que-cuesta-150-dolares-por-persona/ escucharescucharMENDOZA.- Con antifaz negro y auriculares iluminados, empieza una noche única…Todos los sentidos se activan, con una copa de vino en la mano, que se […]

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]]> escucharescucharMENDOZA.- Con antifaz negro y auriculares iluminados, empieza una noche única…Todos los sentidos se activan, con una copa de vino en la mano, que se va regando entre chocolates, bailes sensuales, comidas afrodisíacas y un show de arte erótico, que cuenta la historia de los hacedores de una imponente bodega de Mendoza.Bailes sensuales, comidas afrodisíacas y un show de arte eróticoSin dudas, un paso osado y disruptivo en una provincia conservadora, donde la bebida de los dioses irrumpe en el centro de la escena, bajo un nuevo foco. Se trata de Erotic Wine, una propuesta artística de alto nivel, interactiva e inmersiva, denominada Susurros, donde los visitantes, invitados a presentarse con un dress code sensual, recorren, bajo luces, sonidos y actuaciones especiales, las sorprendentes instalaciones del reconocido establecimiento vitivinícola Belasco de Baquedano, en Agrelo, Luján de Cuyo, a 30 kilómetros de la capital provincial.La propuesta está pensada para extranjeros: también se ofrece en inglés y portuguésCIRCUITO POR LOS ATRACTIVOS CAMPOS DE COLZA MUY CERCA DE BUENOS AIRES QUE SOLO SE VEN EN ESTA ÉPOCALa llamativa apuesta de nivel internacional, inédita en la región, está pensada para el turismo extranjero, por lo que el audio se ofrece en tres idiomas, español, inglés y portugués, aunque son cada vez más los locales interesados en conocer de qué se trata. Por cierto, la curiosidad para saber qué se esconde en las entrañas de la bodega es una constante durante todo el recorrido. Allí no sólo se aprenderá de vino, aromas y vivencias entre surcos y viñas, sino que se abrirá una mirada sobre el sexo, de manera lúdica y divertida, dejando volar la imaginación y las fantasías, rompiendo prejuicios.El Show Erotic Wine abre una mirada sobre el sexo, de manera lúdica y divertida, dejando volar la imaginación y las fantasíasLa propuesta empieza, entre música sensual, juego de luces y humo, en la sala de recepción donde se calientan los motores, con una degustación especial de vinos y chocolates, con la bienvenida del dueño de casa y protagonista del encuentro, Mikel Belasco, para luego introducirse en un excitante relato literario y una jugada puesta en escena, con una decena de actores profesionales, en cada espacio mágico de la bodega, culminando con una cena de lujo y una performance de tango erótico, para rematar con una discoteca y tragos en una barra, antes de despedirse.En la jugada puesta en escena participa una decena de artistasErotic Wine es una idea de la escritora Verónica Maldonado, quien está abocada a los textos, y del productor Sergio Cozzari, con el permanente acompañamiento de Belasco, quien se decidió por ser parte activa de una experiencia diferente. Victoria Bordallo, como directora coreográfica, se suma también a esta propuesta y logra fundir las letras con la danza, impregnando de movimientos cada escena y dándole vida a las fantasías, “para que los espectadores se despojen de sus ataduras”, aseguran los creadores.Para acceder a esta primera y novedosa iniciativa, denominada Susurros, que se extiende por más de 4 horas, hay que reservar previamente, ya que se disponen jornadas especiales para montar el espectáculo, con un costo por persona de 150 dólares. Sin dudas es un ingrediente de peso que se suma al importante crecimiento del enoturismo que viene ocurriendo en los últimos años en la tierra del sol y del buen vino. De ahí que las autoridades mendocinas del sector y las agencias de turismo receptivas consultadas destacaron el nacimiento de este tipo de acciones innovadoras, con el objetivo de que puedan sostenerse en el tiempo, por lo que ya se están preparando las funciones que se pondrán a rodar el 7, 14 y 28 y octubre.La bodega Belasco de Baquedano está en Agrelo, Luján de Cuyo, a 30 kilómetros de la capital provincialCORDILLERA DEL VIENTO. UN SECRETO BIEN GUARDADO EN LA PATAGONIA“Con el deseo de ofrecer al turismo una propuesta totalmente innovadora y disruptiva, comenzamos a soñar con algo nuevo: una experiencia donde la literatura, el vino y el erotismo sean los protagonistas”, expresó Cozzari a LA NACIÓN, y destacó: “De la mano de la escritora, la literatura erótica toma fuerza y juega con la historia familiar de Mikel, logrando relatos cargados de amor, fantasías, sueños, vides y susurros”. En este sentido, se pone en valor el ambiente de seducción que se genera a través de iluminación, vestuario, música y sonido en 3D. “Sorprendido y sintiéndose libre, cada uno de los espectadores, se sentirá invitado a despojarse de sus ataduras, dejando atrás viejas estructuras y pudiendo ver con otros ojos los deseos, sus deseos”, recalcó el responsable del proyecto.Sin dudas, el broche de oro, luego de haber vivido instantes con alto contenido erótico, es el momento gastronómico. En el restaurante, con una increíble vista, se invita al turista a disfrutar de una cena de seis pasos maridada con los mejores vinos de la bodega. Es allí donde el chef Andrés Izura, reconocido internacionalmente, se hace presente ofreciendo un menú sensual que va de la mano con todo lo vivido.Pablo ManninoTemasTurismoViajesMendozaVinosConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectOtras noticias de ViajesExclusivos. Cuatro viajes en tren que habría que hacer una vez en la vida400 años de historia. Cuáles son las postas imperdibles del Camino Real y cómo visitarlasApp móvil. El nuevo método que te permite acelerar la entrada a los aeropuertos de Estados Unidos

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]]> 571963 Un estudio revela cuál es la verdura más sana y beneficiosa para consumir https://informador.news/2023/09/19/un-estudio-revela-cual-es-la-verdura-mas-sana-y-beneficiosa-para-consumir/ Tue, 19 Sep 2023 04:15:37 +0000 https://informador.news/2023/09/19/un-estudio-revela-cual-es-la-verdura-mas-sana-y-beneficiosa-para-consumir/ escucharescucharTener una dieta alimentaria desequilibrada o no consumir diariamente los elementos nutricionales básicos y esenciales puede tener un grave costo para la salud. Anemia, sobrepeso, […]

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]]> escucharescucharTener una dieta alimentaria desequilibrada o no consumir diariamente los elementos nutricionales básicos y esenciales puede tener un grave costo para la salud. Anemia, sobrepeso, problemas digestivos y falta de energía son solo algunas de las consecuencias que se pueden tener si no se come bien. Por eso, indudablemente, llevar un plan alimenticio que priorice los alimentos naturales, orgánicos, ricos en vitaminas y minerales son el mejor escudo para hacerle frente a la debilidad del organismo y por ende, a afecciones o problemas crónicos que pueden ser evitables.Una investigación titulada “Definición de frutas y verduras potentes: un enfoque de densidad de nutrientes” publicada por los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC), concluye que tras un diverso análisis de verduras y frutas, el berro demostró ser la verdura más sana para comer y considerada por los investigadores como “perfecta” gracias a su poderoso perfil nutricional: presenta una alta concentración de vitaminas y minerales esenciales para el organismo como calcio, potasio y vitamina a, c y e, entre otros.LE DIO UN GIRO A SU VIDA, SE PUSO A HACER ALFAJORES CON LA MERMELADA DE SU MAMÁ Y SE LLEVÓ MEDALLA DE ORO EN EL MUNDIAL DEL ALFAJOREl berro (Nasturtium officinale) es una verdura crucífera de la familia Brassicaceae, que también incluye otros alimentos como brócoli, coliflor, repollo, nabos y las coles de Bruselas, así como también la col rizada y las hojas de mostaza. Se caracteriza por ser una hortaliza que crece en pantanos y cursos de agua y es originaria de Europa y Asia Central. Se lo considera como uno de los primeros alimentos consumidos por el ser humano y dados los resultados del estudio estadounidense, no sería sorprendente pensar que los primeros homínidos sobrevivían a base de su consumo.En lo que refiere a las variables que tuvieron en cuenta los estudiosos, elaboraron una lista de los alimentos naturales más completos nutricionalmente y para ello, determinaron cuáles son las sustancias que todo ser humano debería ingerir a diario y en qué proporción. Las resultantes fueron: potasio, fibra, proteínas, calcio, hierro, tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, zinc y vitaminas A, B6, B12, C, D, E y K.Luego, para armar el ranking definitivo se analizaron hasta 47 verduras y frutas y como resultado, el berro consiguió la máxima puntuación, un 100 sobre 100, seguido de la col china, con un 91.99 sobre 100 y de la acelga suiza con un 87.27 sobre 100. Lo que infiere que la cantidad necesaria de berro para obtener 100 kcal también proporciona el 100% de la cantidad diaria recomendada de todos los nutrientes evaluados por los investigadores.El berro se caracteriza por ser una hortaliza que crece en pantanos y cursos de agua y es originaria de Europa y Asia CentralPicmin – ShutterstockSegún señalan las tablas nutricionales, es una de las verduras que más vitamina C contiene –sobrepasando a la naranja y otros cítricos– y también se evidencia que unos 100 gramos de berro poseen 3 mg de hierro, cantidad que supera al contenido de 100 gramos de carne, por lo que se lo cataloga como un alimento ideal para combatir la anemia.“Nutricionalmente se entiende al berro como una verdura que aporta principalmente, fibra, proteínas e hidratos. Además, se destaca por tener una buena cantidad de calcio, vitamina C y antioxidantes como los betacarotenos y el potasio”, explica la licenciada en Nutrición, Valentina Martínez (M.N. 9394).De todos modos y a pesar de sus características nutricionales, es una verdura muy versátil dado que se la puede consumir en una variedad de presentaciones. Los amantes de la cocina sugieren que los brotes más tiernos y suaves de berro pueden incorporarse crudos en ensaladas, sándwiches o como condimento de otros platos como risottos o sopas. “Preferentemente los profesionales recomendamos comerlo crudo ya que de esta manera el organismo incorpora la mayor cantidad de nutrientes”, añade la Lic. Martínez.Para la especialista, una buena manera de consumirlo es junto a quesos ya que de esa forma aumenta la cantidad de calcio del plato y se lo hace más funcional. “Igualmente, también se lo puede comer cocido y aún así aporta gran cantidad de fibra y antioxidantes”, revela la nutricionista.UN ESTUDIO REVELA CON QUÉ HAY QUE MEZCLAR EL CAFÉ PARA TENER MÁS ENERGÍA Y MEJORAR EL ESTADO DE ÁNIMORespecto de cómo conseguirlo, es bastante fácil ya que además comprarlo en tiendas naturales o supermercados, se puede cultivar en casa.Los beneficios del berroBeneficios del berroCuenta con varias características y propiedades para mejorar la salud: hierro, calcio, vitamina K, luteína y zeaxantina son algunos de los integrantes pertenecientes al cóctel de minerales importantes que ayudan a incrementar la densidad ósea, fortalecer la vista y el sistema defensivo del organismo y a reducir la diabetes, entre otros beneficios.Reforzador óseo. Una ingesta baja de vitamina K puede aumentar el riesgo de fracturas óseas en un individuo, señala el portal Medical News Today. Asimismo, consumir aproximadamente 200 gramos de berro al día ayudaría a una persona a satisfacer sus necesidades diarias de vitamina K, destaca el departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. Como consecuencia de su consumo, mejora: la salud ósea, la forma en que el cuerpo absorbe el calcio y reduce la cantidad de calcio que una persona pierde en la orina.Poder antioxidante. Los antioxidantes protegen a las células del cuerpo del daño causado por los radicales libres –responsables del envejecimiento prematuro–. Un estudio titulado “Perfil de compuestos fenólicos y actividad antioxidante de 12 vegetales crucíferos” encontró más de 40 flavonoides únicos, un tipo de químico vegetal, en el berro. También se observó que este alimento superaba a los demás vegetales analizados en el estudio en términos de cantidad total de fenoles y capacidad para neutralizar los radicales libres. Otra investigación publicada en la revista Evidence-based Complementary and Alternative Medicine ha llegado a relacionar los compuestos antioxidantes del berro con un menor riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.Mejora la visión. “La luteína y la zeaxantina son antioxidantes que se encuentran en el pigmento de los vegetales de hoja verde y otros alimentos de color intenso. Son esenciales para proteger la mácula –el área de los ojos que da la visión central, que es la más detallada–”, señala la Academia Americana de Oftalmología. Martínez detalla que los carotenoides que posee este alimento actúan como agentes antioxidantes que potencialmente pueden reducir el riesgo de cataratas y enfermedades oculares relacionadas con la edad.Disminuye el colesterol. El berro puede ayudar a tratar el colesterol, lo que puede mejorar la salud del corazón. Esa es la conclusión de un estudio llamado “Efecto de los extractos hidroalcohólicos de hojas de Nasturtium officinale sobre el perfil lipídico en ratas con dieta alta en grasas”; según pudieron observar los estudiosos, los 10 días que los roedores pasaron bajo tratamiento con extracto de berros su colesterol total disminuyó en un 34% y el colesterol LDL “malo”, un 53%.A pesar de sus características nutricionales, es una verdura muy versátil dado que se la puede consumir en una variedad de presentacionesPinterest (blog Liveeatlearn)En cuanto a si existen contraindicaciones, Martínez señala que, a nivel general, todas las personas lo pueden consumir siempre que esté correctamente lavado. “Deben evitar su ingesta aquellas personas que toman pastillas anticoagulantes porque aporta vitamina K que puede interferir en los procesos de coagulación”, agrega.Por último, hace hincapié en que diariamente no es necesario comer ningún alimento puntual sino que lo importante es tener una dieta equilibrada y “si a ésta, le aportamos de manera semanal alimentos como el berro, vamos a estar añadiendo a nuestro organismo nutrientes indispensables”, detalla.Victoria Vera ZiccardiTemasNutriciónAlimentación saludableVida sanaConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectOtras noticias de NutriciónAyuno intermitente. Las impensadas consecuencias del hábito detox que ayuda a bajar de pesoCúrcuma. Todo lo que hay que saber sobre los beneficios de esta medicina naturalComer o no comer huevos. Cuántos se recomiendan por día y ¿aumentan el colesterol?

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]]> 571436 Ayuda a la digestión, hace bien al corazón y mejora el descanso: la fruta ideal para consumir antes de dormir https://informador.news/2023/09/14/ayuda-a-la-digestion-hace-bien-al-corazon-y-mejora-el-descanso-la-fruta-ideal-para-consumir-antes-de-dormir/ Thu, 14 Sep 2023 10:16:01 +0000 https://informador.news/2023/09/14/ayuda-a-la-digestion-hace-bien-al-corazon-y-mejora-el-descanso-la-fruta-ideal-para-consumir-antes-de-dormir/ escucharescucharLa papaya es una de las frutas preferidas a la hora del desayuno por su valor nutritivo. Sin embargo, en algunas ocasiones puede tener un […]

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]]> escucharescucharLa papaya es una de las frutas preferidas a la hora del desayuno por su valor nutritivo. Sin embargo, en algunas ocasiones puede tener un sabor un poco amargo, aunque eso no quita que su intenso sabor venga acompañado de grandes beneficios.CUÁL ES EL “MILAGROSO” ALIMENTO REPLETO DE VITAMINA B Y PROBIÓTICOS QUE DEBERÍAS SUMAR A TU DIETAEste fruto proviene de una planta herbácea, con tallo carnoso y esponjoso, planta que puede llegar a medir hasta 9 metros de alto. Se trata de un fruto blando, de cáscara suave y en su interior cuenta con semillas de color oscuroLa papaya cuenta con un sinfín de beneficios Además, dentro de sus compuestos se encuentra una gran cantidad de agua que ayuda a que el cuerpo se mantenga hidratado durante el día. También contiene hidratos de carbono y papaína, una enzima que ayuda a digerir diversas proteínas.QUÉ DÍA DE SEPTIEMBRE SE REGALAN FLORES AMARILLAS Y POR QUÉSi de beneficios hablamos, esta fruta posee muchos, entre los más destacados, el aporte de vitamina A y C, su consumo ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiacas. Así como también beneficia a aquellas personas con insomnio, ya que contiene un nutriente muy importante conocido como colina, el cual ayuda a que el cuerpo se sienta relajado al momento de dormir.La papaya es buena para comer en horarios nocturnos Además, la papaya cuenta con otros efectos restaurativos:Mejora la digestión.Mejora la salud del corazón.Mejora la apariencia de la piel.Estimula el sistema inmunológico.Mejora el descanso por las noches.El País (Uruguay)Seguí leyendo“Me cansé de ser mamá”. Afirmó que ya no soporta a su esposo ni a sus tres hijos y se volvió viral”Soldado caído”. Le declaró su amor a otra joven en el tren, fue rechazado y se volvió viral”Fermentado saludable”. El “milagroso” alimento repleto de vitamina B y probióticos que deberías sumar a tu dietaTemasGDASaludfrutasOtras noticias de GDAPreviene enfermedades. El alimento natural que podés encontrar en los supermercados y está asociado con la longevidadBuenas vibras. Los rituales infalibles para sacar las malas energías en la casa”No naturales”. Las esferas de 1.4 millones de años de antigüedad halladas en Israel que desconcertaron a científicos

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]]> 571246 La planta medicinal que tiene impensados beneficios para la salud https://informador.news/2023/09/08/la-planta-medicinal-que-tiene-impensados-beneficios-para-la-salud/ Sat, 09 Sep 2023 00:16:22 +0000 https://informador.news/2023/09/08/la-planta-medicinal-que-tiene-impensados-beneficios-para-la-salud/ escuchar>LA NACION>SaludEl diente de león es una hierba silvestre que cuenta con múltiples propiedades para el organismo, sobre todo para el hígado; tiene un efecto […]

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]]> escuchar>LA NACION>SaludEl diente de león es una hierba silvestre que cuenta con múltiples propiedades para el organismo, sobre todo para el hígado; tiene un efecto relajante y es un potente diurético8 de septiembre de 202320:34Melanie ShulmanescucharEl diente de león es una de las joyas dentro de la familia de las plantas medicinales y comestibles, que no solo tiene cautivos a los adeptos de un estilo de vida saludable, debido a sus múltiples propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y diuréticas, sino también a chefs, bartenders y baristas, quienes la utilizan para realzar los sabores de sus platos y bebidas. De sabor ligeramente amargo, si bien es originario de Asia y Europa, hoy se lo puede encontrar en todos los continentes: crece de forma silvestre en zonas de praderas, carreteras, terrenos baldíos, jardines y macetas.EL ALIMENTO EXÓTICO RICO EN FIBRAS Y VITAMINAS CON ALTO PODER ANTIOXIDANTEConocido también como achicoria amarga es una planta perenne que suele alcanzar los 40 centímetros de altura y cuya flor oscila entre los dos y siete centímetros de diámetro. “El diente de león forma parte de un grupo de plantas denominadas ´malezas´, que son aquellas que crecen en sitios de forma espontánea”, comenta Viktoriya Shcherbina, licenciada en Nutrición integrante del Departamento de Alimentación y Dietética del Hospital de Clínicas de la UBA (MN 8652). Y ahonda en que la procedencia de su nombre tiene una connotación negativa ya que surgió en el ámbito agropecuario “en referencia a aquellas plantas que interfieren con la actividad humana en las áreas sembradas compitiendo con los cultivos por los nutrientes del suelo, el agua y la luz”.Pese a estas adversidades, es halagada y bien recibida entre los partidarios de la medicina alternativa y entre los aficionados de la cocina. Al respecto, Karina Di Tullio, técnica en salud y alimentación y especialista en alimentación ayurveda, describe a esta planta como una de sabor amargo, y explica que es gracias a esta característica, que proporciona ventajas a nivel digestivo. Sumado a ello, Soledad Menéndez, Asesora en Dietética y Nutrición Natural y Coach Certificada en Salud y Estilo de Vida, comenta que otra de las virtudes de la planta de león es la versatilidad a la hora de consumirla: “Se puede agregar a todo tipos de comidas, sobre todo a ensaladas e infusiones”.Las ventajas para la salud de consumir diente de leónEl diente de león es una hierba noble, compuesta por un 85% de agua y repleta de propiedades beneficiosas para la salud. Sin embargo remarca Shcherbina, que al tratarse de una planta, que se debe consumir en pequeñas cantidades, “hay ciertos minerales que no se aprovechan de forma eficiente en comparación con los que provienen del origen animal”.La planta de león está compuesta por un 85% de aguaShutterstockDe todas maneras, se trata de un potente antioxidante gracias a la presencia de flavonoides, polifenoles, mucílagos y carotenoides, que tal como dice Menéndez, protegen a las células del organismo de los radicales libres, que son sustancias tóxicas que si se acumulan en el cuerpo pueden causar enfermedades.Además, esta planta tiene propiedades diuréticas y depurativas, “que ayudan a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo y estimulan la función renal”, comenta Di Tullio. Por otro lado, al ser fuente de fibra, agrega la especialista, “fomenta el tránsito intestinal y la digestión, depura el hígado, reduce el estreñimiento y contribuye al desarrollo de la microbiota”. Producto de todas estas bondades, el diente de león “también tiene efecto antiinflamatorio”, especifica Di Tullio.Sumado a ello, Shcherbina, precisa que particularmente la raíz del diente de león contiene inulina, “un polisacárido que actúa como prebiótico y cuya función es estimular el crecimiento de la flora intestinal”.El diente de león tiene propiedades diuréticas, antiinflamatorias y antioxidantesShutterstockEn relación a los micronutrientes, las especialistas consultadas mencionan que esta hierba es una importante fuente de vitaminas. La que más se destaca es la C, cuya función principal, además de fortalecer el sistema inmune, es “colaborar en la producción de colágeno, un factor muy importante en las mujeres mayores de 20 años, ya que a partir de esta edad, aunque muy de a poco, lo empiezan a perder”, revela Menéndez. A su vez, señala que la ingesta de este nutriente también es esencial para personas que llevan una alimentación vegana y vegetariana debido a que mejora la absorción de hierro.A su vez, la presencia de vitamina A, “protege la piel, ayuda a mantenerla sana y a darle brillo”, menciona Di Tullio. El diente de león también es fuente de vitamina K, que ayuda al cuerpo a construir huesos y tejidos saludables y, a coagular la sangre. En esta hierba también están presentes las vitaminas del complejo B, que colaboran en el proceso de fabricación de glóbulos rojos y de las enzimas, y ayudan a mantener la salud de las neuronas del cerebro. Por último, Di Tullio destaca que es rico en ácido fólico, esencial para prevenir la anemia y producir glóbulos rojos.En cuanto a los minerales, Di Tulio comenta que es fuente de magnesio, que se ocupa de regular y equilibrar el correcto funcionamiento del sistema nervioso y colaborar en la formación de proteínas; potasio, que forma parte de la contracción muscular y se encarga de mantener el ritmo cardíaco constante, mejorar la transmisión nerviosa y el funcionamiento del riñón. Además, tal como enumeran las especialistas, el diente de león es fuente de calcio, que fortifica y mantiene vitales los huesos y dientes. y, de hierro, nutriente que transporta y almacena el oxígeno en el cuerpo y que participa en la constitución de la hemoglobina, que son los glóbulos rojos.Todas las partes de la planta son comestibles: desde sus hojas y flores hasta la raízShutterstockFormas de consumoTodas las partes de la planta son comestibles: desde sus hojas y flores hasta la raíz. Esta última “puede cortarse finamente y agregarse a ensaladas”, menciona Shcherbina y agrega que otra opción es secarlas, tostarlas, molerlas y sumarlas a infusiones. Por su parte las hojas se pueden consumir hervidas o al vapor y mezclarlas en guisos, sopas o purés. En caso de que se opte por ingerirlas frescas, la alternativa es “que si son jóvenes, se las combine en ensaladas y si están maduras, se recomienda picarlas finamente ya que pueden presentar un sabor más amargo”, especifica la nutricionista. Y los botones florales, que también son comestibles, si están inmaduros se consumen crudos, al vapor, cocidos, fritos o en forma de pickles.Sin embargo, para evitar que la planta pierda sus nutrientes al cocinarla hay que tener en cuenta el siguiente secreto: “debe ser incorporada al agua una vez que rompió el hervor para que el tiempo de cocción sea bajo”, revela Shcherbina. Y puntualiza que los principales nutrientes afectados por esta destrucción son las vitaminas lábiles, sensibles al calor, tales como la C y la A.Al respecto, Menéndez comenta que otra opción es consumir el diente de león como “tintura madre”, que es el extracto hidroalcohólico de una planta luego de haberla dejado macerar y que “se toma en forma de gotas”. Tal como dice, la virtud de tomarla de esta manera es que sus propiedades vienen en mayor concentración, entonces “es muy efectiva para tratar por ejemplo, los problemas hepáticos”.FRUTOS SECOS: CUÁL ES LA FORMA CORRECTA DE COMERLOS, SEGÚN LOS ESPECIALISTASConsultada acerca de cuál es la cantidad estipulada de consumo, Menéndez detalla que al ser una hierba, no hay que excederse, de lo contrario, “si se ingieren a diario grandes cantidades, a largo plazo se puede manifestar algún tipo de rechazo o malestar gástrico”. Por su parte, Shcherbina explica que a pesar de sus propiedades, su uso puede estar contraindicado en personas con patologías renales, de vías biliares y digestivas, “por lo que es de suma importancia consultar con un profesional antes de su ingesta”. A su vez, coinciden las especialistas, en que tampoco le recomiendan la ingesta de diente de león a los niños menores de dos años y a las mujeres embarazadas ya que “no hay suficientes estudios que avalen su consumo en estos grupos poblacionales”.Sin embargo y dejando de lado estos casos excepcionales, esta hierba, está indicada a personas adultas sanas, sobre todo a quienes desean mejorar su metabolismo. En palabras de Di Tullio, una buena opción cuando se opta por sumarla a distintas infusiones, es combinarla con otras especies tales como la manzanilla, no solo para realzar los sabores, también para sumar aun más nutrientes. Para Menéndez, otra alternativa para los que no toleran del todo el sabor amargo, es mezclarla con unas gotas de limón, un cítrico que apacigua aquel gusto intenso.Por último, si bien el diente de león se puede conseguir en las dietéticas, están quienes optan por recolectarlas directo de la naturaleza. En estos casos, Shcherbina finaliza con un consejo: “Para la recolección de los yuyos, se deben tener en cuenta precauciones y saber identificar áreas contaminadas ya sea por animales, basurales, plantaciones fumigadas con pesticidas o con alto flujo de automotor. Por lo tanto, cuando se juntan plantas silvestres para su consumo, es preciso comprobar que provengan de áreas seguras y libres de contaminantes”.Melanie ShulmanConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectTemasVida SanaNutriciónSaludPlantas medicinalesMás notas de SaludNuevos hábitos. Cómo podés aprovechar el fin de semana para planear la vida que deseasFitness. Qué tan doloroso tiene que ser un entrenamiento para ver resultadosMito o realidad. ¿El cannabis puede ayudar a dormir mejor?

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]]> 571058 ¿El cannabis es bueno o malo para dormir? https://informador.news/2023/09/08/el-cannabis-es-bueno-o-malo-para-dormir/ Sat, 09 Sep 2023 00:15:46 +0000 https://informador.news/2023/09/08/el-cannabis-es-bueno-o-malo-para-dormir/ escucharescucharP: Tardo una eternidad en conciliar el sueño y me despierto con frecuencia durante la noche. Escuché que el cannabis puede ayudar, ¿es cierto?MIGRAÑAS: LOS […]

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]]> escucharescucharP: Tardo una eternidad en conciliar el sueño y me despierto con frecuencia durante la noche. Escuché que el cannabis puede ayudar, ¿es cierto?MIGRAÑAS: LOS 10 ALIMENTOS QUE ES MEJOR EVITAR SI TENÉS FUERTES DOLORES DE CABEZAPocas cosas pueden arruinar tu día más que una noche de mal descanso. La falta de sueño puede impactar en el estado de ánimo, agotar la energía, incluso se la ha relacionado con una variedad de problemas de salud tales como la demencia, depresión, enfermedades cardíacas y un sistema inmunológico débil. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, entre 2013 y 2020, más de un tercio de los adultos en los Estados Unidos reportaron dormir menos de las siete horas recomendadas por noche. Y en 2020, un estudio del Departamento de Salud y Servicios Humanos dio cuenta de que alrededor del 8% de las personas mayores tomaban regularmente medicamentos para ayudarlos a conciliar el sueño o permanecer dormidos. En esta línea, otras investigaciones encontraron que parte de este grupo, optaba por fumar o consumir productos de cannabis tales como la marihuana argumentando de que contribuía a que pudieran dormir mejor.Así que le pedimos a algunos expertos, incluidos investigadores y psicólogos especialistas en sueño y cannabis, como también a un farmacéutico, que explicarán los efectos del cannabis en el sueño y los efectos de sus diversos compuestos químicos.La falta de sueño puede impactar en el estado de ánimo, agotar la energía, incluso se la ha relacionado con una variedad de problemas de salud Shutterstock¿El cannabis ayuda a dormir?En una encuesta publicada en 2022 realizada a más de 27.000 consumidores de marihuana medicinal en los Estados Unidos y Canadá, casi la mitad mencionó al descanso como una de las razones de su uso.“Pero es complicado explicar exactamente cómo el cannabis afecta el sueño porque las investigaciones que se han realizado son limitadas y sus resultados a menudo, diversos”, dijo Vyga Kaufmann, profesora asistente de psicología y neurociencia en la Universidad de Colorado Boulder.“Los dos principales compuestos activos del cannabis, el tetrahidrocannabinol (o THC, que es en gran parte responsable de que las personas se droguen) y el cannabidiol (o CBD, que no provoca un subidón), parecen afectar el sueño de diferentes maneras”, comentó Cinnamon Bidwell, psicóloga clínica y profesora asistente de ciencia cognitiva también en la Universidad de Colorado Boulder.Por ejemplo, estudios limitados han encontrado que las dosis bajas de THC pueden mejorar el sueño y las dosis altas pueden empeorarlo. Lo contrario ocurre con el CBD. “De esta manera, estudiar el cannabis y el sueño es un desafío”, añadió la Dra. Bidwell, especialmente porque los diferentes productos de cannabis pueden tener múltiples proporciones de los compuestos.Los efectos del cannabis sobre el sueño y la somnolencia pueden verse influenciados por la forma en que se lo tomaShutterstockDicho esto, los investigadores de una revisión de 26 estudios que se publicó en 2020 informaron que había “evidencia preliminar prometedora” de que las terapias con cannabinoides, incluido el THC y el CBD, deberían investigarse como posibles tratamientos para problemas del sueño como el insomnio, las apneas, el síndrome de las piernas y las pesadillas relacionadas con el trastorno de estrés postraumático.“Los efectos del cannabis sobre el sueño y la somnolencia también pueden verse influenciados por la forma en que se lo toma”, sostuvo la Dra. Ashima Sahni, neumóloga y especialista en sueño de la Facultad de Medicina de la Universidad de Illinois. “Si se ingiere el cannabis de manera oral en formato píldoras o comestibles, sus efectos tardarán más en aparecer a diferencia de cuando se lo inhala”, dijo la especialista. No obstante, sus efectos durarán más tiempo, de hecho, es probable que toda la noche. El cannabis inhalado, vapeando o fumando, producirá resultados más rápidos, pero no durarán tanto. Además, “vapear y fumar pueden tener ciertos problemas de salud, incluido el daño a los pulmones y la inflamación de las vías respiratorias”, agregó la Dra. Sahni.“También hay algunas evidencias de que el cannabis podría ayudar indirectamente con el sueño al aliviar el dolor crónico y la ansiedad, las dos principales preocupaciones que motivan a los nuevos pacientes a probar el cannabis medicinal”, comentó Rahim Dhalla, farmacéutico especializado en cannabis medicinal en Ottawa, Canadá, que ha estudiado pacientes y sus experiencias con cannabis para dormir. Sin embargo, “la investigación en esta área es limitada y hay todo tipo de datos”, dijo la Dra. Kaufmann.Hay evidencias de que el cannabis podría ayudar indirectamente a mejorar el sueño porque alivia el dolor crónico y la ansiedadShutterstockQué tener en cuenta antes de probar el cannabis para dormirEn su experiencia clínica, la Dra. Bidwell dijo que las personas que usan productos de cannabis para dormir parecen estar más satisfechas con ellos cuando los usan de vez en cuando, y no todos los días. Esto se debe a que “usar THC con demasiada frecuencia puede generar tolerancia o dependencia”, explicó y dijo, que por lo tanto, consumirlo en exceso, puede revertir los beneficios del cannabis a la hora de dormir.“A medida que se lo arranca a tomar de manera crónica, se cae en esta trampa de que, para obtener la misma cantidad de efecto, se debe aumentar la cantidad”, agregó la Dra. Sahni. Y eventualmente, se puede llegar a un punto donde no haga efecto en absoluto.“Al mismo tiempo, una persona se puede volver tan dependiente que tenga que seguir tomándolo para evitar los síntomas de abstinencia”, dijo la Dra. Bidwell. Sucede que dejar de consumir el cannabis puede provocar síntomas como ansiedad, irritabilidad, náuseas e incluso sueños inquietantes que pueden interrumpir el descanso. “Esa es una de las principales razones por la que las personas vuelven a usarlo; además como muchos están tan acostumbrados a fumar, su abstinencia no los deja dormir”, agregó la médica.Y algunas personas que usan demasiado THC pueden reportar una “resaca de hierba” a la mañana siguiente, que puede incluir síntomas como fatiga, dolor de cabeza y, ojos y boca secos. El uso de CBD, sin embargo, no parece conducir a una tolerancia o dependencia.Muchas personas que están acostumbradas a consumir cannabis de forma diaria, sufren de abstinencia cuando no lo tienen y por ende, no pueden conciliar el sueñoShutterstockSegún la experiencia clínica de la Dra. Kaufmann, muchos de sus pacientes quieren probar el cannabis para conciliar el sueño porque desconfían de los medicamentos para dormir. Pero ella los insta a probar primero algunas estrategias de estilo de vida: acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, reducir el tiempo de pantalla antes de irse a la cama, eliminar la cafeína de la tarde, hacer ejercicio todos los días y mantener su habitación fresca, limpia y cómoda.Para sus pacientes desvelados, la Dra. Kaufmann recomendó probar la terapia conductual cognitiva para el insomnio, o CBT-I, un tratamiento cuya base es la conversación y que está diseñado para ayudar a cambiar la forma en que se piensa el sueño. Es “la intervención de oro para el insomnio y tiene efectos más duraderos”, dijo la Dra. Kaufmann. Y por lo general, los pacientes desconocen este método.“Una consideración importante para cualquiera que sienta curiosidad por la marihuana es que no es legal en todas partes de los Estados Unidos. Pero incluso si se vive en un estado donde es legal, es necesario hacerse algunas preguntas antes de probar el cannabis para dormir”, dijo el Dr. Dhalla: ¿Se está tomando también algún medicamento que pueda interferir con él? El anticoagulante warfarina y varios fármacos para la epilepsia, por ejemplo, no se recomiendan mezclar con el cannabis. Por el contrario, ¿te gustaría acudir a algo que puedas usar todos los días o solo cuando lo requerís? En el caso de que se busque ayuda de forma diaria para dormir, entonces “el cannabis no es la mejor opción”, manifestó el Dr. Dhalla.SUEÑOS: ¿QUÉ HAY DETRÁS DE LA CAÍDA AL VACÍO?Por su parte, la Dra. Bidwell comentó que si se está decidido a probarlo, lo mejor es arrancar por una dosis lo más baja posible y así, ver como el cuerpo y la mente reaccionan. En esta línea, La Dra. Shani, también advirtió que, debido a que estos productos están mal regulados, es difícil saber exactamente lo que se está recibiendo y si es o no seguro para la salud.“La conclusión es que necesitamos más investigación”, reflexionó la Dra. Kaufmann y agregó: “Queremos que las personas se sientan satisfechas con su sueño, así que si el cannabis funciona, genial. Pero si nunca lo probaste y estás buscando ayuda para dormir, ello no debería ser el primer tratamiento al que recurras.Por Hannah SeoThe New York TimesThe New York TimesTemasMenteVida SanaSaludDescansoConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectOtras noticias de SaludNuevos hábitos. Cómo podés aprovechar el fin de semana para planear la vida que deseasFitness. Qué tan doloroso tiene que ser un entrenamiento para ver resultadosTambién mejora el funcionamiento del hígado. El alimento recomendado por especialistas cuando uno está tensionado

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]]> 571054 Alertan por la falta de insumos médicos, desde materiales descartables a placas radiográficas https://informador.news/2023/08/29/alertan-por-la-falta-de-insumos-medicos-desde-materiales-descartables-a-placas-radiograficas/ Tue, 29 Aug 2023 14:16:30 +0000 https://informador.news/2023/08/29/alertan-por-la-falta-de-insumos-medicos-desde-materiales-descartables-a-placas-radiograficas/ La falta de insumos médicos puede provocar postergaciones de cirugías programadas y cancelación de estudios de diagnóstico (Gettyimages)Los prestadores de salud del sector privado advierten […]

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]]> La falta de insumos médicos puede provocar postergaciones de cirugías programadas y cancelación de estudios de diagnóstico (Gettyimages)Los prestadores de salud del sector privado advierten por la falta de insumos de uso habitual en las prácticas de diagnóstico y tratamiento médico. Explican que por la devaluación y las dificultades en los trámites de importación, la escasez se registra en un grupo cada vez más numeroso de suministros médicos. Esto impacta en la gran mayoría de las áreas de la salud, desde odontología y oftalmología hasta tomografías indicadas para pacientes oncológicos. En diálogo con Infobae, Jorge Cherro, presidente de la Asociación de Clínicas, Sanatorios y Hospitales Privados de la República Argentina (Adecra) señaló: “Los sanatorios están trabajando con insumos críticos, faltan muchos suministros de uso habitual. Esto va más allá de los materiales de alta complejidad o sofisticados, hay faltantes de jeringas y agujas, placas radiográficas, material de contraste y más”.Adecra junto a la Cámara de Entidades de Diagnóstico y Tratamiento Ambulatorio (Cedim) nuclean a más de 420 instituciones de salud privada entre clínicas, sanatorios, hospitales privados, laboratorios y centros de diagnóstico y tratamiento ambulatorio; y en las últimas semanas han advertido por faltantes de materiales claves para la práctica médica en centros estratégicos de salud de todo el país.Las prácticas médicas más afectadas”Existen serias dificultades para adquirir insumos médicos clave para la atención de los pacientes, como materiales descartables y medicamentos de uso habitual”, señalan desde Adecra (Europa Press)“Los estudios que más sufren los retrasos son las tomografías, en especial las tomografías computadas con contraste para hacer diagnóstico de cáncer o de enfermedades cardiovasculares, la cirugías programadas también se ven demoradas por falta de prótesis o stents coronarios”, detalló Cherro a Infobae. El presidente de Adecra destacó que si bien en “los medicamentos de alto costo y baja tasa de uso aún no tenemos precisiones. Nos preocupa (el abastecimiento) los fármacos de uso habitual que tienen un consumo diario muy importante”.Consultado por Infobae, Guillermo Gómez Galizia, presidente de la Cámara de Instituciones de Diagnóstico Médico (CADIME), agregó que esta situación se da en un contexto de alzas generalizadas en los precios de los insumos de la salud, en el orden del 30%, de acuerdo con un relevamiento propio, como consecuencia de la devaluación.La Cámara de Instituciones de Diagnostico Medico (CADIME) advirtió que la demora en la entrada al país de insumos estratégicos para el sector de la salud está generando una interrupción en el suministro de prestaciones médicas (Getty) (Morsa Images/)“Los incrementos se dieron en los reactivos de diagnóstico para laboratorios de análisis clínicos, agujas de extracción, jeringas de 5 y 10 mililitros, guantes descartables, tubos de muestras, alcohol, algodón, gradillas para tubos, placas radiográficas y tomográficas, papel de printer térmico para ecografías, agujas de punción para procedimientos intervencionistas bajo control imagenológico, jeringas de composite y papel fotográfico, que muestra el incremento más importante, nada menos que del 80%”, describió Gómez Galizia a este medio. A esta lista también se agregan las sondas, catéteres, cánulas de aspiración, equipos de administración de sangre, equipos para diálisis, agujas para biopsias, puertos para administración de medicamentos oncológicos e insumos oftalmológicos y odontológicos, enumeraron desde CADIME, la cámara que agrupa a 13.000 centros médicos privados de diagnóstico y tratamiento en todo el país.Tras la devaluación luego de las elecciones PASO y la suba del dólar blue, la asociación de prestadores privados de salud reunidos en Adecra-Cedim evidenciaron fuertes aumentos en los precios, “que superaron el 100% durante el último mes, y modalidades de entrega sin precios determinados de compra”. Además, alertaron que, como consecuencia del faltante de insumos, aumentos de precios y otras dificultades a nivel operativo, “en algunas provincias ya se están reprogramando turnos de diversas prestaciones médicas y, en algunos casos, la situación es especialmente crítica”.Tomografías para diagnosticar cáncerLa falta de insumos impacta en la gran mayoría de las áreas de la salud, desde odontología y oftalmología hasta tomografías indicadas para pacientes oncológicos (Europa Press)
(Topher Cox/)Según un relevamiento efectuado por CADIME, “la situación es de extrema preocupación. De hecho, está paralizada la importación de repuestos o la compra de equipamiento. Esto hace que prestadores no puedan operar sus tomógrafos desde hace más de 40 días, lo que imposibilita la administración de estudios”.Además, proveedores de insumos como el contraste endovenoso reunidos en CADIME señalaron que que se encuentran sin stock, a raíz de la demora en los trámites de importación: “Esta situación impacta en la suspensión de prestaciones en las pymes de diagnóstico médico y en una existencia que no supera los 30 días en el caso de los grandes prestadores”.Las tomografías son unos de los métodos más utilizados resultan el mejor método para detectar patologías en tórax, abdomen, pelvis, pulmón, hígado, riñón, ovarios y páncreas. “Es la imagen que le permite al médico confirmar la presencia de un tumor, medir su tamaño, identificar su ubicación y determinar el alcance que tiene sobre tejidos cercanos. Este examen también juega un rol significativo en detectar, diagnosticar y tratar enfermedades vasculares que pueden conducir a derrames cerebrales, insuficiencias renales e incluso la muerte”, explican desde CADIME.“La escalada del dólar y su impacto en el precio de los insumos estratégicos de la salud y en los demás costos profundizan la crisis estructural y el deterioro del sector, en particular de las pymes independientes prestadoras de diagnóstico y tratamiento médico de todo el país. Las actividades de estos prestadores de salud están llegando a una situación límite, después de años de permanente atraso de sus aranceles”, remarcó Gómez Galizia.En cuanto a cómo seguirá esta situación en las próximas semanas, Cherro estimó que “esta situación no puede extenderse por mucho más tiempo, porque colapsaría el sistema sanitario general ya que también afecta el sector público, no es solamente un tema del sector privado, es una problemática de todo el sistema sanitario argentino”.Seguir leyendo:Las empresas del sector privado de la salud alertaron por desabastecimiento y suba de precios de insumos médicosDenuncian que, por falta de insumos, podría entrar en riesgo el tratamiento de 30.000 pacientes de diálisisLos riesgos de contraer infecciones en hospitales: por qué ocurren y cómo protegerse

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]]> 570682 Cuáles son las frutas que pueden ayudar a reducir el colesterol si se consumen al empezar el día https://informador.news/2023/07/25/cuales-son-las-frutas-que-pueden-ayudar-a-reducir-el-colesterol-si-se-consumen-al-empezar-el-dia/ Tue, 25 Jul 2023 16:16:02 +0000 https://informador.news/2023/07/25/cuales-son-las-frutas-que-pueden-ayudar-a-reducir-el-colesterol-si-se-consumen-al-empezar-el-dia/ Si bien las estrategias alimentarias son herramientas de prevención efectivas en la mayoría de la población, no pueden sustituir las indicaciones de tratamientos indicadas por […]

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]]> Si bien las estrategias alimentarias son herramientas de prevención efectivas en la mayoría de la población, no pueden sustituir las indicaciones de tratamientos indicadas por un profesional de la saludEl colesterol alto o hipercolesterolemia es una elevación de los niveles de colesterol en sangre por encima del rango de valores que se considera “ideal” u “óptimo”. En ese sentido, indicaron que cuando hay un exceso en la sangre se produce una acumulación dentro de las arterias que puede compromete la llegada de sangre, oxígeno y nutrientes a los órganos y tejidos.El colesterol es una sustancia que circula en la sangre y es una grasa natural presente en cualquier organismo, imprescindible para su funcionamiento. En contraposición, la obesidad y una dieta no saludable, con abundancia de comidas procesadas y ricas en azúcares, es la causa más frecuente de la hipercolesterolemia, siendo que el Colesterol LDL (denominado popularmente como colesterol malo), cuando se encuentra en valores elevados, tiende a depositarse en las paredes de las arterias formando placas de ateroma (arteriosclerosis) y favoreciendo el desarrollo de enfermedad coronaria, ictus y enfermedad arterial periférica.La dieta juega un papel fundamental en el control de los niveles de colesterol, y en ese sentido, las frutas son claves por su gran cantidad de fibra.Los especialistas de Harvard, en su lista de alimentos que ayudan a disminuir el colesterol LDL, mencionan a las frutas como las manzana, las uvas, las fresas y los cítricos como vegetales ricos pectina, un tipo de fibra soluble que ayuda a reducir el LDL.La fibra soluble que se encuentra en alimentos como los cítricos, las manzanas y las peras ayudan a controlar el colesterol (Foto: Freepik)Si bien las estrategias alimentarias son herramientas de prevención efectivas en la mayoría de la población, los expertos coinciden en que no pueden sustituir las indicaciones de tratamientos indicadas por un profesional de la salud.Consultado por Infobae, el doctor Pablo Corral, especialista en medicina interna, lipidólogo y presidente de la Sociedad Argentina de Lípidos (SAL) explicó que “si un paciente tiene indicado tomar medicación, no puede reemplazarla por una dieta recomendada para bajar los niveles de colesterol. Ahora, si una persona tiene los niveles en el límite y no requiere tratamiento farmacológico, y quiere intentar bajar los niveles de colesterol ahí sí puede usar estas estrategias en la dieta”, dijo a InfobaeLas frutas, aliadas para controlar el colesterol“Una dieta rica en frutas y verduras puede aumentar las sustancias importantes que reducen el colesterol en su dieta. Estas sustancias, llamadas estanoles o esteroles vegetales, funcionan como fibra soluble”, indicaron desde los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos.Asimismo, los NIH indican que la vitamina C podría interferir con ciertos medicamentos, como las estatinas y la niacina, comúnmente recetados para esta condición, por lo que recomendaron consultar a un profesional de la salud si se está bajo tratamiento médico, más aún mediante suplementos.La pectina, una fibra soluble contenida en los cítricos, contribuye a la reducción de los niveles de LDL, el ‘colesterol malo’
Getty (Martin Barraud/)Al respecto, la doctora Monique Tello explicó, en un artículo para Harvard Health, que la fibra soluble “se convierte en un gel espeso en nuestros intestinos, ralentizando la digestión y capturando las grasas, evitando así su completa absorción. Esto reduce los niveles de colesterol”.De hecho, un estudio en The Lancet sugiere que la ingesta diaria de, al menos 25 gramos, de fibra alimentaria puede asociarse con menores niveles de colesterol, además de menor peso, presión arterial y azúcar en sangre.Entre los cítricos, consumir pomelo o toronja, específicamente de la variedad roja, puede contribuir a la prevención de enfermedades cardíacas, según un estudio realizado en pacientes con estas afecciones. Según advirtieron, quienes ingerían una cantidad equivalente a una de estas frutas al día presentaban una reducción significativa en sus niveles de colesterol, en relación con aquellos que no la incorporaron a su dieta diaria.El limón también muestra un efecto beneficioso sobre la salud cardiovascular, lo que redunda en mejor control de los niveles de colesterol, gracias a su contenido de naringenina, un componente que previene la acumulación de placa en las arterias, según un estudio publicado por los NIH.Naranjas, mandarinas y toronjas: un trío poderoso contra el colesterol
ArchivoVale destacar que la vitamina C también se encuentra en otras frutas y verduras, como las bayas, las papas, los tomates, los pimientos, el repollo, las coles de Bruselas, el brócoli y las espinacas.Además del colesterol, la vitamina C desempeña un papel primordial en la formación de vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en los huesos, según explicaron desde la Clínica Mayo. Además, es esencial, incluso, en el proceso de curación del cuerpo y en la absorción y almacenamiento del hierro; y funciona como un barrera contra bacterias y virus.Incluso, actúa como un antioxidante, protegiendo las células contra los efectos dañinos de los radicales libres, los cuales se generan cuando el cuerpo descompone los alimentos o se expone al humo del tabaco y la radiación y puede tener un papel negativo ante enfermedades cardíacas, cáncer y otras enfermedades.Sin embargo, es importante tener en cuenta que la vitamina C en forma de suplementos puede no ofrecer los mismos beneficios que los antioxidantes naturales presentes en los alimentos, según advirtieron desde la Clínica Mayo.Mientras que en términos de interacciones, es importante mencionar que la vitamina C podría interferir con ciertos medicamentos, como las estatinas y la niacina, que son comúnmente recetados para reducir los niveles de colesterol alto. Por tanto, es fundamental consultar a un profesional de la salud antes de incorporar esta fruta si se está bajo tratamiento médico, más aún cuando se incorpora en forma de suplementos.Seguir leyendo:Cuál es la técnica sencilla para reducir las calorías del arroz a la mitadCómo es la “dieta Harvard” y qué platos saludables recomiendan los expertosCuál es el orden ideal en que se deben comer los alimentos para prevenir el sobrepeso

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]]> 569449 Día del Cerebro: por qué se celebra hoy https://informador.news/2023/07/22/dia-del-cerebro-por-que-se-celebra-hoy/ Sat, 22 Jul 2023 04:15:23 +0000 https://informador.news/2023/07/22/dia-del-cerebro-por-que-se-celebra-hoy/ escucharescucharEl Día del Cerebro se celebra el 22 de julio de cada año. La efeméride recuerda la fundación de la Federación Mundial de Neurología (WFN, […]

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]]> escucharescucharEl Día del Cerebro se celebra el 22 de julio de cada año. La efeméride recuerda la fundación de la Federación Mundial de Neurología (WFN, por sus siglas en inglés), organización que fue creada hace 66 años y que en 2014 impulsó esta jornada. La consigna para este año se centra en poner el foco en la salud cerebral y la discapacidad.DÍA DEL EMOJI: CUÁLES SON LOS MÁS USADOS EN EL MUNDO Y EN LA ARGENTINADía Mundial del Cerebro: las claves sobre el origen de la jornadaLa Federación Mundial de Neurología (World Federation of Neurology) nació el 22 de julio de 1957, cuando las sociedades neurológicas de distintos países se reunieron en Bruselas, Bélgica, para formar una asociación de carácter internacional.El objetivo de la jornada es fomentar “a neurología y la salud cerebral de calidad en todo el mundotekcrispy.comTambién en aquella jornada se elaboró la primera constitución de la organización. Desde entonces, y con el transcurso de los años, la WFN se dedicó a concientizar respecto de todo lo relacionado con la neurología y, además, impulsó publicaciones e investigaciones sobre esta especialidad.LOS TATUAJES MAL ESCRITOS DE FAMOSOS QUE MARCARON SU PIEL PARA SIEMPRECon el objetivo de centrar la atención en la importancia que tiene el órgano cerebral para el cuerpo humano y en las problemáticas de salud que se dan en torno al mismo, la Federación impulsó en 2014 la celebración del Día Mundial del Cerebro. La fecha elegida fue el 22 de julio, para recordar la fundación de la institución y la elaboración de su primera constitución.Salud cerebral y discapacidad: la consigna para el Día del Cerebro 2023El objetivo del Día del Cerebro es fomentar “la neurología y la salud cerebral de calidad en todo el mundo”. Asimismo, esta jornada se enfoca año tras año en distintos aspectos vinculados a la temática general. Algunas de las últimas ediciones, por ejemplo, estuvieron centradas en “detener la esclerosis múltiple” y en la enfermedad de Parkinson.DÍA DEL BANDONEÓN: POR QUÉ SE CELEBRA HOY Y QUIÉN FUE ANÍBAL TROILOEn este 2023, la WFN y la Federación Mundial de Neurorrehabilitación anunciaron que el lema para el Día del Cerebro es: “Salud cerebral y discapacidad”.World Brain Day 2023 takes place on July 22nd and we at NAI will be supporting and joining @wfneurology in making sure that no one is left behind. Learn more at https://t.co/fo4jXSxKoK. The day is framed by five key aims: Prevention – Awareness -Access – Education -Advocacy pic.twitter.com/RLKH5eL8oU— Neurological Alliance of Ireland (@naiireland) July 5, 2023 La idea es inspirar “una iniciativa global para cerrar las brechas en la educación” y “para derribar las barreras a la atención médica que existen para las personas con discapacidad”.“Cuando se trata de la salud del cerebro, no dejemos a nadie atrás”, propone la Federación que dio origen a esta efeméride. Para generar una mayor conciencia al respecto, también informa que “las discapacidades cerebrales afectan a todos los grupos de edad, etnia, género y nivel socioeconómico”.La propuesta de este año está enfocada en que “el acceso universal a la atención profesional, el tratamiento, la rehabilitación y la tecnología de asistencia es esencial, y comienza con la educación”. Al mismo tiempo, remarca que “la salud cerebral es un derecho humano que se aplica a todos y en todas partes”.Para finalizar, el planteo de “no dejar a nadie atrás” adquiere una mayor relevancia cuando se observa que la WFN estima que el número de personas con discapacidad es de 1300 millones a nivel mundial.LA NACIONSeguí leyendoStreaming. ¿Cómo descargar música?Paso a paso. Estas son las dos formas con las que podés conocer tu CBUDudas ortográficas. Cómo se escribe: ¿yendo o llendo?TemasEfeméridesEfemérides de julioConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectOtras noticias de EfeméridesFechas históricas. Efemérides del 22 de julio: ¿qué pasó un día como hoy?Fechas históricas. Efemérides del 21 de julio: ¿qué pasó un día como hoy?De Lassie a Beethoven. Estos son los perros más famosos de la televisión y el cine

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]]> 569365 Una reconocida alpinista revela las claves para salir de la zona de confort y materializar los sueños https://informador.news/2023/07/11/una-reconocida-alpinista-revela-las-claves-para-salir-de-la-zona-de-confort-y-materializar-los-suenos/ Tue, 11 Jul 2023 20:16:31 +0000 https://informador.news/2023/07/11/una-reconocida-alpinista-revela-las-claves-para-salir-de-la-zona-de-confort-y-materializar-los-suenos/ escuchar>LA NACION>SaludKarla Wheelock, reconocida alpinista, cuenta las estrategias para hacerle frente a lo que resulta incómodo en el ciclo “Aprendemos Juntos 2030″, la plataforma del […]

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]]> escuchar>LA NACION>SaludKarla Wheelock, reconocida alpinista, cuenta las estrategias para hacerle frente a lo que resulta incómodo en el ciclo “Aprendemos Juntos 2030″, la plataforma del BBVA que emite sus contenidos en forma exclusiva por LA NACION11 de julio de 202316:47Melanie Shulmanescuchar“Siempre he pensado que los deportes de riesgo están relacionados a la autoestima, ¿qué pensás?”, le preguntaron a Karla Wheelock, una alpinista mexicana de 55 años durante una charla en el ciclo “Aprendemos Juntos 2030″, la plataforma de contenido de BBVA. Y su respuesta fue contundente: “Más que con la autoestima, creo que está muy ligado al autoconocimiento. Darte la oportunidad de salir de tu zona de confort para entrar en tu zona de aprendizaje te ayuda a ver lo que eres capaz de hacer”.LANZAMIENTO: BBVA Y LA NACION PRESENTAN APRENDEMOS JUNTOS 2030Esta deportista de pura cepa arrancó su camino hacia el Grand Slam del alpinismo en 1993, con tan solo 25 años. En este desafío, los montañistas buscan conquistar el Polo Norte, el Polo Sur y las siete cumbres más altas de cada continente. En el caso de Wheelock, aquella primera victoria fue en el Aconcagua, el pico más alto de América. Y en 2005, logró convertirse en la primera mujer iberoamericana en alcanzar las siete cimas. Hoy, de la mano de su vasta trayectoria, se dedica a dar conferencias, capacitar, motivar, formar líderes y explicar el valor de salir de la zona de confort para alcanzar aquello que se anhela.AutoconocimientoPensar en escalar una montaña puede sonar atemorizante para la mayoría de los mortales, sobre todo por el hecho de estar a la buena de la naturaleza. Entonces, cabe preguntarse: ¿Qué es lo que lleva a las personas a realizar deportes extremos y disfrutarlos? “Recuerdo en una ocasión que una amiga me comentaba cómo hacía para soportar temperaturas de menos de cinco grados o cómo sabía que iba a poder atravesar determinadas pendientes”, narra Wheelock y revela que no tenía la respuesta exacta, pero si tenía certeza de algo, era que “cuando te das la oportunidad, descubrís competencias y habilidades que no sabías que tenías”.Es entonces en este momento que la persona logra romper sus propios límites y darse cuenta que puede ir por “un poquito más”, dice la alpinista. De esta manera, se redobla la apuesta y se entra en un círculo vicioso donde aquello que hacés, “ahora te gusta todavía más porque descubriste que estás apto para enfrentar lo que no creías posible, por ende, te preparás mejor”, ahonda Wheelock.En este espiral ascendente, comenta la conferencista, se logra incrementar la autoestima. Puntualmente en el alpinismo, “uno no sube las montañas para que te vean sino para poder ver, para poder estar ahí, para escucharte”, cuenta Wheelock y profundiza: “Cuando estás con esas temperaturas, con ese viento y ese frío, escuchás tus miedos, tus límites y vas descubriendo cosas que tienen que ver con el autoconocimiento, con la autogestión”. En estos casos, “la conquista es con uno mismo, a la montaña no le importa si la subís o no”, señala entre risas.“Cuando estás con esas temperaturas, con ese viento y ese frío, escuchás tus miedos, tus límites y vas descubriendo cosas que tienen que ver con el autoconocimiento, con la autogestión”, Karla Wheelock, alpinistaArchivoSer tu propio motorPara esta deportista, la motivación no se encuentra afuera, más bien, “tiene que venir de adentro”. Y para ejemplificar mejor su idea, qué mejor que hacerlo con una historia verídica. Durante uno de sus tantos ascensos, Wheelock cuenta que leyó un libro que la dejó perpleja y la invitó a la reflexión. Entre las páginas se narraba la vida de un monje de los Himalayas, un hombre que era muy apreciado por su comunidad. Sin embargo un día se enferma, comenta Wheelock. En pos de ayudarlo, los vecinos “enviaron un mensajero al poblado más cercano a buscar ayuda para que lo vengan a atender”, continúa.Pero para sorpresa de aquel mensajero, el curandero era un anciano a quien por prejuicio de su larga edad, no le tenían fe de que podía curar al enfermo. No obstante, dejó a todos boquiabiertos ya que curó al monje. Impactado por la manera en que lo salvó, el mensajero del pueblo le preguntó curioso cómo era posible que a su avanzada edad haya llegado a dónde muchos jóvenes no logran. A lo que el médico lo interceptó: “´Porque la vida me ha enseñado que no solo basta con lo que tenés aquí. Una vez que pongo lo que quiero en mi mente, lo bajo al corazón y mis pies simplemente me siguen´”.MontañismoJony EspinosaY de eso se trata. El secreto para ir por ello que se quiere y que el deseo no quede solo en una ilusión, no solo pasa por “que las estrategias sean mentales, sino que hay que pasarlas al corazón”, revela Wheelock. Pero lo cierto es que esto no se debe interpretar “con flores, ni chocolates, ni canciones románticas”, dice la alpinista, el punto está en “hacer las cosas como dijo aquel médico: ´Cuando pones lo que querés en tu mente y corazón, tus pies simplemente te llevan a donde querés estar´”.Para esta mujer que se desafió de una manera indescriptible y se superó a ella misma, la premisa de aquel anciano curandero tiene que ver con “levantarme a las tres de la mañana, cargarme una mochila de 25 kilos en la espalda, avanzar aunque esté congelado y saltar aunque no sepa si mi pie va a llegar al otro lado”. Para cerrar su charla, alienta a los oyentes a perseguir sus sueños: “Hay mucha gente que simplemente lo deja en ideas, en buenas intenciones, pero si no lo anhelamos realmente, nuestros pies no van a llegar a donde queremos”, finaliza.EL PROFESOR DE HARVARD QUE SE HIZO FAMOSO POR SUS CLASES SOBRE FELICIDAD DA TRES CLAVES PARA SER FELIZPodés disfrutar de la charla completa que compartió la alpinista en “Aprendemos Juntos 2030″, la plataforma del BBVA con contenidos útiles e inspiradores para mejorar la vida de millones de personas de todo el mundo que, desde mayo, se emiten en forma exclusiva por LA NACION.Melanie ShulmanConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectTemasVida SanaFitnessMenteBBVAMás notas de BBVALa fórmula. Un exdirector de Disney revela cómo hizo Walt para ser creativo y fundar su imperioLas cuatro habilidades que lo hacen diferente. Un reconocido psicólogo deportivo español explica por qué Messi es Messi“Muchas veces se confunde el error con el fracaso”. Cuatro claves para hacerle frente a la adversidad

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]]> 569068 Ansiolíticos y antidepresivos: cuáles son los riesgos de suspender el tratamiento sin control médico https://informador.news/2023/07/04/ansioliticos-y-antidepresivos-cuales-son-los-riesgos-de-suspender-el-tratamiento-sin-control-medico/ Tue, 04 Jul 2023 04:16:33 +0000 https://informador.news/2023/07/04/ansioliticos-y-antidepresivos-cuales-son-los-riesgos-de-suspender-el-tratamiento-sin-control-medico/ “Hasta hace cierto tiempo los efectos del retiro de la medicación se consideraban de poca duración, pero esto está cambiando y se le presta actualmente […]

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]]> “Hasta hace cierto tiempo los efectos del retiro de la medicación se consideraban de poca duración, pero esto está cambiando y se le presta actualmente mayor importancia a este periodo crucial”, dijo De Rosa (GETTY) (Christoph Hetzmannseder/)Sin duda, el advenimiento de drogas psicoactivas, conocidas como psicofármacos, ha mejorado mucho la posibilidad de tratamiento en una amplia gama de enfermedades psiquiátricas. Sin embargo, el camino no está desprovisto de una serie de peligros. Sin contar los inconvenientes ligados a la indicación no adecuada, que nace de un diagnóstico incorrecto, y que, en muchos casos, se convierte en la regla y no en la excepción.Es muy habitual que algunos profesionales supongan que la medicación que se agrupa bajo la denominación genérica “antidepresivo” o “ansiolítico” sea aplicable a cualquier persona con cierta patología psiquiátrica, como si no se tratara de un espectro con situaciones y seres diferentes, esto imaginando que el cuadro haya sido bien diagnosticado.Sabemos que hay subtipos de estas condiciones que hacen que las indicaciones en algunos casos sean diametralmente opuestas. Por otro lado, están los efectos secundarios que genera el consumo de estos fármacos y que a veces no son tenidos en cuenta, o inclusive no son informados, al paciente.El consumo de psicofármacos ha aumentado en todo el mundo en los últimos años (Europa Press) (UNIVERSITAT DE LLEIDA (UDL)/)Pero hay un factor al cual se le da importancia creciente, y es la duración del tiempo de tratamiento farmacológico. ¿Por cuánto tiempo se debe tomar un fármaco, para que el mismo sea realmente útil y, a la vez, no ocasione efectos ligados a la cronicidad, acostumbramiento o, y de manera más preocupante, efectos secundarios que pueden ser de difícil resolución?Es importante considerar cuándo es apropiado suspender o revisar la estrategia farmacológica y terapéutica en el caso de un uso prolongado de ansiolíticos y antidepresivos. Este tema se está convirtiendo en un asunto de salud pública, ya que el número de personas que toman psicofármacos ha aumentado de manera exponencial.Es decir, no solo está creciendo de manera continua y estable, sino que el crecimiento en sí mismo se está acelerando. Este incremento, al igual que todas las cuestiones relacionadas con la salud mental, se ha visto amplificado durante la pandemia y lo que se conoce como el período postpandemia, es decir, la actualidad.”No se busca frecuentemente ayuda en el profesional capacitado y adecuado, el psiquiatra, sino en alternativas diversas”, señaló De Rosa Esta situación ha puesto en evidencia un tema interesante y es que si bien los fármacos son extremadamente útiles en muchos casos, hay que revisar las indicaciones, es decir, no considerarlos una panacea o un medicamento a dar por su denominación (ansiolítico/antidepresivo) por tiempo indeterminado.Deben ser controlados y evaluados periódicamente y se debe tener en cuenta que el tiempo de efectividad es mucho menor al que de forma habitual uno observa en la población medicada (o peor, automedicada).Consecuente a esto, un tema para nada simple y central: cómo discontinuar los psicofármacos. Ya no se trata sólo de cuál medicamento está indicado, qué efectos puede tener en el paciente, sino cómo y cuándo retirarlos.”Los efectos secundarios a veces no son tenidos en cuenta, o inclusive no son informados al paciente”, dijo De Rosa (Getty) (Getty Images/iStockphoto/)En cuanto al tema de cómo y cuándo terminar la medicación, se ha visto según muestra un extenso informe reciente, en cuanto a la base estudiada, que está relacionado con la duración del tratamiento, ya que a mayor duración, los efectos negativos o nocivos del retiro (withdrawall) de la medicación son peores.Hasta hace cierto tiempo los efectos del retiro de la medicación se consideraban de poca duración, pero este axioma está cambiando y se le presta actualmente mayor importancia a este periodo crucial: ¿cuándo terminar la medicación y cómo acompañar al paciente en esos efectos secundarios?Los malestares digestivos diversos son algunos de los efectos secundarios de la medicación (Freepik)Los efectos secundarios del retiro más frecuentes pueden ser:- Mareos- Síntomas similares a un estado gripal o vertiginoso, mareos.- Insomnio- Cansancio- Estado confusional- Alteraciones sensoperceptivas o hiperalgesia (mayor sensibilidad a estímulos sensoriales y/o al dolor)- Malestares digestivos diversosEs muy frecuente que uno de los estigmas ligados a la psiquiatría que impiden que la gente tome a las enfermedades mentales como algo tan común como otras enfermedades “corporales”, sea no solo todas las ideas ligadas a la consideración social y personal sobre una enfermedad mental, sino también el tema de la medicación.Por eso, no se busca frecuentemente ayuda en el profesional capacitado y adecuado, el psiquiatra, sino en alternativas diversas, que no van a implicar “estar medicada/o”.”Si bien los fármacos son extremadamente útiles en muchos casos, hay que revisar las indicaciones, es decir, no considerarlos una panacea”, expresó De Rosa (Europa Press) (TANYAJOY/)El mito repetido de “el psiquiatra es para dar la medicación y el psicólogo para la terapia”, no solo es falso sino una concepción parcial, he impide algo que hemos planteado en varias ocasiones y es ver al individuo como un todo.La idea de “¿voy a tener que tomar medicación toda la vida?”, tan frecuente en la consulta, es un miedo real y auténtico, pero no se corresponde con la realidad, y esta creencia evita favorecerse con un tratamiento que daría lugar a que esa persona pueda realizar un proceso psicoterapéutico eficiente y posible en muchos casos.La evidencia es que a medida que vamos aprendiendo más y viendo la evolución en pacientes y, al mismo tiempo, tomando en cuenta estudios internacionales sobre largas series poblacionales y extendidas en el tiempo, es que los psicofármacos son extremadamente útiles, en caso de estar bien indicados.Eso sí, deben darse bajo un diagnóstico muy preciso, con un control permanente, reevaluar las razones y estrategia de tratamiento de manera periódica, y especialmente no convertirlos en una tratamiento crónico.”El mito repetido de ‘el psiquiatra es para dar la medicación y el psicólogo para la terapia’, no solo es falso sino una concepción parcial, he impide algo que hemos planteado en varias ocasiones y es ver al individuo como un todo”, dijo De RosaA su vez, tener clara conciencia de que en un momento se deberá interrumpir su tratamiento o reevaluar la indicación y que si el episodio indica la terminación del mismo, esto debe realizarse con extremo cuidado y en colaboración e información junto al paciente.El concepto de bueno/malo basado únicamente en el nombre no es aplicable en ninguna área de la medicina, incluso en el caso de medicamentos de reemplazo como algunos hormonales (aunque esto no aplica a la psiquiatría), que son revisados periódicamente.Sin embargo, el mayor peligro surge cuando recibimos a un paciente en una situación crítica debido a que, por su cuenta y ante la cronificación del tratamiento farmacológico, decide interrumpirlo sin una supervisión especializada.Una vez cumplidas todas estas precauciones, de la misma manera en que nadie tomaría un antibiótico de por vida únicamente por el nombre, la medicación psicofarmacológica, cuando se prescribe adecuadamente, puede ser una solución eficaz para problemas que, de otra forma, afectarían negativamente la calidad de vida.* El doctor Enrique De Rosa Alabaster se especializa en temas de salud mental. Es médico psiquiatra, neurólogo, sexólogo y médico legistaSeguir leyendo:Ansiedad y depresión: la importancia de la detección temprana en la consulta médicaNo existen tratamientos milagrosos: los peligros de las terapias no convencionales o sin evidencia científicaCuerpo y mente: la importancia de un abordaje integral en todas las enfermedades

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]]> 568807 Divorcio inesperado: ¿Estuve casada con un extraño? https://informador.news/2023/07/03/divorcio-inesperado-estuve-casada-con-un-extrano/ Mon, 03 Jul 2023 22:16:12 +0000 https://informador.news/2023/07/03/divorcio-inesperado-estuve-casada-con-un-extrano/ escucharescucharCuando comenzó el confinamiento en marzo de 2020, mi esposo y yo decidimos ponernos en cuarentena en nuestra casa de fin de semana con nuestros […]

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]]> escucharescucharCuando comenzó el confinamiento en marzo de 2020, mi esposo y yo decidimos ponernos en cuarentena en nuestra casa de fin de semana con nuestros dos hijos que entonces tenían 15 y 12 años. A partir del 15 de marzo de ese año nos acomodamos para una larga estadía, desempacamos suéteres y botas, libros de texto y recuerdos del pasado.Mi esposo instaló su oficina en una mesa que había en la sala de estar y se levantaba a las 4 am para revisar y preocuparse por los mercados. Cortó diferentes tipos de madera y encendió hermosos fuegos. Me servía whisky cuando se ponía el sol (en ese entonces creíamos en la evidencia científica que sostenía que el whisky mataba el virus). Nuestra hija mayor aprendió a hacer ñoquis; la menor aprendió a jugar al Fortnite. Nos encantó el uso que le pudimos dar a nuestra segunda casa.Una semana después, el 22 de marzo a las 6 de la mañana, mi esposo me dijo que quería el divorcio. Hizo sus valijas, se subió a su auto y se fue. Habíamos estado casados durante casi 21 años.Cuando él llegó a la ciudad de Nueva York, expuso su narrativa: pensó que siempre quiso la vida que llevábamos, pero no era cierto; pensó que era feliz, pero no lo era. Se había accionado un interruptor. No quería quedarse con nuestra casa ni con el apartamento. Tampoco quería la custodia compartida de nuestros hijos.No tenía idea de que él era infeliz. Mi esposo era un hombre que se acostaba a las 9 p.m. y registraba sus ciclos de sueño en una aplicación de teléfono. Era el primero en irse de una cena. Trabajaba, jugaba al tenis y llegaba a casa para ver más tenis en la televisión. No era cariñoso ni demostrativo, pero yo sentía una corriente de amor permanente. Nunca coqueteaba con otras mujeres delante de mí. No discutíamos. Parecía contento e involen nuestra vida.“NO PUDE VOLVER A ENAMORARME”: A LOS 40 COMPRENDIÓ CUÁNTO INFLUYERON SUS CAPRICHOS DE CHICAHabía otra mujer, como suele ocurrir cuando los hombres deciden separarse. Su esposo me llamó la noche del 21 de marzo mientras yo trapeaba el piso de la cocina después de la cena y me dejó un mensaje en el buzón de voz: “Lamento decirle que su esposo está teniendo una aventura con mi esposa”.Esa noche, mi esposo se disculpó y me dijo que se encontraba arrepentido, también decía que me amaba y que aquella aventura no significaba nada. Pero al amanecer, cuando anunció su partida, se veía diferente. Sus ojos verdes eran fríos.El resto de la historia está llena de más clichés. Se fue el año en que cumplí 50 años, el año en que alcanzó la cima del éxito profesional en el trabajo. Compró un elegante apartamento nuevo en Manhattan, contrató a un conocido abogado de divorcios y me trató con una constante falta de empatía o sentimiento.Lo diferente de mi historia es que mi matrimonio explotó en los albores de una pandemia. Fue a principios de la pandemia que él se fue. Para ese entonces ya nos estábamos rociando las manos con desinfectante, limpiando paquetes, usando guantes en los supermercados, pero aún no se usaban los barbijos. Enfrentábamos muchas incógnitas, incluido cuán mortal era el virus, cuánto tiempo estarían cerradas las escuelas o cuándo podría aparecer una vacuna. Estábamos asustados y disfruté intensamente la seguridad que me daba mi matrimonio. Luego mi esposo se fue.”No me dijo nada, ninguna explicación de lo que faltaba en nuestro matrimonio o en mí, cuánto tiempo se había sentido así o incluso una declaración de sentimientos por la mujer con la que estaba saliendo. También se negó a ver a un terapeuta conmigo”ShutterstockTenía una casa, dinero, un lugar aislado para pasar la cuarentena; estábamos a salvo en todos los sentidos. Pero mi pareja, que prometió protegerme a mí y a nuestros hijos, había desaparecido de la noche a la mañana. Sumado a eso, las personas que me habrían apoyado, alimentado, ayudado con los niños (mi familia y mis amigos más cercanos) no pudieron estar para mí durante el encierro. Lloraron conmigo por teléfono, pero me despertaba todos los días enfrentando el miedo y el dolor por mi cuenta.Decidí no beber alcohol, sabiendo que eso me entristecería más, pero también me costaba comer. En cuestión de semanas había perdido 10 kilos, el mismo peso que había acumulado durante dos décadas de embarazos y vida familiar.Tampoco tenía información sobre mi esposo ni el por qué de su abandono. Después de las declaraciones genéricas sobre su infelicidad, no me dio nada, ninguna explicación de lo que faltaba en nuestro matrimonio o en mí, cuánto tiempo se había sentido así, o incluso una declaración de sentimientos por la mujer con la que estaba saliendo. Se negó a ver a un terapeuta conmigo. En una semana, dejó de contestar mis llamadas telefónicas. Su hermano y su hermana también dejaron de comunicarse conmigo, diciendo que para apoyarlo no podían estar en contacto conmigo.Si la vida hubiera sido normal, si hubiéramos estado en Nueva York y si yo hubiera podido tropezarme con él en la calle y hacer que me mirara a los ojos, tal vez habría entendido algo de lo que le estaba pasando. Pero estaba alejada de eso y no sabía nada, solo el impacto de su desaparición.Irónicamente, había sido la firmeza de mi esposo lo que me hizo enamorarme de él. Nos conocimos en un estudio de abogados corporativos donde él era asociado senior y yo era asociada junior asignada a su grupo. Él era un gran abogado con una mente rápida, capaz de supervisar una docena de negocios a la vez, reflexivo y metódico en sus marcados manuales de documentos legales. Era alto, rubio y delgado, una silueta similar a la de mi padre. Vestía trajes y se arremangaba la camisa mientras trabajaba. Él era un adulto.Un día cuando entró en mi oficina, cerró la puerta y me besó, quedé maravillada. Semanas después de ese beso él tenía la intención de casarse conmigo, comprometiéndose a cuidarme y a asumir el papel de mi difunto padre como mi protector. Al tiempo nos casamos, los dos (todavía creo) muy enamorados.Lo reservado que era también me atraía. Los hombres de mi familia eran malhumorados y tenían mal genio. Mi marido no creía en los gritos ni en las peleas. Su voz siempre era baja, a menudo casi un susurro y se negaba a discutir. Nuestro hogar estaba libre de conflictos y eso me parecía una victoria, me daba una sensación de suficiencia y de que estaba viviendo una vida superior.Pero un pasado rebelde acechaba detrás del exterior tranquilo de mi esposo: roces adolescentes con la ley y problemas en la escuela. Hubo muchas mujeres a su paso e historias de algunas de ellas acechándolo, incapaces de aceptar su rechazo.RYAN REYNOLDS Y BLAKE LIVELY LO PRACTICAN. EL MÉTODO 2-2-2 QUE PROMETE REAVIVAR LA PASIÓN Y EVITAR LAS CRISIS DE PAREJAEsta narrativa era sexy para mí, el ex rebelde vestido con un traje, el estudiante de secundaria problemático que aterriza en un estudio de abogados de élite, el rompecorazones. Pero cuando pienso en lo que pasó, pienso en esta parte de él. El chico malo en él se despojó del asfixiante uniforme de esposo y padre tan abruptamente como lo había adoptado.Casi tres años después, todavía no entiendo por qué mi esposo se fue. Su extrañeza solo aumentó, convirtiéndose en un adversario en el proceso de divorcio y, aunque seguía siendo amable con nuestros hijos y ocasionalmente en contacto conmigo por mensaje de texto, más resuelto en su deseo de no compartir la custodia o la crianza diaria.A medida que avanzaba la pandemia, había tan poca interacción social y flujo de información que no escuché nada sobre él de nadie. No sé si la otra mujer sigue siendo importante para él o si no le importó en absoluto. No sé si me engañó a lo largo de todo el matrimonio o si la aventura fue su primera traición. No sé si cambió abruptamente o si estuve durmiendo con un extraño durante dos décadas.”Semanas después de ese primer beso él tenía la intención de casarse conmigo, comprometiéndose a cuidarme y a asumir el papel de mi difunto padre como mi protector”Nathan Dumlao / UnsplashPodría haber contratado a un investigador privado, podría haber llamado al marido de la mujer con la que estaba saliendo, podría haber perseguido a mis suegros en busca de respuestas. Pero todos estos caminos se sentían sórdidos, como si estuviera cambiando mi dignidad por fragmentos de información. Tuve que averiguar cómo seguir adelante sin saber.Tener espacios vacíos cuando uno trata de recordar y dar sentido a su pasado se siente como una forma de amnesia. O como ver el principio y el final de una película y perderse las partes esenciales que ocurren en el medio de la historia.No tengo ningún secreto para compartir sobre cómo seguir adelante sin respuestas. Caminé mucho: era una forma de meditación que me hizo sentir que avanzaba. Asumí más trabajo legal, cociné para mis hijos, paseé al perro, compré alfombras nuevas. Y finalmente, después de muchos meses, me encontré en un camino que tenía menos relación con el suyo, dejé de mirar hacia atrás y hacia los lados, solo hacia adelante.A veces lo veo de lejos en nuestro vecindario de ciudad compartido. Me resulta familiar, su postura y forma de andar, su cabello rubio arena y sus tenis naranjas, y mi corazón salta un poco al verlo. Pero luego recuerdo que es un extraño y sigo caminando.Por Belle Burden.The New York TimesThe New York TimesTemasVínculosparejaHistorias inesperadasConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectOtras noticias de VínculosPara mantener la llama encendida. El método 2-2-2 que promete reavivar la pasión y evitar las crisis de parejaNunca es tarde. El desafío de reinventarse a cualquier edadVampiros emocionales. Cómo detectarlos y qué estrategias usar para que no drenen tu energía

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]]> 568797 Historias inspiradoras: 31 relatos de enfermeros de todo el continente compilados en un libro https://informador.news/2023/06/13/historias-inspiradoras-31-relatos-de-enfermeros-de-todo-el-continente-compilados-en-un-libro/ Tue, 13 Jun 2023 14:15:40 +0000 https://informador.news/2023/06/13/historias-inspiradoras-31-relatos-de-enfermeros-de-todo-el-continente-compilados-en-un-libro/ escucharescucharPor segundo año consecutivo, Brisa, Salud y Bienestar, presenta hoy, martes 13 de junio, su libro “Historias de Enfermeros Latinoamericanos”, que reúne 31 relatos inspiradores […]

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]]> escucharescucharPor segundo año consecutivo, Brisa, Salud y Bienestar, presenta hoy, martes 13 de junio, su libro “Historias de Enfermeros Latinoamericanos”, que reúne 31 relatos inspiradores y en primera persona de enfermeros de todo el continente, acompañado de ilustraciones y fotografías de destacados artistas quienes reflejaron a través de su lente y arte lo narrado.PRESENTAN UN LIBRO CON HISTORIAS INSPIRADORAS DE ENFERMEROS EN PLENA PANDEMIAEl proyecto surgió a partir de una convocatoria de escritura lanzada durante el VI Congreso Brisa de Enfermería en 2022. A través de sus páginas. busca contar la experiencia y las situaciones cotidianas a las que se enfrentan los trabajadores de la salud de primera línea: desde una tragedia, pasando por un cálido abrazo cuando hay buenas noticias hasta el estremecimiento que se apodera de ellos cuando un paciente los llama “amigos”.Y lo curioso es que los textos presentes en el libro no son convencionales, más bien, se adaptan a distintos formatos y tonos. Algunos de los participantes escribieron sus vivencias en forma de cartas, otros prefirieron expresarse a través de la poesía; también están quienes lo hicieron mediante un cuento. Cualquiera sea la forma elegida, el resultado del trabajo es el mismo: brindar un mensaje de orgullo por su profesión.“Con esta colección buscamos generar un espacio para recrear y potenciar las emociones que solo una profesión de tal nobleza pueden originar. Además, es una oportunidad para mostrarle a la sociedad el poder de sanación de los profesionales de la salud, que va más allá del aspecto medicinal”, destaca la doctora Leila Cura, presidente de Brisa, Salud y Bienestar, una empresa nacida en 2011, especializada en promocionar y concientizar acerca del bienestar y que trabaja activamente para fortalecer, promocionar y concientizar sobre la importancia que la profesión de la salud implica.“Con esta colección buscamos generar un espacio para recrear y potenciar las emociones que solo una profesión de tal nobleza pueden originar”, Leila Cura, presidente de Brisa, Salud y BienestarLos autores presentes en esta edición son: Alberto Daniel Piedrabuena, Andrea Vattimo, Carlos Piccoli, Cinthia Mariela Escobar, Cintia Otero, Claudia Alejandra Guerra, Denisse Gonzalez Santiago, Dulce Daniela González, Elba Taminelli, Electra Vargas, Eloana Da Siva, Hanna Elizabeth Zamorano Sandoval, Irupé Martínez, Jorge Aníbal Cofre, Juan Bustos, Karina Cordero, Lorena Ferreyra, Luis Velásquez, Marcela Sapei, María Evangelina Orué, Mariana Villalba, Marilina Palmieri, Norma Lliana Yegros, Norma Paiva, Paloma Trinidad Drasimino, Rosa Virginia Rodríguez, Soledad Altamirano, Verónica Cortese, Yanely López Herrera, Yolaimi Herrera Castañeda.Y entre los artistas se destacan: Aldo Sessa, Carlos Alberto Reich, Claudio Larrea, Diego Cabales, Diego Ortiz Mugica, Federico Berliner, Florencia Wertheimer, Giuliana Belén Almirón Marchena, Gustavo Schneider, Jonas Papier, Karina Picabea, Laura Bezzato, Leila Cura, Luis María Gagliardi, Magdalena Quintana, María Paz Bollana, María Sol Bollana, Marisa Bonzon, Mauro Colombini, Pablo Grinberg, Patricia Ackerman, Sol Miraglia, Tere Prieto, Valentina Gobet.Quien lo desee, en las próximas semanas podrá leer el libro descargándolo de forma gratuita desde el sitio web www.brisaenfermeros.com.LA NACIONTemasVida SanaSaludConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectOtras noticias de SaludAminoácido. Esta es la molécula presente en carnes y mariscos que prolonga la vidaCrisis. Ya renunció el 15% de médicos de las cartillas: la nueva práctica que crece para alcanzar “un honorario decente”Moda antiage. Todo lo que tenés que saber sobre los suplementos de colágeno

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]]> 568235 Cuatro claves para hacerle frente a la adversidad cuando la vida golpea https://informador.news/2023/06/12/cuatro-claves-para-hacerle-frente-a-la-adversidad-cuando-la-vida-golpea/ Mon, 12 Jun 2023 20:16:19 +0000 https://informador.news/2023/06/12/cuatro-claves-para-hacerle-frente-a-la-adversidad-cuando-la-vida-golpea/ escucharescucharQue la vida no es color de rosas, no es novedad, y que está llena de vaivenes, tampoco. Todos los días se presentan un sinfín […]

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]]> escucharescucharQue la vida no es color de rosas, no es novedad, y que está llena de vaivenes, tampoco. Todos los días se presentan un sinfín de desafíos y obstáculos a enfrentar, algunos más fáciles que otros. Sin embargo, la manera de encararlos es relativa a cada persona. Frente a situaciones difíciles, muchos bajan los brazos y renunciar, en cambio otros las enfrentan con éxito y salen fortalecidos.LANZAMIENTO: BBVA Y LA NACION PRESENTAN APRENDEMOS JUNTOS 2030Pero la gran pregunta es: ¿se puede aprender a ser una persona resistente en los momentos complicados? En un mundo dinámico y en constante cambio, mostrarse fuerte y afrontar los obstáculos con convicción, a veces es una tarea ardua. Aunque lo cierto es que lograrlo, garantiza y mejora la relación con uno mismo y con el entorno. Y la buena noticia es que hay estrategias para lograrlo y “surfearle” a la vida de la mejor manera posible.Al respecto, Walter Riso, doctor en psicología, especialista en terapia cognitiva y escritor, comenta en una charla del ciclo “Aprendemos Juntos 2030″, la plataforma del BBVA que comparte contenido inspirador: “Cuando la vida te golpea, tenés dos opciones: o retirarte y lamentarte o contraatacar”. Con esta premisa en mente, el experto desmantela los secretos de quienes tienen una “personalidad resistente”.Amigarse con el errorAunque no suele ser una de las cuestiones más gratas, Riso revela que el error es la única vía para el aprendizaje. Frente a este argumento, es importante hacer una distinción: “El error no tiene nada que ver con la frustración, mas bien se trata de equivocarse y todos tienen derecho a hacerlo”, menciona el psicólogo. Sucede que en esa equivocación “está implícito el aprendizaje que te va a llevar a hacer las cosas mejor o distinto”, ahonda el experto.El error es la única vía para el aprendizajeEn este camino, estar preparado para que las cosas no siempre salgan como uno quiere, es el punto de partida. Sucede que “muchas veces confundimos el error con el fracaso”, comenta Riso. Entonces, frente a un golpe que te da la vida, algunos se recomponen sin ningún problema mientras otros nunca lo logran.ComprometerseEl compromiso es otro de los pilares de quienes cuentan con una personalidad resistente: “Me la juego por lo que hago, me involucro de verdad”, ahonda Riso y explica que “la gente que se compromete y que siente que tiene el control interior para cambiar las cosas, es capaz de generar a su alrededor un ambiente pacífico y guerrero”. Lo cierto es que cada uno es autor de su propio destino o tal como dice el psicólogo, “yo soy el que tiene control sobre muchas cosas de mi vida”.Por lo tanto, tomar las riendas incluso cuando la vida se sale de control, marca la diferencia. Y para graficarlo Riso ilustra esta escena con un ejemplo: “Si voy por la calle y se larga a llover, es común cruzarse con alguien que se enoje e insulte a las nubes. Ello se trata de tener poca tolerancia a la frustración en tanto que la lluvia es algo que se escapa de mi control”. Por el contrario, el especialista sugiere que frente a este imprevisto, lo conveniente sería pensar en aquello que “está sobre mi control”. En este caso explica que sería comprarse un paraguas.Por lo tanto, cuando la vida se pone áspera, “la clave es saber qué está bajo tu alcance y qué no”. Con este panorama dilucidado, “la sabiduría está en discriminar acerca de aquello por lo que se justifica luchar y lo que no”, manifiesta Riso, pero sobre todo, es importante “aprender a perder y a no sentirse mal cuando te equivocás”.Dejar de lado la culpaPor lo general esta sensación tiene una connotación negativa, se la asocia con la maldad y con haber querido lastimar al otro, incluso a uno mismo. Es culpa no da tregua y se apodera de las personas de manera constante, hasta en situaciones que no lo ameritan. En este sentido, Riso sugiere cambiar el concepto de culpa y emplear el de responsabilidad en los casos en que no se quiso lastimar a alguien ya que, “el verdadero crecimiento ante la adversidad es entender el propósito que tuviste y saber que hiciste lo mejor”. Al respecto señala que esta manera de pensar, “te va a mantener fuerte y de pie ante los golpes de la vida”.Luchar“La vida es un río turbulento que baja de la punta de una montaña y que arrastra piedras, personas, maderas”, describe Riso. Y la ocasión amerita contar su historia de superación. El psicólogo nació en Nápoles, Italia en 1951 aunque al poco tiempo emigró con su familia a la Argentina, tierras en donde se crió. Al igual que en muchos otros casos, su infancia no fue fácil: la situación económica en su casa no era la mejor, por lo tanto se vio obligado a trabajar desde chico para salir de aquella dura situación. “Trabajé de albañil, fui carpintero. Tuve que pagarme todos los estudios. Entonces es ahí cuando empezás a decir que no te vas a dejar vencer tan fácil, que dependo de mí. Tengo autogobierno, autodeterminación de mi propio ser”, confiesa y remata con una frase que da pie a la reflexión: “Soy el último juez de mi propia conducta, soy un guerrero”.Una y otra vez la vida presenta situaciones inesperadas, que no estaban en los planes. Momentos que ponen a prueba a las personas y que las obliga a sacar lo mejor de sí mismas para afrontar la adversidad con éxito. El secreto está en la resistencia, en la convicción y en no bajar los brazos.EL PROFESOR DE HARVARD QUE SE HIZO FAMOSO POR SUS CLASES SOBRE FELICIDAD DA TRES CLAVES PARA SER FELIZPodés disfrutar de la charla completa que compartió el psicólogo Walter Riso en “Aprendemos Juntos 2030″, la plataforma del BBVA con contenidos útiles e inspiradores para mejorar la vida de millones de personas de todo el mundo que, desde mayo de 2022, se emiten en forma exclusiva por LA NACION.Melanie ShulmanTemasVida SanaMenteBBVAConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectOtras noticias de BBVAFrustración. La emoción que brinda herramientas para triunfar en la vidaLas cuatro habilidades que lo hacen diferente. Un reconocido psicólogo deportivo español explica por qué Messi es MessiSentirse cansado y triste es válido. Pilar Sordo asegura que no hay que esconder las emociones

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]]> 568223 El tesoro culinario de la Edad Media que retomó su popularidad https://informador.news/2023/05/30/el-tesoro-culinario-de-la-edad-media-que-retomo-su-popularidad/ Tue, 30 May 2023 22:15:25 +0000 https://informador.news/2023/05/30/el-tesoro-culinario-de-la-edad-media-que-retomo-su-popularidad/ escucharescucharEs un alimento originario de Asia que con el paso del tiempo se fue extendiendo por el resto del mundo gracias a sus propiedades medicinales […]

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]]> escucharescucharEs un alimento originario de Asia que con el paso del tiempo se fue extendiendo por el resto del mundo gracias a sus propiedades medicinales y la versatilidad con la que se lo puede usar en la cocina. De hecho, esta verdura no llegó a Europa hasta el siglo XVI. Tiene un llamativo color rojizo -en algunos casos más rosa- y un sabor levemente picante; este alimento añade un valor agregado a cualquier comida en la que se lo incluya.Se lo puede encontrar dentro de una amplia variedad de vegetales que se exhiben en huertos y supermercados; para algunos es un tesoro gastronómico que trae consigo una gran variedad de beneficios para la salud. El rábano ha sido pasado por alto durante demasiado tiempo, sin embargo en la actualidad está retomando su estelaridad original.Los rábanos o rabanitos son considerados tubérculos -tallos subterráneos modificados y engrosados donde se acumulan los nutrientes de reserva para las plantas- ya que al ser plantados crecen relativamente rápido (se estima que solo tardan entre 4 y 8 semanas en formarse, según la variedad y la temporada en la que se haga su cosecha).¿Por qué se dice que ahora retoma la popularidad original que tuvo? Porque si bien en las últimas décadas dejó de ser un alimento protagonista en las cocinas de los hogares familiares, esto no siempre fue así. Durante la Edad Media, el rábano era considerado como uno de los alimentos más importantes de la dieta alimentaria. Específicamente, en Alemania era la verdura más consumida hasta que fue desplazada por la papa cuando esta llegó a Europa luego de ser descubierta en América. Desde ese entonces el cultivo de la papa en los países europeos aumentó y disminuyó el de los rábanos, convirtiéndose este último en un alimento casi olvidado.Durante la Edad Media, el rábano era considerado como uno de los alimentos más importantes para la dieta alimentariaPixabayEn la actualidad y en pleno movimiento social que promulga la consciencia alimentaria, el rábano vuelve a aparecer en las huertas y en las tiendas de comida. Su adición en platos gourmets y en restaurantes es cada vez mayor. A la vez, no solo se promueve el consumo del tubérculo sino que se ha descubierto que sus hojas también son comestibles y aportan varios beneficios para la salud.LA BEBIDA VERDE QUE MEJORA LA MEMORIA, REDUCE LA ANSIEDAD Y ACELERA EL METABOLISMOPropiedades del rábanoEste tubérculo es -según los profesionales- un alimento bajo en calorías, para darse una idea presenta aproximadamente 15 kcal. por cada 100 gramos. Además, según destaca el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, los rabanitos están llenos de fibra, vitamina C, vitamina B/B9 y contienen además un equilibrio de minerales que incluye: potasio, magnesio, calcio y hierro.Sumado a estos componentes, los rábanos presentan una abundante cantidad de aceite de mostaza (glucósidos del aceite de mostaza), que es lo que les da su distintivo sabor picante. Esta composición es relevante nutricionalmente ya que se cree que el aceite de mostaza tiene efectos digestivos antibacterianos y antifúngicos.1. Mejora la digestión y el funcionamiento hepáticoTanto la hojas como la raíz del rábano son una fuente de antioxidantes. Una investigación titulada “Descifrando el potencial nutracéutico de Raphanus sativus: una descripción general completa” devela que las hojas de este tubérculo aportan flavonoles -un grupo de moléculas pertenecientes a una clase más grande de flavonoides- como la epicatequina que actúan en defensa del organismo.En el mismo escrito se evidencia que la vitamina C y otros fitonutrientes que tienen los rábanos trabajan como protectores de las células del cuerpo y como resultado, luchan contra los efectos dañinos del envejecimiento o de un estilo de vida poco saludable.Sumado a esto, la licenciada en Nutrición Mercedes Engemann (M.P. 6650) agrega que el rábano es un alimento ideal para la digestión dado su alto contenido en fibra y agua. “Es un diurético natural porque mejora la digestión al promover la eliminación de toxinas”, dice.“El jugo de rábano estimula los jugos digestivos y, en particular, el flujo de bilis”, informa un estudio llamado “Efecto antioxidante del jugo exprimido de rábano (Raphanus sativus L. var niger) en la hiperlipidemia alimentaria”. La bilis es un líquido producido y secretado por el hígado que es utilizado por el sistema digestivo para digerir y controlar las grasas, así como también para eliminar toxinas y desechos del hígado.La licenciada en Nutrición Mercedes Engemann (M.P. 6650) señala que el rábano es un alimento ideal para la digestión dado su alto contenido en fibra y aguaInés Clusellas2. Ayuda al sistema cardiovascular“Como los rábanos tienen un alto contenido en potasio y flavonoides actúan como protectores cardiovasculares y reguladores de la presión arterial”, dice la Lic. Engemann. Además, se les atribuye propiedades curativas gracias a que son una fuente de sulforafano -un poderoso antioxidante y antiinflamatorio- y otros compuestos vegetales, como las antocianinas -pigmentos que protegen las plantas contra los efectos de la radiación UV y contra la contaminación viral y microbiana-. Justamente, esto es destacado en una investigación publicada en la revista Oxidative Medicine and Cellular Longevity. En dicho escrito también se expone que el sulforafano presente en la planta tiene una alta capacidad de protección contra las enfermedades cardiovasculares porque sus compuestos vegetales tienen poder de reducción del daño inflamatorio causado por el estrés oxidativo -proceso que juega un papel clave en el desarrollo de enfermedades del corazón-. Si este daño no fuese controlado una persona puede sufrir de problemas de presión arterial alta y aterosclerosis.POR QUÉ ES IMPORTANTE EL MAGNESIO Y QUÉ COMER PARA REFORZARLO3. Combate infecciones causadas por hongosLos rábanos son un antifúngico natural porque contienen la proteína antifúngica RsAFP2 (raphanus sativus antifungal peptide). Un estudio difundido en la revista Molecular microbiology encontró que dicha proteína causaba la muerte celular en candida albicans -un hongo común que normalmente se encuentra en los humanos-. Cuando este hongo crece demasiado, puede causar infecciones vaginales por hongos, infecciones orales por hongos (aftas) y candidiasis invasiva.La Lic. Engemann revela que el rábano se puede comer crudo, cocido o hervido, pero que es preferible consumirlo crudo para evitar que se pierdan nutrientes por cocciónShutterstockValor nutricionalSegún el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), una ración de 80 gramos de rábano crudo proporciona:10kcal/39KJ0,6g de proteína0,2g de grasa1,5 g de carbohidratos1.0g fibra192 mg de potasio30mcg de folato14 mg de vitamina CRespecto de cómo comerlo, la Lic. Engemann revela que se puede comer crudo, cocido o hervido, pero que es preferible consumirlo crudo para evitar que se pierdan nutrientes en el proceso de cocción. Algunos comen los rábanos como un refrigerio rápido entre comidas, en ensaladas o como una guarnición colorida; aunque también están las opciones calientes como las sopas, los fritos o los rabanitos asados al horno.Finalmente, la profesional advierte que su consumo es contraindicado en ancianos ya que al ser un alimento diurético provoca pérdidas de agua y por ende, hace que el cuerpo se deshidrate más rápido. Tampoco se recomienda su ingesta en personas medicadas por problemas de presión arterial. Por último, señala que en estos casos mencionados es perjudicial siempre y cuando se consuman cantidades exageradas del alimento; “es poco probable que por comer un poco de rábano en una ensalada uno se deshidrate, pero cuando se lo come en grandes cantidades ahí sí puede ser un problema”, dice. @felipe_jardinero #huerta #rabanito #veggie ♬ sonido original – Felipe el jardinero de tiktok Victoria Vera ZiccardiTemasAlimentación saludableNutriciónvegetalesConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectOtras noticias de Alimentación saludableDesde debilidad hasta enfermedades crónicas. Cómo reforzar el magnesio y por qué es tan importante para la saludAntioxidante. La bebida verde que mejora la memoria, reduce la ansiedad y acelera el metabolismoTres rugbiers y tres ingredientes. Con perseverancia llevaron al mercado masivo un producto saludable de alta demanda

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]]> 567881 Entrenamiento: cómo engañar al cerebro para hacerlo mejor https://informador.news/2023/05/29/entrenamiento-como-enganar-al-cerebro-para-hacerlo-mejor/ Mon, 29 May 2023 22:16:54 +0000 https://informador.news/2023/05/29/entrenamiento-como-enganar-al-cerebro-para-hacerlo-mejor/ escucharescucharTodos sabemos que el ejercicio es bueno para la salud, pero sus beneficios no siempre motivan a ponerse una alarma y calzarse los zapatos para […]

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]]> escucharescucharTodos sabemos que el ejercicio es bueno para la salud, pero sus beneficios no siempre motivan a ponerse una alarma y calzarse los zapatos para correr. Según el Centro Nacional de Estadísticas de Salud, el 75 por ciento de los estadounidenses no cumple con las pautas recomendadas para el ejercicio aeróbico y de fortalecimiento.Muchos expertos dicen que la clave para un entrenamiento mejor y más regular no está en el cuerpo, sino en la mente. Como puede entender cualquiera que decida entre un atracón de Netflix y una carrera nocturna, el cuerpo puede estar dispuesto, pero el espíritu ocasionalmente necesita un empujón.Sin embargo, existen algunas herramientas que pueden engañar a los cerebros reacios para que encuentren la motivación para volver al gimnasio o emprender ese sendero para bicicletas.Jugar“Al cerebro le encantan los juegos, especialmente si es algo difícil de predecir u ofrece recompensas intermitentes”, dice Daya Grant, neurocientífica y entrenadora de rendimiento mental en Los Ángeles. Ella recomienda usar esto a favor de uno.Por ejemplo, Milo Bryant, un entrenador de rendimiento en San Diego, usa una bolsa “mágica” de ejercicios para sus clases grupales. “Deben sacar un papel con el tipo de ejercicio de una bolsa y la cantidad de repeticiones que harán de otra y lo que surja, lo tienen que cumplir”, cuenta.Apps como ¡Zombis, corre! –una mezcla entre un rastreador de actividad física y un episodio de “The Last of Us”– llevan esto a un nuevo nivel. Como la mayoría de las aplicaciones para correr, permite realizar un seguimiento de la ruta y el ritmo. Lo interesante es cómo transmite “misiones” a través de los auriculares mientras uno va corriendo, dice cosas como que hay que correr para evitar un zombi o encontrar suministros para construir un refugio virtual.EL ENTRENAMIENTO QUE FUE FUROR EN LOS 90 Y VUELVE A ESTAR DE MODA CON PESAS Y BANDAS ELÁSTICASLa aplicación Rouvy se conecta a un entrenador inteligente -equipo de entrenamiento que permite que la bicicleta quede fija contra el piso- que convierte la bicicleta normal en una fija, para dar un paseo virtual por diferentes calles de ciudades de todo el mundo. Incluso se puede ajustar la resistencia de la bicicleta a medida que uno se encuentra con bajadas y subidas. Pam Moore, instructora de ciclismo en Boulder, Colorado, revela que una vez anduvo en bicicleta por Beverly Hills mientras que un amigo suyo lo hacia en Portland, Oregon, todo sin salir de su casa.“Aunque él estaba delante mío, podíamos viajar juntos”, cuenta la Sra. Moore.Existen aplicaciones móviles que transmiten “misiones” a través de los auriculares mientras uno va corriendo, dice cosas como que hay que correr para evitar un zombi o encontrar suministros para construir un refugio virtualShutterstockAdaptarlo a medidaEl cerebro también ama las cosas que parecen diseñadas para uno mismo. En un estudio reciente, los atletas que creían que habían recibido un plan de entrenamiento personalizado superaron a los que pensaban que estaban siguiendo uno genérico.Los entrenadores personales son una forma natural de hacer uso de esta percepción. También se puede usar una aplicación como Stronger by the Day, en la que los entrenadores toman sus estadísticas de condición física (la carga más pesada que puede levantar, por ejemplo) y producen un programa de entrenamiento de fuerza adaptado a medida.“Estoy obsesionada con eso”, destaca Moore. “Simplemente haciendo lo que me indicaba, me volví mucho más fuerte”.Según Panteleimon Ekkekakis, psicólogo deportivo de la Universidad Estatal de Michigan, las personas tienden a recordar las experiencias según cómo se sienten al final de ellas. Es por eso que sugiere cambiar el orden de los ejercicios, “hacer la parte más difícil al principio después de un buen calentamiento y reducir gradualmente la intensidad, para terminar la sesión con la mejor memoria posible”, dice. Este enfoque de pendiente inversa no solo aumenta la sensación de disfrute de un entrenamiento, sino que también mejora la forma en que uno percibe el ejercicio hasta una semana después.SECRETOS DEL CENTRAL PARK, UN PEQUEÑO UNIVERSO EN MANHATTANAdherir el ejercicio a un “hábito ancla”Los hábitos pueden imprimirse en el cerebro. “Adhiera su condición física a un ‘hábito ancla’, algo que ya está acostumbrado a hacer todos los días”, señala Ben Reale, entrenador personal en Atlanta. Asimismo, añade que si uno deja a sus hijos en la escuela a las 8 a. m., por ejemplo, puede plantearse como hábito estar en el gimnasio a las 8:15 a. m.“Al igual que la respuesta pavloviana, cuando acumulamos estos hábitos de manera consistente durante varias semanas, eliminamos el punto de decisión y la fuerza de voluntad de la ecuación”, revela Reale.Los deportistas más reacios pueden necesitar algo extra. Puede ser útil combinar el entrenamiento con una actividad que a uno le guste, como ponerse al día con la última temporada de “The Bachelor”. “Este agrupamiento de tentaciones se amplifica solamente si se realiza la actividad deseada a la vez que se hace ejercicio”, enfatiza Katy Milkman, científica conductual de la Escuela Wharton de la Universidad de Pensilvania.“Así uno disfruta de ver la televisión o de escuchar novelas sobre vampiros en el gimnasio”, dice la Dra. Milkman.“Adhiera su condición física a un ‘hábito ancla’, algo que ya está acostumbrado a hacer todos los días”, señala Ben RealeLatinstock – CorbisHacer un compromiso emocionalEl truco psicológico más efectivo para desarrollar un hábito de ejercicio también podría ser el más simple: inscribirse en algo, ya sea una carrera de 5 km en tres meses, un torneo de tenis en un año o un baile de padre e hija para la próxima primavera.“Cuando estamos entrenando para algo, le da un propósito a cada entrenamiento”, dice Bryant. A la vez que añade que lo ideal es establecer objetivos pequeños a lo largo del camino y asegurándose de que sean desafiantes, pero alcanzables.Sobre todo, hay que descubrir qué es lo que funciona mejor para uno, teniendo en cuenta que eso puede ir cambiando. El ejercicio tiende a ser más constante si hay una conexión emocional con él.“Es por eso que algunas personas corren maratones por causas solidarias o dedican cada kilómetro a una persona específica”, concluye Grant.Por Connie Chang.The New York TimesThe New York TimesTemasFitnessEntrenamientoEjercicioConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectOtras noticias de FitnessHábitos saludables. Cinco claves para cuidar las articulaciones y evitar que se desgasten con los añosFue furor en los 90. Con pesas y bandas elásticas vuelve a estar de moda entre los fanáticos del cardioPara mujeres +45. Este ejercicio es fundamental antes y después de la menopausia

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]]> 567845 Cuáles son los ejercicios cardiovasculares básicos que reducen el riesgo de gripe y neumonía https://informador.news/2023/05/23/cuales-son-los-ejercicios-cardiovasculares-basicos-que-reducen-el-riesgo-de-gripe-y-neumonia/ Tue, 23 May 2023 05:15:39 +0000 https://informador.news/2023/05/23/cuales-son-los-ejercicios-cardiovasculares-basicos-que-reducen-el-riesgo-de-gripe-y-neumonia/ Es esencial mantenerse activo ya que la inactividad física es un factor de riesgo de mortalidad por influenza y neumonía (Getty Images) (Nastasic/)La Organización Mundial […]

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]]> Es esencial mantenerse activo ya que la inactividad física es un factor de riesgo de mortalidad por influenza y neumonía (Getty Images) (Nastasic/)La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere que los adultos realicen al menos de 150 minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada y por lo menos dos secuencias semanales de actividades de fortalecimiento muscular como prevención para episodios de dolencias cardiovasculares.La inactividad física es un factor de riesgo de enfermedad grave por COVID-19 y potencialmente de mortalidad por influenza y neumonía. Basados en estos análisis, ahora una nueva investigación que acaba de publicarse en BMJ Journals Sports Medicine, confirmó que las personas con mayores niveles de práctica de ejercicio aeróbico o cardiovascular tienen menor probabilidad de morir por gripe.Los científicos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) de EEUU descubrieron que el ejercicio aeróbico regular (conocido popularmente como entrenamiento cardio), como trotar, nadar o andar en bicicleta, podría reducir el riesgo de morir a causa de la infección por influenza, y hacer ejercicio en el gimnasio también podría ayudar.Las personas que cumplieron con las pautas de actividad física aeróbica y actividad de fortalecimiento muscular tuvieron un riesgo 48% menor de muerte por neumonía e influenza durante un promedio de 9,2 años de seguimiento en comparación con quienes no hicieron ninguna, según informó un equipo de trabajo liderado por Bryant Webber, especialista de la División de Nutrición, Actividad Física y Obesidad de los CDC en Atlanta, en Estados Unidos.Realizar actividad física fortalece la respuesta inmunitaria y ayuda a evitar futuras complicaciones (iStock) (Getty Images/iStockphoto/)“Teniendo en cuenta los mecanismos biológicos plausibles y la consistencia con estudios previos, esta asociación protectora puede justificar esfuerzos clínicos y de salud pública adicionales para disminuir la prevalencia de la inactividad aeróbica y de fortalecimiento muscular inadecuada”, afirmó Webber.Pero los investigadores también encontraron un beneficio con la actividad aeróbica en niveles por debajo de las recomendaciones de las pautas. Los adultos que realizaban de 10 a 149 minutos de actividad física de moderada a vigorosa a la semana experimentaron un riesgo significativamente 21% menor de muerte por neumonía e influenza en comparación con las personas que no realizaban actividad física.Este beneficio alcanzó su punto máximo con una reducción del riesgo del 50% para aquellos con 301 a 600 minutos de actividad semanal, sin una reducción adicional del riesgo para aquellos que realizan más de 600 minutos de actividad.Moverse siempre beneficiaLos participantes que reportaron dos sesiones de entrenamiento vinculado al fortalecimiento muscular por semana tenían un 47% menos de riesgo de mortalidad por influenza y neumonía en comparación con los que hicieron menos de dos. Sin embargo, participar en siete o más episodios por semana se vinculó con un riesgo de mortalidad 41% mayor.El ejercicio cardio regular, como trotar, nadar o andar en bicicleta, podría reducir el riesgo de morir a causa de la infección por influenza, y hacer ejercicio en el gimnasio también podría ayudar (Getty Images) (Maskot/)Aproximadamente la mitad de los más de 500.000 participantes (51%) del estudio no cumplieron ninguno de los objetivos semanales, mientras que solo el 19% lo hizo con ambos.En general, aquellos que cumplieron con las pautas aeróbicas tuvieron un 36% menos de riesgo de mortalidad por influenza y neumonía en comparación con las personas sin actividad, mientras que cumplir con ejercicios de incremento muscular no se asoció con una diferencia significativa en el riesgo de mortalidad.Los científicos señalaron que sus hallazgos de reducción de la mortalidad probablemente se deban al hecho de que el ejercicio está relacionado con la mejora de varias condiciones de salud, incluida una respuesta inmunitaria fortalecida.“La actividad física se asocia con una menor incidencia de varias comorbilidades, incluido el accidente cerebrovascular y la enfermedad coronaria, que aumentan el riesgo de mortalidad entre los adultos hospitalizados con neumonía adquirida en la comunidad. Los ensayos clínicos han demostrado que los programas de entrenamiento aeróbico mejoran la expectoración en personas con fibrosis quística y el consumo máximo de oxígeno en aquellos con EPOC” explicó.La OMS recomienda realizar 150 minutos semanales de actividad física aeróbica (Getty Images/iStockphoto/)Los resultados del estudio se basan en hallazgos previos que muestran que el ejercicio fue beneficioso después de una embolia pulmonar y puede tener beneficios cardiorrespiratorios para pacientes sometidos a quimioterapia. Para este estudio de cohortes, Webber y sus colegas incluyeron a 577.909 adultos que participaron en la Encuesta nacional de entrevistas de salud de Estados Unidos entre 1998 y 2018 y fueron seguidos durante un promedio de 9,23 años; el 52,2% eran mujeres y el 69,2% eran blancos.Los participantes se clasificaron en cinco categorías basadas en el volumen de actividad aeróbica y de fortalecimiento muscular autoinformada. Durante el seguimiento se observaron 81.431 muertes, con 1.516 de ellas por neumonía e influenza.Webber y su equipo notaron que la actividad física se midió en intervalos de 10 minutos o más, lo que significa que no se incluyeron episodios más cortos.Esto, junto con las posibles brechas en los datos de mortalidad, la posibilidad de que las condiciones de salud subyacentes hayan causado cambios en la actividad física de un individuo y otros factores, pueden haber afectado los resultados del estudio. El equipo de trabajo de esta investigación se completó con los especialistas Brezo C. Yun y Geoffrey P. Whitfield.Seguir leyendoFiebre, resfrío y gripe: cuándo hay que consultar al médico si se tienen síntomasPor qué a partir de los 40 años es el mejor momento para aumentar el nivel de actividad físicaEntrenamiento con pesas: por qué los especialistas recomiendan hacerlo en la edad adulta

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]]> 567672 Athleisure: la moda impensada a la que se suben las celebrities de Hollywood https://informador.news/2023/05/16/athleisure-la-moda-impensada-a-la-que-se-suben-las-celebrities-de-hollywood/ Tue, 16 May 2023 17:16:38 +0000 https://informador.news/2023/05/16/athleisure-la-moda-impensada-a-la-que-se-suben-las-celebrities-de-hollywood/ escucharescucharAthleisure es una tendencia de moda que consiste en usar la ropa de deporte durante todo el día: por ejemplo, llevar leggings de yoga por […]

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]]> escucharescucharAthleisure es una tendencia de moda que consiste en usar la ropa de deporte durante todo el día: por ejemplo, llevar leggings de yoga por la ciudad o usar zapatillas deportivas para ir a la oficina. No se trata de llevar un jogging viejo y desprolijo, sino ropa de ejercicio de alta gama, de marcas deportivas o de lujo asociadas con las de deporte como es el caso de Gucci con Adidas, Jacquemous con Nike o la colaboración de Balenciaga también con Adidas.Las nuevas categorías dentro del espacio de la ropa deportiva tienden a dirigirse más a las mujeres en particular, y cualquier innovación se centra en captar a este grupo.BRAD PITT: LA IMPENSADA INVERSIÓN DEL ACTOR EN UN NEGOCIO DEL BIENESTAREl mercado tradicional de la ropa deportiva se dirige más a los hombres, pero las categorías “derivadas” como el athleisure (ropa de deporte para usar en cualquier ocasión) se orientan a las mujeres. Y se impone sobre todo en las generaciones más jóvenes. En números, el 65% de estos artículos son comprados y utilizados por preadolescentes, adolescentes y adultos jóvenes. Es un segmento impulsado por los millennials en particular y una moda que se nutre de las redes sociales y de los influencers en este canal, como tantas otras.Las nuevas categorías dentro del espacio de la ropa deportiva tienden a dirigirse más a las mujeres en particulariStockAdemás, los consumidores más jóvenes tienden a ser más conscientes de la salud y participan en actividades como yoga, gimnasia, meditación con un mayor interés general por el bienestar. Esta actitud es la que impulsa al mercado del athleisure.En cuanto a los detalles, este tipo de ropa utiliza los tejidos más modernos e incorpora la tecnología deportiva en sus prendas.La clave está en que es aceptable desde el punto de vista social, como para llevarla incluso cuando no se está entrenando.“¿ME DEJO O NO ME DEJO LAS CANAS?”: CÓMO ATRAVESAR EL PROCESO Y CLAVES PARA VERSE BIENMarcas de Athleisure como Alo Yoga o Lululemon, surgieron justamente vendiendo artículos sencillos como leggings y camisetas con precios elevados, de buena calidad y con diseño innovador. Se trata esencialmente de ropa aspiracional para los aficionados al deporte.En definitiva no quedan dudas que el athleisure se impuso tras la pandemia y hoy está de moda, y muchas celebridades ya se sumaron a esta tendencia. Aunque en mi caso predico que vestirse para la ocasión es cuestión de educación, confieso que incorporé las zapatillas a mi vida y las uso muchísimo, realmente es lo que más disfruto de esta tendencia.Marcas de Athleisure como Alo Yoga o Lululemon, surgieron justamente vendiendo artículos sencillos como leggings y camisetas con precios elevados, de buena calidad y con diseño innovadorGetty ImagesDanisa BevcicTemasModaCelebridadesDeporteConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectOtras noticias de ModaTendencia. Old money, un grito de batalla del lujo sin culpas¿Quién es esa chica? Sofía Malamute, una fotógrafa top: retrata a Zoë Kravitz, come con Dua Lipa y pasea con Timothée ChalametDuró un año. The Apple Collection, el mayor fracaso de la compañía de Steve Jobs

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